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    Guida per la meditazione: Guida alla meditazione tibetana
    Guida per la meditazione: Guida alla meditazione tibetana
    Guida per la meditazione: Guida alla meditazione tibetana
    Ebook72 pages30 minutes

    Guida per la meditazione: Guida alla meditazione tibetana

    By Bikshu

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    About this ebook

    Questa "Guida per la meditazione" aiuta ad intraprendere la meditazione tibetana classica.
    Presenta tutti i suoi passi tradizionali, gli insegnamenti e le preghiere che aiutano alla meditazione, e le tecniche di meditazione (ad esempio la postura meditativa, lo sviluppo della presenza mentale, la focalizzazione sul respiro...).
    Fra i testi presentati i principali e più importanti del Dharma: , "I Tre Aspetti Principali del Sentiero", "Gli Otto Versi della Trasformazione della Mente", "I Versi dell'Esperienza", "Preghiera Mahamudra", "Il Fondamento di tutte le Buone Qualità", ma il praticante può sostituirli con altre preghiere o insegnamenti di suo gradimento, o per approfondire particolari aspetti, ad esempio il "Libro tibetano dei morti".
    LanguageItaliano
    PublisherScrivere
    Release dateAug 8, 2017
    ISBN9788866612889
    Guida per la meditazione: Guida alla meditazione tibetana

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      Guida per la meditazione - Bikshu

      Tsonkapa

      I Prerequisiti

      Un ambiente appropriato;

      i desideri sono limitati;

      ci si sente soddisfatti;

      si rinuncia del tutto ai troppi impegni usuali;

      si mantiene una disciplina eticamente pura;

      si abbandonano del tutto i pensieri di desideri ecc...

      A. La Preparazione

      Pulire l’ambiente e collocare in modo idoneo gli oggetti che simbolizzano il corpo, la parola e la mente di Buddha;

      riunire le offerte, che devono essere incontaminate, e allestirle nel modo più bello.

      B. La Postura meditativa

      Sedersi su un comodo cuscino nella posizione del loto o del mezzo loto;

      il corpo non deve essere inclinato né in avanti né indietro: occorre tenerlo eretto e volgere l’attenzione verso l’interno;

      le spalle, pur dritte, mantengono la loro posizione naturale;

      la testa non deve essere inclinata né in avanti né indietro né verso i lati; il naso deve essere (verticalmente) allineato all’ombelico;

      gli occhi sono socchiusi, ovvero né troppo aperti né troppo chiusi, e lo sguardo è diretto sulla linea della punta del naso;

      denti e labbra mantengono una posizione naturale, mentre la lingua tocca il palato superiore;

      la mano destra è appoggiata sul palmo della mano sinistra, mentre i pollici sono congiunti all’altezza dell’ombelico;

      inspirazione ed espirazione non devono essere rumorose, né forzate né irregolari: si lascino fluire senza sforzo, in modo morbido e gentile.

      C. Lo Sviluppo della Presenza Mentale focalizzata sul respiro

      Volgere la presenza mentale, o consapevolezza, al processo del respiro e al rilassamento fisico e mentale, per una durata di tempo relativa a quanto se ne ha a disposizione.

      D. I 9 giri di respiro: pratica di purificazione

      Inspirare dalla narice destra espirando da quella sinistra per 3 volte, inspirare dalla narice sinistra espirando da quella destra per 3 volte, inspirare ed espirare con entrambe le narici per 3 volte.

      E. I 21 giri di respiro: pratica per eliminare le agitazioni della mente

      Mantenere il conteggio mentale dei giri del respiro, inspirando dalla narice sinistra ed espirando dalla destra per 7 volte, poi inspirando dalla destra ed espirando dalla sinistra per 7 volte, e ancora 7 volte dalla narice sinistra espirando con la destra, per un totale di 21 giri.

      F. La Motivazione

      Prendere rifugio nel Tri-Ratna;

      Generazione del Bodhicitta;

      I Quattro Pensieri Incommensurabili:

      Compassione incommensurabile,

      Amore incommensurabile,

      Gioia incommensurabile,

      Equanimità incommensurabile.

      G. La Puja dei Sette Rami

      Rendere omaggio;

      fare le offerte;

      sviluppare pentimento per le azioni negative commesse;

      ammirare le azioni positive altrui e proprie;

      chiedere al Buddha di mostrare il Dharma;

      pregare il Buddha di non far scomparire la sua presenza;

      dedica.

      H. L’Offerta del Mandala

      Offrire agli oggetti del rifugio il proprio

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