8 settimane di Allenamenti Weightlifting per aumentare la forza e perdere peso
By Kelli Rae
()
About this ebook
Questa mini guida è rivolta a persone che hanno già un po’ di esperienza in palestra, ma che necessitano di un piano d’allenamento dettagliato o qualche piccolo suggerimento. Do per scontato che tu abbia già ottenuto l’approvazione da parte del tuo medico curante per poter iniziare un allenamento di sollevamento pesi.
Per le prossime 8 settimane avrai un piano di allenamento di sollevamento pesi. Troverai dai 4 ai 6 programmi di allenamento, divisi per diverse parti del corpo.
Pronto a divertirti e a raggiungere il massimo della tua salute e dei tuoi obbiettivi? Continua a leggere!
Read more from Kelli Rae
42 Frappé e Frullati Proteici Vegan - Veloci e facili da preparare. Perfetti per una dieta sana Rating: 0 out of 5 stars0 ratings42 Esercizi Cardio e Altre Idee per Rendere l'Allenamento Divertente, Non Noioso Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMug Cake Vegan: 20 salutari e deliziosi dessert, facili da preparare nel microonde. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Vegana per Principianti: Facili e Veloci consigli per iniziare un Lifestyle Vegano Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLe 20 migliori ricette Vegan a base di hummus. Facili e veloci da preparare Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNice Cream-Ricette Vegane: 56 ricette di gelato alla banana da mangiare senza sensi di colpa Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRicette Vegane con la Zucca: 26 deliziose ricette con la zucca per cucinare in poco tempo e mangiare sano Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to 8 settimane di Allenamenti Weightlifting per aumentare la forza e perdere peso
Related ebooks
Il Bodyweight Training: tecnica definitiva Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFitness Nutrizione In italiano/ Fitness Nutrition In Italian Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchede Palestra per Calcio Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchede Palestra per Pallanuoto Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl miglior allenamento bodyweight Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchede Palestra per Basket Rating: 0 out of 5 stars0 ratings100 Schede Allenamento Corpo libero Rating: 1 out of 5 stars1/5Aerobics, Tactics For Total Fitness Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsThe Chairs Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPerdere Peso con l'aerobica Motivazione e Guida Pratica Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNatural Bodybuilding. I Segreti del Successo. Schede di Allenamento Femminili. Vol. 7/8 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMuoviti! : Vivi Più A Lungo E Meglio! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCOME NUOTARE PIÙ VELOCEMENTE. Tutto quello che devi sapere sul nuoto più veloce Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl Potere Dell'esercizio Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsL'Allenamento a Corpo Libero In italiano/ Bodyweight Training In Italian Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNatural Bodybuilding. I Segreti del Successo. Da Zero a Fitness Model. Vol. 8/8 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchede Palestra per Pallavolo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa camminata veloce: Più magri, più sani e sempre in forma senza sforzo Rating: 5 out of 5 stars5/5Schede Palestra per Tennis Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGuida al corpo perfetto in 28 giorni Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTacuinum Nordic Walking Volume I: Due anni di passione sportiva Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRoutine addominale a casa Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGrasso, in sovrappeso - E dunque? Finalmente ora comincio con la corsa. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsThe Cadillac Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNeovis: La macchina del tempo esiste ed è italiana. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsKettlebell: Semplici Esercizi di Alto Livello per Scolpire il Fisico Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Exercise & Fitness For You
Allenamento Nuoto e Palestra - La Rivelazione Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsManuale di Kriya Yoga integrale: Una scienza alchemica di trasformazione per il ricercatore dei nostri tempi Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsL'Allenamento a Corpo Libero In italiano/ Bodyweight Training In Italian Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCentered Yoga: Gli otto principi vitali della pratica Rating: 0 out of 5 stars0 ratings100 Schede Allenamento Corpo libero Rating: 1 out of 5 stars1/5Stretching terapeutico: Una guida illustrata con oltre 140 allungamenti Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYoga: Saggio di Psicologia Orientale Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl Manuale Pratico del Fitness Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchede Allenamento Massa a Corpo libero Rating: 3 out of 5 stars3/5Schede Allenamento Forza per la Palestra Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa Respirazione e la Salute Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHatha Yoga Pradipika (Tradotto) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAnatomia del Flusso Vinyasa e delle Posizioni in Piedi dello Yoga: La scienza dello yoga Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYoga Sutra di Patañjali Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAshtanga Yoga: Aprire il cuore - Purificare corpo e mente Rating: 0 out of 5 stars0 ratings101 Diete per Aumentare la Massa Muscolare Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa Bibbia per Principianti di Yoga Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSuprema Sapienza (Tradotto) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCalisthenics per Principianti: La ginnastica a corpo libero - Edizione Illustrata Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLo stretching dei meridiani: Liberare l'energia vitale per riconquistare il benessere psicofisico - NUOVA EDIZIONE Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYoga Body: Le origini della pratica posturale moderna Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCalisthenics: Perfeziona la tua forma fisica tramite l'innovativo metodo di allenamento a corpo libero Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYin yoga: La via gentile verso il proprio centro interiore Con 46 esercizi dolci e rilassanti Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHatha yoga - L'arte di star bene - volume primo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCome addormentarsi: Le guide rapide ed efficaci per chi ha poco tempo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa Scienza del Pranayama (Traduzione: David De Angelis) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsReiki - Il Prana: ecco come vederlo fluire tra le tue mani, in cielo e altrove... Rating: 4 out of 5 stars4/5Schede Allenamento Dimagrimento e Definizione Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related categories
Reviews for 8 settimane di Allenamenti Weightlifting per aumentare la forza e perdere peso
0 ratings0 reviews
Book preview
8 settimane di Allenamenti Weightlifting per aumentare la forza e perdere peso - Kelli Rae
Introduzione
Questa mini guida si rivolge a persone che hanno già un po’ di esperienza nell’allenamento in palestra, ma che necessitano di un programma di allenamento per il sollevamento pesi. Do per scontato che tu abbia già avuto l’approvazione da parte del tuo medico curante a poter intraprendere questa attività. Se hai QUALSIASI problema di salute, voglio che tu stia bene.
Ho fatto un elenco di ciascun esercizio e il numero delle serie per le prossime 8 settimane. Ogni settimana troverai dai 4 ai 6 programmi di allenamento, divisi per diverse parti del corpo.
Ecco altre cose da tenere a mente:
- Esegui ogni esercizio in maniera controllata, ma veloce.
- Fa una piccola pausa tra una serie e l’altra.
- Ogni allenamento non dovrebbe richiedere più di un’ora.
- Non sai con quale peso iniziare? Le ultime ripetizioni dell’esercizio