Quattro passi per volersi bene: tecniche per migliorare il proprio benessere psicologico
()
About this ebook
Read more from Laura Pedrinelli Carrara
Elvira Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAffrontare il tumore al seno Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa conoscenza e la gestione delle emozioni del paziente del caregiver famigliare e dell'operatore Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to Quattro passi per volersi bene
Related ebooks
Mai più soli Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFelice tra cuore e mente Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTecniche "segrete" per il successo: Una guida pratica alla trasformazione di se stessi per avere successo, felicità e ricchezza. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCoaching di te stesso: i 5 segreti per avere successo nella vita senza chiedere niente a nessuno Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRiprendersi la mente Vol1: Tecniche di consapevolezza per chi stufo della televisione e delle suggestioni vuole riprendersi la mente Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsI 5 Segreti Delle Neuroscienze Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsManuale di Scrittura Autocreativa® Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDare il meglio, sempre e comunque Rating: 0 out of 5 stars0 ratings21 Giorni di cambiamento: Cambia la tua vita in 21 giorni Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVivere Leggeri: La guida pratica per una vita serena Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMeditazione Guida di base e pratica Rating: 3 out of 5 stars3/5Esercizi per Vivere Meglio: La Formula per Trasformare la Tua Vita in un Capolavoro Rating: 5 out of 5 stars5/5Come raggiungere la pace interiore: La felicità non è un insegnamento ma una scelta Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCredici, lo avrai - IL SEGRETO PER ESSERE FELICI: Tutto è possibile se lo vuoi Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsIl meglio di te con il Coaching: Scopri il metodo life coaching per dare valore alla tua vita Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa Guida Del Coraggio Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCoaching Intuitivo: L’uso dell’Intuito applicato al Coaching Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsConquista il tuo tempo Rating: 0 out of 5 stars0 ratings4 Suggerimenti Pratici Per Sbarazzarsi Della Procrastinazione: Raccolta MZZN Crescita Personale, #1 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSelf Emotional Control per migliorare la qualità della tua vita Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNavigando la Vita: 8 Semplici Strategie per Guidare il Tuo Cammino Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPillole numero 3 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPillole n. 3 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGuida Alla Felicità Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDomina il tempo: Come gestire al meglio il tuo tempo,vessere più produttivo ed efficiente Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCome Consentire Che Ti Accadano Cose Buone e Trasformare la Tua Vita Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSuperare un Amore Non Ricambiato: Consigli e Strategie per Ricominciare Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTerapia Emozionale. Il Segreto del Segreto Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Self-Management For You
Il Libricino della Felicità: come liberarsi dalle zavorre e raggiungere i propri obiettivi Rating: 5 out of 5 stars5/5Come Vincere la Rabbia e Vivere Felici Rating: 0 out of 5 stars0 ratings65 abitudini quotidiane per la tua crescita personale Rating: 3 out of 5 stars3/5Gestione Del Tempo: Come Essere Focalizzati E Produttivi Rating: 4 out of 5 stars4/5piccola guida per una vita minimalista Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCome diventare uno scrittore indie Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTrasforma il tuo tempo in rendimento Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsZen To Done Rating: 4 out of 5 stars4/5Quattordici lezioni di filosofia yoga ed occultismo orientale Rating: 5 out of 5 stars5/55 modi facili per potenziare la tua Intelligenza Emotiva Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMa chi me lo fa fare? Come il lavoro ci ha illuso: la fine dell'incantesimo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMindfucking: Dai manuali segreti della CIA al marketing - Le tecniche di condizionamento mentale Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMentalità milionaria: Scopri i segreti dei milionari di maggior successo e raggiungi la vita che desideri Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTecniche di rilassamento e visualizzazione. Applicazioni pratiche Rating: 2 out of 5 stars2/5Focus - l'arte di concentrarsi Rating: 3 out of 5 stars3/5Liberati della brava bambina: Otto storie per fiorire Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa regola dei 15 minuti Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTime Management: Come Usare Il Vostro Tempo: Gestione Del Tempo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGestisci meglio il tempo: con i consigli di Steve Pavlina Rating: 5 out of 5 stars5/5Ora, non poi! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsProduttività 300%: Triplica i Risultati e Goditi la Vita Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsStress da superlavoro: capire i messaggi del corpo Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa Gratitudine è la chiave: Per l'efficacia del Potere personale Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Quattro passi per volersi bene
0 ratings0 reviews
Book preview
Quattro passi per volersi bene - Laura Pedrinelli Carrara
riepilogo
INTRODUZIONE
Questo libro intende creare uno spazio esclusivo per le persone che desiderano iniziare a prendersi cura di sé, cosa essenziale anche per chi si prende cura degli altri, imparando a volersi bene davvero. All’interno di questo spazio, la persona potrà apprendere come riporre la giusta attenzione su di sé e come star meglio con se stessa e con gli altri.
L’esigenza di creare un testo di esercizi pratici per migliorare il benessere con se stessi e con gli altri nasce dal fatto che la società odierna migliora la qualità della nostra vita con nuove tecnologie che ci facilitano la vita e il lavoro, ma ci limitano nella reale inter-relazione e comunicazione con l’altro. In effetti, possiamo usufruire di metodi di trasporto veloci e accessibili economicamente, tramite i quali poter conoscere direttamente e facilmente altre realtà sociali, abbiamo l’opportunità di svolgere attività commerciali, sociali, ricreative o professionali direttamente dal nostro Tablet, P.C. e addirittura anche dal cellulare, di ampliare le nostre conoscenze in generale e di incontrare con maggior facilità persone con le quali poterci confrontare. Tutto ciò rende attuabile la possibilità di un’esistenza più piena e appagante.
D’altro canto, la nostra società ci induce a confrontarci con esigenze più marcate e critiche, con mancanze dovute ai bisogni che essa stessa crea, con obiettivi che non sempre sono così facili da raggiungere e con relazioni interpersonali non sempre efficaci o addirittura ostiche. Del resto, siamo sempre più abituati a interagire con altre persone ma sempre meno a relazionarci, ad approfondire la conoscenza e a rapportarci efficacemente con gi altri. Se prima andare a fare la spesa era un momento di incontro con i vicini di casa e di scambio con i negozianti, cosa a cui molti di noi erano abituati sin da piccoli, ora possiamo entrare in un unico megasupermercato, dove troviamo tutto quanto ci può necessitare e anche quanto non pensavamo potesse interessarci, per uscire, passando per la cassa automatica, senza aver parlato con nessuno.
A volte succede che ci sentiamo incompresi da chi ci sta accanto e che facciamo fatica a capire come poterci far comprendere. Possiamo anche tollerare che il nostro interlocutore non ci voglia venire incontro, ma riscontriamo sempre più egoismo o difficoltà a comunicare e a dedicarsi spontaneamente all’altro.
Capita anche che i ritmi di vita ci impongano numerosi impegni e scadenze, che non ci lascino molto tempo per confrontarci, mentre altre volte ci manca la consapevolezza di come poter gestire quella determinata situazione oppure sentiamo che è troppo arduo entrare in sintonia con chi è assai distante da noi.
In molti casi, pensiamo prima agli altri che a noi stessi e ci mettiamo al secondo, al terzo o anche all’ultimo posto pur di soddisfare chi abbiamo vicino. Sovente otteniamo delle gratificazioni, ma in alcune situazioni, quando siamo noi a chiedere, sempre se riusciamo a farlo, non troviamo una gran fila di persone ad ascoltarci. Del resto, abbiamo dato loro l’abitudine ad essere sempre stati sostenuti da noi e abbiamo dato poco spazio al contrario!
Entriamo così in una sorta di spirale nella quale ci muoviamo sempre più meccanicamente, allontanandoci dalla nostra essenza, che percepiamo, ma facciamo fatica a vivere e a poter esprimere liberamente o in modo eterogeneo.
Attraverso l’utilizzo di questo testo, si aiuterà il lettore-partecipante, perché oltre a leggere dovrà apportare il proprio contributo attraverso un percorso di tipo psicologico e psico-corporeo, a migliorare la propria armonia emotiva, il senso di sicurezza, l’autostima, il rapporto con gli altri e ad affrontare le situazioni stressanti.
Gli esercizi contenuti si evolvono nell’ambito di 4 capitoli chiamati Passi, perché condurranno la persona in un cammino psicologico, corporeo e creativo che aiuterà il lettore-partecipante a contattare meglio se stesso, a conoscersi di più psicologicamente, a riuscire ad esprimere parti di sé e a comprendere come gestire le situazioni critiche. Per questo motivo, è fondamentale svolgere gli esercizi secondo l’iter stabilito e non saltare da un capitolo all’altro; di fatto, se si vogliono ottenere dei risultati è importante lavorare su di sé in modo graduale, altrimenti, determinati aspetti psicologici potrebbero non essere ben introiettati o espressi.
Il libro non vuole essere un dizionario comportamentale, ma una modalità per aiutare la persona a focalizzare meglio le proprie risorse psicologiche e il criterio più utile, per se stesso (inteso come persona unica e diversa da tutte le altre), di trovare le risposte.
Un percorso fatto di 4 Passi: indicazioni all’utilizzo del libro
Gli esercizi contenuti nel libro rappresentano attività di tipo psicologico mirate ad uno specifico obiettivo che è quello del tuo benessere personale.
Per farti meglio comprendere le dinamiche psicologiche sulle quali si intende lavorare, in ogni punto del percorso è approfondito il tema del capitolo. Ti chiederò di effettuare dei semplici quanto efficaci esercizi ai quali sarai accompagnato attraverso la definizione dell’obiettivo a cui mira quella determinata attività e la spiegazione dettagliata di ciò che ti si sta chiedendo di fare, per esempio: <È utile per farti contattare meglio lo stato emotivo del momento o per farti scaricare la tensione nervosa>. Per ogni esercizio è spiegato in modo chiaro e immediato lo svolgimento e la modalità di risposta che ti si chiede.
Come avrai letto nell’introduzione al