CUIDA TU BOCA DE FORMA NATURAL
Una dieta sana
Como primera medida deberemos reducir o eliminar directamente los refrescos, zumo natural de naranja y limón, zumos embotellados, cerveza, vino, alimentos refinados (pan, bollería industrial), azúcar, chocolate, chucherías, vinagre…, así como todo lo que contenga cualquier tipo de ácidos. En caso de ingerirlos es fundamental enjuagarse o cepillarse al momento para evitar consecuencias negativas en tu dentadura.
Cuanto más procesados son los alimentos que tomamos, cuánta menos fibra tienen y cuantas menos veces masticamos, más placa dental se forma. La manzana es el ejemplo clásico de una fruta que nos limpia los dientes, porque es rica en fibra soluble (pulpa), e insoluble (piel), pero no es la única fruta que lo hace. Todos los alimentos fibrosos, como las verduras crudas también sirven a este efecto. Sin embargo pocas de ellas las comemos crudas en la actualidad, por lo que no ejercen ya su función preventiva natural, así que debemos acudir al cepillado diario para evitar problemas con la placa y el sarro.
En alguna ocasión en que hayamos pasado un día entero o varios días sin cepillarnos los dientes, notaremos que estos se encuentran sucios y necesita- mos cepillar esa suciedad o costra. Eso es la placa dental, el germen que dará lugar al sarro si no se limpia a diario.
Claves para nuestra salud dental
■ CEPILLO DENTAL
El promedio de vida de un cepillo son tres meses. Debes renovarlo tan pronto como sus filamentos permanezcan doblados, revelando un agotamiento de su tiempo de uso. Los filamentos torcidos, al cepillarse con ellos en punta, afectan a la mucosa de la boca y de las encías, dañándolas e inflamándolas al clavarse directamente en ellas.
El utensilio más habitual es el cepillo, pero el uso de sedas y de cepillos interdentales también es apropiado, siempre que sean de un material natural y con encerado para que se deslicen mejor. El irrigador también ayuda
