Amico sono qui! Ansia e Panico: oltre il limite del pensiero
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About this ebook
Ansia e Panico:
Oltre i limiti del pensiero.
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Scopri tanti contenuti su come sconfiggere l'ansia, il panico, la depressione e l'agorafobia su:
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Descrizione prodotto:
Un libro davvero ben scritto ed articolato realizzato "senza prendere fiato".
L'impulsività dell'autore, la sua spontaneità sono i tratti che contraddistinguono un lavoro che mai annoia e che coinvolge il lettore per tutto il racconto.
In parte autobiografico, in parte manuale di auto aiuto, ci permette di conoscere meglio noi stessi e di adottare delle tecniche per imparare prima a gestire gli attacchi di panico e ansia e poi ... a trasformarli da tremendi nemici in sorprendenti amici!
L'autore ripercorre alcuni eventi traumatici della sua vita, primo fra tutti la perdita della madre in tragico modo, affrontando con forza e risoluzione le sue paure.
Chiara e profonda descrizione degli stati di ansia e di panico, accompagnata da una lucida ed attenta analisi sui fattori scatenanti con lo scopo di inibire i processi mentali "parassiti".
Riferimenti a metodi, protocolli di intervento e spiegazione di regole e tecniche largamente utilizzate ed efficienti per allontanare i disturbi (dap, ansia, agorafobia e depressione) e convertire la mente da paurosa a temeraria: provate in prima persona dall'autore e descritte con semplicità.
Ma ricordate di non essere di fronte ad un trattato scientifico! Un libro molto scorrevole, mai noioso, una lettura davvero piacevole e consigliata!
Grazie.
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Book preview
Amico sono qui! Ansia e Panico - Angelo Barone
A. B.
Amico sono qui!
Ansia e Panico:
Oltre i limiti del pensiero
© 2015 by
Angelo Barone
Prima Edizione: Febbraio 2015
Proprietà letteraria riservata
Self Publication on webstore
amicosonoqui@gmail.com
https://www.facebook.com/amicosonoqui
www.zeroansia.it
Poi ho visto quel tramonto, tinteggiato
d'ambra e di rubino, e mi ha attraversato
una vena di malinconia.
Ho ripensato alle barche piene d'oro che vidi partire.
La vita ci offre un porto, bisogna salpare in cerca
dell'orizzonte…
Dedicato a tutti i miei cari,
a chi ha sempre creduto in me ed
a chi c’era …
Introduzione 5
SOMMARIO
SOMMARIO
Prologo 9
Sezione 1
Breve racconto autobiografico 13
Sezione 2
Mente-ansia-panico 23
la consapevolezza del problema 43
Breve incontro con uno psicologo 47
Terapia da un medico neurologo – psichiatra 51
Terapia farmacologica 55
Sezione 3
Regole da rispettare per sconfiggere l'ansia 61
Integrazione terapia farmacologica: L’arte
del cambiamento 64
Tecniche per combattere l'ansia 68
Tecniche per combattere l’ansia:
La meditazione 79
Sezione 4
La ripresa: Ricodificazione e punto di partenza 91
La ripresa: L’ago della bilancia 94
La paura della paura 101
La scoperta dell'imprevisto 103
Epilogo 107
Ringraziamenti 110
INTRODUZIONE
Perché leggere un libro sull’ansia? Probabilmente, aprendo questo libro ed intuendone l’argomento, molti storceranno il naso, pensando di avere a che fare con un trattato medico-scientifico che si propone di dettare delle linee-guida da seguire (o semplicemente perché sono in cerca di altri tipi di lettura), e lo riporranno nella pila dei libri tascabili da cui è stato preso. In realtà, questo non è un libro sull’ansia, o perlomeno, l’ansia non ne è il protagonista.
Essere ansiosi non vuol dire necessariamente essere deboli. La società di oggi è impuntata sulla frenesia, sulla corsa verso un progresso sempre maggiore che dovrebbe portare ad innalzare la qualità della nostra vita. Ma forse, a causa di questa nostra pianificazione del futuro, perdiamo la percezione del presente, ed ogni azione sembra finalizzata al poi. Ed è così che ci ritroviamo a non assaporare più ogni momento. A chi non è mai capitato di aspettare la pausa pranzo - magari un panino veloce preso al bar - per avere un attimo di quiete? Quanti di noi non hanno mai pronunciato fatidiche frasi come Oggi non ho tempo
, In questo periodo sono molto stressato
, Vado di fretta
? Chi non ha mai avuto notti inquiete e sonni disturbati? L’ansia entra in gioco quasi come un meccanismo di difesa, di adattamento alle regole imposte dal gioco
, una sorta di lotta alla sopravvivenza quotidiana che ci fa stare sempre all’erta. Ognuno di noi reagisce in modo diverso. In questo racconto viene offerta la visione di chi -per una sensibilità particolare e per attitudini psicologiche - è soggetto a frequenti crisi di ansia, che lo portano a perdere la sensazione del presente, rifugiandosi al buio di una stanza da letto o preda dei suoi malesseri seduto su una panchina di un centro commerciale. L’autore (e protagonista) ci trasporta, con grande bravura, nei meandri della sua mente, facendoci rivivere le sue crisi, esponendoci con lucidità pensieri, riflessioni, paure, fino alla liberatoria scoperta finale che la cura a tutti i suoi problemi è da cercare dentro di sé.
Si tratta di un libro coinvolgente, mai noioso, che si lascia leggere pagina dopo pagina senza stancare. Quindi… immergetevi nel racconto e non abbiate ansia di terminarlo!
Claudia P.
Cari Lettori,
con questa breve opera ho voluto condividere con voi la mia esperienza, con la speranza di riuscire, anche se nel modo più semplice ma sincero, a donarvi una prova tangibile della possibilità concreta e reale di raggiungere la serenità e non farsi più soffocare
dall’ansia e dalla paura che irrimediabilmente, abbassano la qualità della nostra vita.
Una passeggiata con amici, un caffè con una persona noi cara, una pizza in compagnia, un evento pubblico, un esame all’università, un’interrogazione, una visita inaspettata, oppure anche un gesto semplice e comune come fare la spesa al supermercato sotto casa, possono provocarci difficoltà e disagio.
Non riusciamo ad immergerci più nella semplicità della
vita e la assorbiamo come un concetto complicato ed impegnativo; ciò ci rende incapaci di godere della sua bellezza, facendoci dimenticare di essere parte di essa.
È difficile trasformare in parole le sensazioni che l’ansia ed il panico ci trasmettono: è come avvertire qualcosa che ci spinge a correre ed a scappare e ci provoca delle sensazioni tanto reali da farci cadere nell’inganno più sincero; più proviamo a controllare queste reazioni e più facilmente perdiamo il controllo.
Io ho sofferto tanto e vi racconterò la mia storia, però, il finale ve l’anticipo già da ora:
"ho corso e sono scappato così tante volte da perdere il conto, però ad un tratto mi sono fermato, sì… con il cuore che batteva all’impazzata, la voglia di svenire ed il sudore che scorreva freddo lungo la schiena, ma voltandomi indietro, ho capito che non c’era nessuno ad inseguirmi".
Tutti i mie limiti erano solo frutto del mio pensiero:
Li avevo architettati io.
Auguro a tutti voi una