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Kettlebell: Semplici Esercizi di Alto Livello per Scolpire il Fisico
Lunghezza:
44 pagine
27 minuti
Descrizione
Il conto alla rovescia inizia qui, partendo da movimenti che si concentrano sull'addome.
Ma prima di iniziare la routine di allenamento, assicurati di fare dai tre ai cinque minuti di riscaldamento. Si tratta di semplici movimenti per alzare la frequenza cardiaca e riscaldare i muscoli, come camminare, stretching e saltelli. Se passi direttamente all'allenamento, ti esporrai a lesioni come i crampi muscolari e sarà dannoso anche per il cuore partire subito al massimo. Quindi assicurati di dedicare il giusto tempo al riscaldamento.
Informazioni sull'autore
The Blokehead is an extensive series of instructional/how to books which are intended to present quick and easy to use guides for readers new to the various topics covered. The Series is now dividend into the following sub series 1. The Blokehead Success Series 2. The Blokehead Journals 3. The Blokehead Kids Series Enjoy and we welcome any feedback to make these series even more useful and entertaining for you.
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Anteprima del libro
Kettlebell - The Blokehead
Indice
Nota dell’editore
Capitolo 1 10 Consigli per Scolpire il Fisico
Capitolo 2 Movimenti di Base con la Kettlebell
Capitolo 3 Esercizi per la Parte Superiore del Corpo
Capitolo 4 Glutei Perfetti con la Kettlebell
Capitolo 5 Esercizi per la Parte Inferiore del Corpo
Capitolo 6 Allenamento Completo del Corpo
Su di noi
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Nota dell’editore
Limitazione di responsabilità
Questa pubblicazione ha lo scopo di fornire materiale informativo. Non ha lo scopo di diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsivoglia problema o condizione fisica, né ha lo scopo di sostituire il consiglio di un medico. Nessuna azione deve essere intrapresa sulla base del solo contenuto di questo libro. Si raccomanda di consultare sempre il proprio medico o uno specialista per qualsiasi questione riguardante la salute e in ogni caso prima di adottare qualsiasi comportamento consigliato da questo libro.
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Edizione Digitale 2015
Prodotto in U.S.A.
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Capitolo 1
10 Consigli per Scolpire il Fisico
Fare i giusti movimenti sviluppa il fisico, ma sono i piccoli dettagli che spesso si trascurano a determinare l'efficacia del tuo allenamento. Questi 'dettagli' includono i rituali del prima, durante e dopo ogni allenamento e le abitudini che dovresti acquisire per mantenere il tuo corpo in condizioni ottimali. Quindi, prima di passare al fulcro del libro, fai tuoi questi consigli.
1. Conta le calorie e limitane l'assunzione
La prima abitudine da eliminare è il desiderio di cibo. Quando ti alleni, hai questa convinzione che vada bene mangiare - del resto ti stai allenando! Sbagliato. Per essere in forma serve disciplina e serve disciplina anche nel mangiare.
Le calorie sono energia, il che significa che più calorie si assumono, maggiore è la capacità di svolgere attività
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