Los Cinco Tibetanos: Cinco ejercicios dinámicos para lograr buena salud, energía, y poder personal
4/5
()
About this ebook
Los Cinco Tibetanos requieren un mínimo de tiempo y esfuerzo al día, pero no pueden aumentar drásticamente la fuerza y flexibilidad física, al igual que la agudeza mental. Aun los principiantes del yoga experimentarán el efecto de liberación sobre el poder energético innato del cuerpo y la mente humana que ejercen los Cinco Tibetanos. La práctica regular de estos ejercicios libera la tensión muscular y nerviosa, mejora la respiración y la digestión, beneficia el sistema cardiovasuclar y llevan a una relajación profunda y bienestar. Los Cinco Tibetanos pueden ser un vehículo poderoso, no solamente a fin de avivar los sentidos sino para generar una eregía vital en orden a la autotransformación.
Christopher S. Kilham
Christopher S. Kilham has taught yoga, meditation, and natural health since 1978. Known for his appearances as the Medicine Hunter on the Dr. Oz Show, CNN Health, and FOX News Health, he has conducted medicinal research in more than 30 countries across 5 continents and the South Pacific. The author of many articles and several books, including Hot Plants, The Five Tibetans, Kava: Medicine Hunting in Paradise, and The Whole Food Bible, he lives in Leverett, Massachusetts.
Related to Los Cinco Tibetanos
Related ebooks
Yoga Nidra: Una práctica para la relajación profunda y la sanación Rating: 4 out of 5 stars4/5Pranayama: La Respiración del Yoga Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCómo hacer Yoga Restaurativa Rating: 4 out of 5 stars4/5Esto Es Tai Chi: 50 Preguntas Y Respuestas Esenciales Rating: 1 out of 5 stars1/5Meditación vedanta: Enseñanzas para encender la llama de la conciencia Rating: 5 out of 5 stars5/5La ciencia de la iluminación: Cómo funciona la meditación Rating: 5 out of 5 stars5/5GuíaBurros: Yoga con calor: Todo lo que debes saber sobre el Yoga con calor Rating: 0 out of 5 stars0 ratings¿Por Qué Meditar?: El Verdadero Propósito de la Meditación Rating: 5 out of 5 stars5/5Desenreda el hilo: Cómo poner en práctica la antigua sabiduría del yoga para vivir una vida feliz Rating: 5 out of 5 stars5/5Un yogui urbano Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYoga para principiantes: Posturas simples para calmar tu mente y sanar tu cuerpo Rating: 3 out of 5 stars3/5GuíaBurros Meditación: Una guía para serenar la mente y desarrollar la atención Rating: 5 out of 5 stars5/5Meditación. Técnicas Para Mejorar El Sueño (Mindfulness Para Principiantes). Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYoga para dormir mejor: Cuando la sabiduría antigua y la ciencia moderna se encuentran Rating: 5 out of 5 stars5/5Aprender a meditar: Entrenando la mente salvaje Rating: 5 out of 5 stars5/5Emprendiendo el camino del Zen Rating: 5 out of 5 stars5/5Las 21 Etapas de la Meditación: Kundalini Yoga como lo enseñó por Yogi Bhajan Rating: 5 out of 5 stars5/5Yoga para estar en forma: Técnicas de meditación y ejercicio para reducir el estrés y mejorar su salud Rating: 2 out of 5 stars2/5Respiración, mente, y conciencia Rating: 1 out of 5 stars1/5Los cinco ritos tibetanos de la eterna juventud: El ojo de la revelación Rating: 4 out of 5 stars4/5La Kundalini Rating: 5 out of 5 stars5/5El gran libro del Pranayama Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPranayama Yoga Asana: Controla, Cultiva y Modifica tu Energía Interna Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa gimnasia zen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEl gran libro de la gimnasia taoísta Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKundalini yoga: El poder está en ti Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYoga Sutra esencial. Antigua sabiduria para tu yoga Rating: 5 out of 5 stars5/5La Respiración Nasal En La Meditación Y El Yoga: Respuestas Reveladas Por Un Otorrinolaringólogo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsChi Kung Ley Rating: 5 out of 5 stars5/5
Exercise & Fitness For You
Cuerpazo para siempre (Spanish Original): Mi método para transformar tu figura en un cuerpo de infarto Rating: 5 out of 5 stars5/5La Biblia para los Principiantes de Reiki Rating: 4 out of 5 stars4/5Como Perder Grasa Del Abdomen En Español/ How to Lose Belly Fat In Spanish Rating: 4 out of 5 stars4/5Jugosa y fit: El verdadero secreto de los jugos y ejercicios para tener un cuerpazo Rating: 5 out of 5 stars5/5Anatomía & Musculación: Guía visual completa Rating: 4 out of 5 stars4/5Nutrición Deportiva Orientada Al Fisicoculturismo Rating: 4 out of 5 stars4/5Nunca terminar: Desencadena tu mente y gana la guerra interior Rating: 5 out of 5 stars5/5Super Glúteos Rating: 4 out of 5 stars4/5Musculación sin aparatos: Tú eres tu propio gimnasio Rating: 5 out of 5 stars5/5Anatomía y fisiología humana Rating: 4 out of 5 stars4/5Entrenamiento Científico con pesas: Fitness Inteligente Rating: 5 out of 5 stars5/5Mucho más que humanos: Secretos naturales para potenciar tu biología y mentalidad Rating: 4 out of 5 stars4/5Manual de ejercicio con el peso corporal Rating: 5 out of 5 stars5/5Anatomía & musculación sin aparatos (Color) Rating: 3 out of 5 stars3/5Aceites Esenciales: Una Guía Integral para Iniciarte en la Aromaterapia Rating: 5 out of 5 stars5/5Musculación práctica Rating: 4 out of 5 stars4/5Mega Piernas: Entrenamiento Científico de Piernas Rating: 4 out of 5 stars4/5La curación de los chakras y el equilibrio energético: Mediante la atención plena, el yoga y el ayurveda Rating: 5 out of 5 stars5/5KARMA CERRANDO CICLOS. Rating: 3 out of 5 stars3/5Fitness Científico: Entrenamiento Inteligente Con Pesas Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTerapia De Masajes: Una Guía Integral con los Consejos, Secretos y Beneficios de la Terapia de Masajes Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAbdominales Rating: 5 out of 5 stars5/5Fisiología del ejercicio físico y del entrenamiento Rating: 4 out of 5 stars4/5Mega Rutinas De Entrenamiento Con Peso Corporal Rating: 3 out of 5 stars3/5Los 100 mejores ejercicios de natación (Bicolor) Rating: 3 out of 5 stars3/5El libro conciso de los puntos gatillo: Manual profesional y de autoayuda (Color) Rating: 4 out of 5 stars4/5El arte de la quietud en un mundo agitado Rating: 5 out of 5 stars5/5Calistenia para Principiantes Rating: 5 out of 5 stars5/5
Reviews for Los Cinco Tibetanos
20 ratings2 reviews
- Rating: 4 out of 5 stars4/5A great explanation of the Five Tibetans!! Not sure if there's anything more to the Five Tibetans than this; but if there is, this is a great overview of how/when/where to practice. Clearly explains the poses and has illustrations. Touches on various types of yoga and meditation.I would suggest this book to those who practice yoga and/or meditation, and those who just would like to understand the Five Tibetans.Four out of five.
- Rating: 4 out of 5 stars4/5I came to this book by chance, but basically my interest is to use the five (actually six) exercises to supplement my exercise routine.Unfortunately this means that in order to give a full commentary on the book I have to practice with some dedication. So see you all in five years (assuming I keep at it).As a book, it has some strong points: it's quite concise, and yet seems to give a reasonable (especially in the sense of being sensible) overview of Yoga, even if it's quite slim (even more surprising considering it also details the actual exercises, plus notes on breathing techniques).I am pretty ignorant about Yoga, but I found the author's attitude refreshing and to the point. Now if you excuse me I have to decide when to start the actual practice...
Book preview
Los Cinco Tibetanos - Christopher S. Kilham
A Herakhan Rabaji
y al resto del grupo dharma.
Om on the range a todos ustedes.
CONTENIDO
Reconocimientos
Prefacio
1. Acerca de los Cinco Tibetanos
2. Energía, Cuerpo y Mente
3. Los chakras
4. Kundalini
5. Respiración
6. Los Cinco Tibetanos
Tibetano #1
Tibetano #2
Tibetano #3
Tibetano #4
Tibetano #5
7. Cómo, Cuándo y Dónde Practicar
8. Yoganidra
9. Meditación kundalini
Notas
About the Author
About Inner Traditions
Derecho de Autor
RECONOCIMIENTOS
Deseo expresar mi agradecimiento y aprecio a todos aquellos que han asistido a mis clases de yoga desde que comencé a enseñar, y especialmente un recuerdo cariñoso para Janet Perry, mi estudiante y amiga durante quince años, quien recientemente murió y se fue a dondequiera que sea que la gente va. Todo maestro, al menos alguna vez, debe tener un estudiante tan maravillosa como Janet.
Muchas gracias a Lainie, brillante vaquera de gran corazón y super yogini, quien me dio tanto que no puedo describirlo aquí, inclusive un espacio pacífico y recóndito para escribir gran parte de este libro.
Gracias a mi madre, quien se mareaba viéndome hacer el primer Ti-betano; ella ha sido mi más grande apoyo desde el primer día. Gracias a Roshi Al y a Kristin que siempre me alentaron en mis delirios peripatéticos del yoga. Gracias a Sandy, impetuosa neurobebé, por ser una amiga incansable. Gracias también, a Steve y a Craig, intrépidos compañeros con quienes subí a las pirámides de Yucatán. Saludos al Consejo de Ancianos de la Tribu
; ustedes saben quienes son.
Gracias a la alocada fotógrafa Janice Fullman, cuya habilidad para captarme a través de su lente me hizo contorsionar durante horas en la arena. Y gracias a todo el personal de Inner Traditions (Tradiciones Internas), especialmente a Ehud, a Estella y a Leslie, por apoyar mis ideas y manera de hacer el yoga, y por proporcionarme un foro para difundir esta propaganda cósmica mucho más allá.
Mucho amor para todos ustedes.
PREFACIO
Desde que los descubrí en 1976, los Cinco Tibetanos han ejercido una profunda influencia en mi. Ahora, con la oportunidad de escribir este libro, puedo compartir mi conocimiento acerca de los Cinco Tibetanos y presentar otros métodos y conceptos relacionados con el yoga.
Mi descubrimiento del yoga se debe tan solo a un acto de gracia. No creo ser suficientemente listo para haber planeado esta maravillosa aventura, que ahora es mía gracias a el yoga y a la meditación. Y ahora sé con seguridad que no pude haber conjurado una serie de métodos del yoga tan sencillos pero al mismo tiempo tan poderosos como los Cinco Tibetanos.
La mejor manera que conozco para expresar mi gratitud y aprecio al yoga y a todo lo que ha hecho por mi es compartirla, y ese es el porqué de este libro. Espero que ustedes lo encuentren agradable y estimulante. Espero que despierte su curiosidad y los haga desear intentar los métodos descritos. Les deseo mucho éxito, quienesquiera que ustedes sean. Bendiciones.
ACERCA DE LOS CINCO TIBETANOS
PRIMERAS EXPERIENCIAS CON LOS CINCO TIBETANOS
En 1976 fui invitado a vivir y a dar clases de salud en el Instituto de Mentalfisica, un centro de retiro espiritual en Joshua Tree, California. El instituto ocupa una milla cuadrada de terreno en la parte alta del desierto y desde ahí se puede ver la montaña de San Gorgonio y la de San Jacinto, y está a solamente una milla de la entrada al Monumento Nacional Joshua Tree (del árbol Joshua), que es el destino de los escaladores de roca y de viajeros aventureros provenientes de todo el mundo. Joshua Tree es un lugar de asombrosa belleza, con naturaleza abundante, formaciones rocosas espectaculares y poder espiritual. Es un lugar a donde la gente va a revivir y a rejuvenecer, a emprender la búsqueda de visiones y a contemplar la grandeza del mundo natural. Es el vecino perfecto para el Instituto de Mentalfisica.
El Instituto de Mentalfísica fue fundado en 1930 en Los Ángeles por un geógrafo de nombre Edwin Dingle, quien por un extraordinario acto de fe terminó viviendo y estudiando con un lama de alto rango en el Tíbet durante nueve meses en la década de 1920. Durante el corto tiempo que estuvo bajo la tutela del lama tibetano, Dingle aprendió una serie de respiraciones y ejercicios del yoga tibetano que más tarde se convirtieron en el corazón de la práctica espiritual de Mentalfísica. El método que aprendió y que posteriormente enseñó en Los Ángeles se hizo muy popular. Con el tiempo Dingle comisionó a Frank Lloyd Wright para que diseñara y ayudara a construir el centro de retiro espiritual Mentalfísica. Durante las décadas que tardó en convertirse en instituto, sirvió como una Meca para adictos espirituales de todo el mundo.
Cuando me mudé al instituto, había muchos menos estudiantes que en su apogeo, y solamente unos pocos residentes ocupaban los departamentos del centro. Uno de ellos, una mujer de nombre Rochelle, tenía un hermoso carácter vibrante a principio de sus setentas, con una historia llena de experiencias que incluía una impresionante búsqueda de quién es quién entre gurús, psíquicos, filósofos, adeptos, profetas, avatares, santos y hombres y mujeres que deseaban ser puros. Combinación perfecta de curiosidad, inteligencia, actitud positiva y escepticismo, y un gran deseo de muchas experiencias, Rochelle había probado todos los viajes espirituales, importantes y menores, que eran populares en ese tiempo, y conocía todos los mantras secretos y conocimiento supuestamente interno de la mayoría de ellos.
Viendo que yo era un practicante devoto del yoga, Rochelle me dio una copia de un pequeño e interesante libro titulado Los Cinco Ritos del Rejuvenecimiento cuyo autor era un hombre llamado Peter Kelder, publicado por primera vez en 1939. El libro contaba una anécdota acerca del descubrimiento de cinco ejercicios de yoga que habían sido enseñados a Kelder por un oficial retirado de la armada británica, quien a su vez había aprendido los ejercicios de lamas tibetanos en un monasterio de los Himalayas. De acuerdo con el libro, los Cinco Ritos del Rejuvenecimiento tenían fama de reforzar el cuerpo, mejorar la energía, regenerar el cuerpo y la mente y detener el proceso del envejecimiento.
Al haber ya practicado el yoga durante seis años, estaba familiarizado con un gran repertorio de métodos. Intrigado por