Estilo de Vida Saudvel

Centro de Acolhimento Temporrio Farol 19 de Abril de 2012

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Estilo de Vida Saudvel

Os estilos de vida so fortemente condicionados por factores de natureza comportamental. Os nossos hbitos e estilos de vida nem sempre so o resultado de opes conscientes e autnomas. Influenciamos e somos influenciados por ambientes fsicos e sociais que nos rodeiam.
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Estilo de Vida Saudvel

Actividade Fsica

O corpo humano mantido por um equilbrio dinmico que necessita de actividade para funcionar normalmente. A actividade fsica aumenta o rendimento fsico e psquico das pessoas.

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Actividade Fsica
Tempo frente televiso, computador Atividades de recreao Exerccios leves Exerccios aerbios Dana e Desportos Deslocamentos a p Actividades dirias

Dimi nuir 23 vezes sema 3-5 na vezes sema Todos os na dias

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Alimentao
A alimentao um factor fundamental para a manuteno da vida e da sade. fundamental respeitar alguns princpios:

Qualidade e quantidade; Variedade; Nmero de refeies adequadas; Cumprimento de horrios.

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Alimentao

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Estilo de Vida Saudvel

Alimentao
Devemos: Comer alimentos de cada grupo diariamente; Comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maior dimenso; Comer alimentos diferentes dentro de cada grupo, variando diariamente e nas diferentes pocas do ano (variedade de alimentos).

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Higiene
Os hbitos de higiene esto intimamente relacionados com a sade.

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Repouso

O repouso constitui uma forma de recuperao biolgica.

O nmero de horas de sono, nunca deve ser inferior a 8 horas dirias

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Afectividade (convvio)

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Qualidade do meio ambiente

A nossa sade depende fortemente do meio ambiente:

Da gua que bebemos; Do ar que respiramos; Os alimentos que comemos.

qualidade do meio ambiente afecta a nossa sade e a sade da populao.

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Mitos e Verdades

Ginstica localizada reduz a gordura localizada naquela rea?!

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Mitos e Verdades
Ginstica

localizada pode tonificar e mesmo desenvolver o msculo, mas no altera a camada de gordura subcutnea. Esta s eliminada em exerccios que envolvam grandes grupos musculares.

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Mitos e Verdades

Suar ajuda a perder peso e gordura?!

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Mitos e Verdades
Apesar

de a transpirao e respirao levarem perda de lquidos estes so imediatamente repostos assim que so ingeridos lquidos.

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Mitos e Verdades

Pessoas gordas comem muito?!

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Mitos e Verdades
As

pessoas gordas tm nveis de actividade reduzido e frequentemente comem menos que as pessoas magras.

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Mitos e Verdades

Comer pouco ajuda a perder peso?!

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Mitos e Verdades
Comer

pequenas refeies, mais vezes ao dia, ajuda a controlar o peso.

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Mitos e Verdades

Comer entre refeies engorda?!

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Mitos e Verdades
Comer

inteligentemente entre refeies pode estabilizar a fome e trazer benefcios nutricionais. Frutas e vegetais devem ser a escolha inteligente.

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Mitos e Verdades

O exerccio aumenta o apetite?!

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Mitos e Verdades
A

actividade fsica moderada diminui o apetite, no o aumenta.

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Mitos e Verdades

Quando uma pessoa pra de treinar, os msculos transformam-se

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Mitos e Verdades
Se

uma pessoa deixa de treinar as calorias extras so armazenadas como gorduras. Se os msculos no so exercitados diminuem de tamanho, mas nunca se transformam em gorduras.

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