Kettlebell: Semplici Esercizi di Alto Livello per Scolpire il Fisico

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Routine addominale a casa

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Schede Allenamento Massa per la Palestra

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L'Allenamento a Corpo Libero In italiano/ Bodyweight Training In Italian

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Il miglior allenamento bodyweight

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Schede Allenamento Dimagrimento e Definizione

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100 Schede per Dimagrire a Corpo Libero

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Schede Allenamento Massa a Corpo libero

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Schede Dimagrimento per Donne

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Schede Allenamento Forza per la Palestra

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Schede Allenamento Tonificazione per Donne

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Schede Allenamento Forza a Corpo Libero

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Schede Allenamento Corpo Libero per Dimagrire

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Bodybuilding: Tutti i segreti per l’aumento della massa muscolare. La guida definitiva sull’ipertrofia muscolare e sull’allenamento in palestra. (Natural bodybuilding, forma fisica, schede).Volume 2

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Allenamento a corpo libero: I segreti per una forma fisica perfetta e per aumentare la massa muscolare senza andare in palestra. (fitness, addominali, dimagrire, perdere peso, dieta, schede) Volume 2

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Schede Allenamento Massa per Donne

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100 Schede Allenamento Corpo libero

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Guida rapida all'allenamento in palestra

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100 Schede Palestra per Perdere Peso

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Perdere Peso con l'aerobica Motivazione e Guida Pratica

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Allenamento Nuoto e Palestra - La Rivelazione

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Il Workout Definitivo: Trasformare il corpo usando il proprio peso

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Schede Palestra per Pallanuoto

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impara a perdere peso velocemente e facilmente in modo natural

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Schede Palestra per Basket

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Schede Allenamento Palestra per Donne

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Aerobics, Tactics For Total Fitness

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Problemi di Salute: Come fare..., #66

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LO STRETCHING PER LA CORSA: Uno degli argomenti più combattuti nel mondo del Running riguarda proprio la tipologia di esercizi di stretching da fare prima e dopo l'allenamento di corsa. Ma facciamo un passo indietro, siamo sicuri che lo stretching sia ciò di cui il nostro corpo...

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4 consigli per essere costanti nell'attività fisica: Imparare ad essere costanti nell'attività fisica è un ottimo modo per migliorare il nostro stile di vita. Eppure, la costanza sembra rappresentare una sfida impegnativa per molti di noi: ogni anno milioni di persone decidono di iscriversi in palestra...

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AUMENTARE LA RESISTENZA NELLA CORSA: Stai anche tu cercando un modo per correre più veloce o più a lungo? Aspetta, ma te lo puoi permettere? Il corridore abile è quello che si allena in modo sostenibile, senza subire infortuni, migliorando le proprie prestazioni e godendosi al contempo...

Episodio podcast

DOLORE ALLE GINOCCHIA DURANTE LA CORSA: DOLORE ALLE GINOCCHIA DURANTE LA CORSA: cause e rimedi È una delle problematiche più comuni che affligge i runner oggigiorno: il dolore alle ginocchia! Moltissimi corridori ne soffrono e magari tra questi ci sei anche tu. Magari però ti hanno anche...

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CORRERE A LUNGO: CORRERE A LUNGO [Aumenta le Distanze con questi 3 Semplici Consigli] Quando si scopre il vero piacere della corsa è normale voler correre di più. Ogni runner infatti prima o poi ha il desiderio di aumentare le proprie distanze distanze, i propri...

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CORRERE PER DIMAGRIRE: La convinzione che correre faccia dimagrire è una tra le più radicate nell'universo della corsa e del movimento, e non senza motivo, correre è infatti una delle attività che fa bruciare più grasso, se fatta nel modo corretto. È così che molte persone...

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Il cardio fa dimagrire?

Episodio podcast

LA SEDIA TI STA UCCIDENDO: CONSIGLI PER CORRERE E VIVERE MEGLIO: la sedia ti sta uccidendo Quanto tempo passi seduto su una sedia? E se ti dicessi che quel tempo fa male alla tua corsa? Che per imparare a correre davvero, a correre bene, per ottenere una tecnica di corsa...

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Allenarsi a casa per la corsa: ERRORI ed ESERCIZI da NON fare: In questo particolare momento c'è stato letteralmente un boom degli allenamenti casalinghi. Tutti ricercano le migliori routine ed esercizi per potersi allenare tra le mura di casa, per mantenere la propria forma fisica, bruciare calorie e tonificare...

Episodio podcast

EP. 14 - L'aerobica fa dimagrire? Qual'è l'allenamento ideale?

Episodio podcast

Dimagrire con l'alimentazione consapevole: Molte di noi sono da anni in lotta contro le calorie, una vera e propria ossessione delle diete che porta a problemi che incidono sul benessere psicologico e sulla sfera delle relazioni. ⁠ Le diete possono aiutare in una fase iniziale, ma non si...

Episodio podcast

Perché l'attività fisica fa DIMAGRIRE: Attività fisica e dimagrimento, un binomio spesso inscindibile. Fare movimento è fondamentale per avere una vita sana ed essere più in salute. Ma perché fare attività fisica potrebbe anche far dimagrire? Spesso lo si da per scontato ma, come spesso...

Episodio podcast

Allena la mente ad allenare il tuo corpo: Allenare il nostro corpo è spesso difficile se non abbiamo sviluppato una buona abitudine. Imparare ad allenarci può essere un obiettivo importante da raggiungere. In questo podcast il dr. Gamba spiega alcuni segreti per allenare la mente ad...

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IL DEFATICAMENTO NELLA CORSA: Non molti runner riservano al defaticamento il posto che merita, per molti è un "di più" dell'allenamento, da eseguire solo se c'è il tempo per farlo, non riconoscendone così l'importanza fondamentale. In realtà però il defaticamento dovrebbe essere...

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CORRERE AL CALDO: L'estate avanza ma non ferma la nostra passione per la corsa, e così capire come correre al caldo evitando che questo possa minare i nostri risultati diventare fondamentale per ogni runner nel corso sei suoi allenamenti. In questo podcast, 5...

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IL RISCALDAMENTO PER LA CORSA: IL RISCALDAMENTO PER LA CORSA [Consigli prima di Iniziare a Correre] Ti sei mai riscaldato prima di una gara? E prima di un allenamento? Ma soprattutto: sai come eseguire un corretto riscaldamento per la corsa? Molti runner (ma anche atleti di altri...

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Perché perdo centimetri ma non perdo PESO!: Perdere peso è l'obiettivo di tantissima gente. Alcune persone che iniziano un percorso di benessere possono notare una perdita di centimetri ma non di peso sulla bilancia. Questo è un fenomeno che capita più spesso di quanto puoi pensare. A volte...

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Tutto sull’allenamento dei glutei: quali esercizi sono i migliori e ogni quanto allenare i glutei

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I REALI BENEFICI DELLA CORSA: Sei sicuro di conoscere i reali benefici della corsa e, soprattutto, cosa fare per ottenerli? Che correre offra immensi benefici all'essere umano è ormai opinione condivisa e molti anzi iniziano a correre proprio per questo. Tra chi vuole dimagrire,...

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La mia prima volta col digiuno intermittente, come fare?

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Come il respiro giusto può aiutarti a calmare l'ansia: Il respiro è la prima cosa che facciamo quando nasciamo e l’ultima quando moriamo. È una delle funzioni più importanti del nostro corpo, eppure la conosciamo poco. In questo podcast andiamo a scoprire come una respirazione corretta e consapevole...

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L'APPOGGIO DEL PIEDE NELLA CORSA: L'APPOGGIO DEL PIEDE NELLA CORSA [I 3 Migliori Consigli per non sbagliare mai più] Come andrebbe appoggiato il piede quando si corre? Una domanda che tutti i runner si pongono e su cui sono state date le più diverse risposte. Pare infatti che...

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Come integrare il tuo allenamento per la corsa: Lo sapevi che se corri un'ora tutti giorni ti stai allenando solo il 4% circa del tuo tempo settimanale? Il nostro corpo è fatto per muoversi, è nato per correre, e al fine di poter mantenere forma, salute e benessere ci richiede quantità e qualità...

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GAMBE e GLUTEI più FORTI per la corsa e MENO INFORTUNI: 3 SUPER ESERCIZI: Per poter correre bene, senza rischiare di infortunarci, per godere appieno della nostra attività preferita ad ogni uscita e raggiungere i nostri obiettivi di performance nella corsa, non possiamo prescindere dall’avere gambe e glutei forti e pronti...

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le 3 regole del riposo per la tua salute!: Il nostro corpo è normalmente sottoposto a stress, questo è inevitabile e non ha in sé nulla di sbagliato, a condizione che garantiamo al nostro organismo i corretti spazi e tempi di recupero. Il nostro corpo ha bisogno di riposo, ma anche la...

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I MIGLIORI METODI PER ACCELERARE IL RECUPERO POST GARA: La gara non finisce quando tagliamo il traguardo, a quel punto inizia infatti una fase fondamentale e da molti sottovalutata: la fase di recupero. Saper recuperare al meglio dopo uno sforzo fisico è una vera e propria arte, che richiede competenza ed...

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Dolore muscolare dopo esercizio fisico? Si tratta del DOMS, ecco come curarlo e prevenirlo - 21:12:20, 22.10: Hai mai sofferto di dolore muscolare dopo un'intensa attività fisica, dopo un lavoro pesante o dopo un allenamento a cui non eri più abituato? Hai pensato che la causa fosse l'accumulo di acido lattico? Ebbene no, si tratta del DOMS! Se ti interessa...

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3 passi per mantenere i buoni propositi: Ogni inizio d’anno pensiamo: questa volta sarà tutto diverso!   Voglio prendermi cura di me stessa!  Poi la vita va avanti, torniamo alla quotidianità, e a metà gennaio abbiamo già abbandonato i nostri buoni propositi.  Non...

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Come dimagrire l’interno coscia e allenare i muscoli adduttori

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Lo sport non ti fa dimagrire? Ecco perchè