Educao Fsica

Prof. Ana Andrade

Autores: -Alexandre Moreira -Pedro Carneiro -Pedro Saldanha

Turma: 12.2

Riba d Ave, 30 de novembro de 2011

Educao Fsica
Prof. Ana Andrade

Autores: -Alexandre Moreira -Pedro Carneiro -Pedro Saldanha

Assinatura

Turma: 12.2 dos autores: ... .

Riba d Ave, 30 de novembro de 2011

NDICE
Introduo Basquetebol 3 4 Histria Aparelho praticvel 25 26

Histria
Primeiro jogo Caracterizao da modalidade Objectivo do jogo

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7 8 11

Regras
Elementos Concluso 37 Bibliografia 38

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Posies
Regulamento Terreno de jogo Linhas de sinalizao Aes tcnico tcticas Ginstica de solo

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13 17 18 20 24

INTRODUO
Tal como proposto pela professora Ana Andrade, neste trabalho desenvolvemos as seguintes modalidade: o Modalidade Colectiva- Basquetebol o Modalidade Individual- Ginstica de solo Em cada uma destas modalidades vamos falar sobre a sua caracterizao, histria, regras e gestos tcnicos. Decidimos realizar este trabalho no suporte de Power Point, para fugir ao mtodo tradicional de folha branca, tornando assim esta apresentao mais interactiva e de certa forma tambm mais original. Para realizar os textos dos diapositivos fomos resumindo algumas informaes tiradas de enciclopdias, blogs, ficheiros da internet. O objectivo deste trabalho, alm de instrumento de avaliao tambm desenvolver os nossos conhecimentos nestas modalidades, preparando-nos de certa forma para os testes escritos de educao fsica.

HISTRIA
Em Dezembro de 1891, o professor de educao fsica James Naismith, do Springfield College, em Massachusetts, Estados Unidos, recebeu uma tarefa de seu director: criar um desporto que os alunos pudessem praticar num local fechado, pois o inverno costumava ser muito rigoroso, o que impedia a prtica do Basebol e do Futebol Americano. James Naismith ps logo de parte um jogo que utilizasse os ps ou com muito contacto fsico, pois poderiam se tornar muito violentos devido s caractersticas de um ginsio, local fechado e com piso de madeira. Logo escreveu as treze regras bsicas do jogo e pendurou um cesto de pssegos a uma altura que julgou adequada: 3,05 metros, altura que se mantm at hoje; j o campo possua, aproximadamente, metade do tamanho da actual.

Os cestos de pssegos usados naquela altura tiveram de ser furados no fundo, para que sempre que a bola entra-se nestes no fosse necessrio retirar a bola do seu interior com uma grande vara. Em 1906 estes foram substitudos por aros de metal presos a tabelas. Uma outra alterao foi feita logo cedo, de forma que a bola apenas passasse pelo cesto, abrindo caminho para o jogo que conhecemos hoje. Inicialmente foi utilizada uma bola de futebol. Sempre que uma pessoa arremessava uma bola no cesto, a sua equipa ganhava um ponto. A equipa com o maior nmero de pontos ganhava o jogo. Os cestos foram originalmente pregados ao balco do mezanino do campo de jogo, mas isto provou-se impraticvel quando os espectadores no balco comearam a interferir nos lanamentos. A tabela foi introduzida para evitar essa interferncia, que teve o efeito adicional de permitir ressaltos. A este desporto deu-se o nome de basketball ; traduzido letra significa cesto bola.

O PRIMEIRO JOGO
O primeiro jogo de basquetebol foi disputado em 20 de Janeiro de 1892, com nove jogadores em cada equipa e utilizou-se uma bola de futebol, sendo visto apenas por funcionrios do Springfield College. Cerca de duzentas pessoas viram o jogo, que terminou com o placar de 1 a 0, sendo o cesto feito de uma distncia de 7,6 metros. Equipas de cinco pessoas passaram a ser o padro por volta de 1897-1898. O basquetebol feminino iniciou-se em 1892 quando a professora de educao fsica do Smith College, Senda Berenson, adaptou as regras criadas por James Naismith. O primeiro jogo deu-se a 4 de Abril de 1896. A Universidade de Stanford venceu a Universidade da Califrnia.

CARACTERIZAO DA MODALIDADE
Cesto o nome comum que se d ao encestar e ento marcam-se pontos, dependendo do local e das circunstncias do cesto. Se for cesto dentro do garrafo obtm-se dois pontos, se for fora da linha dos 6,25 metros obtm-se 3 pontos, se for lance livre aps uma falta o cesto equivale a 1 ponto. As equipas devem fazer pontos sempre do lado oposto, o meio-campo de ataque, e defender o cesto do seu lado, o meio campo defensivo. A equipa que defende tenta impedir que a equipa atacante concretize uma jogada de ataque, atravs da marcao, da interceptao de passes ou at mesmo do bloqueio ao lanamento. No entanto, contactos fsicos mais fortes so punidos como falta. Se o jogador fizer cinco faltas ter que ser substitudo e no poder voltar ao jogo. A partir da quarta falta colectiva duma equipa, a equipa adversria tem o direito a lances livres todas as vezes que sofrer falta. As faltas efectuam-se da seguinte maneira, se um jogador faz falta ao atacante e este encesta, os 2 pontos contam-se e esse jogador tem direito a 1 lance livre. Se a falta for cometida e o atacante no conseguir encestar ter direito a 2 ou 3 lances livres, dependendo do local onde foi cometida a falta.

Actualmente o basquetebol internacional encontra-se organizado pela FIBA. As suas determinaes valem para todos os pases onde o basquetebol jogado, excepto para a NBA, que mantm regras prprias, um pouco diferentes das regras internacionais. A expectativa que as duas entidades se aproximem cada vez mais os seus regulamentos. Para jogos regulamentados pela FIBA, o tempo de jogo oficial de 40 minutos, divididos em quatro perodos iguais de 10 minutos cada. Entre o 2 e 3 perodos, h intervalo de 15 minutos, e invertem-se os campos de ataque e defesa das equipas, logo, cada equipa defende em dois perodos cada cesto. No h sorteio para definir-se de quem a posse de bola no comeo do jogo, a bola lanada ao ar por um rbitro, e um jogador de cada equipa posiciona-se para saltar e ganhar a posse da bola. No permitido sair dos limites do campo, e nos jogos oficiais tambm no permitido que o jogador leve a bola para a zona de ataque e retorne para a zona defensiva. Alm disso h tambm uma limitao de tempo para executar uma jogada, e a proibio de que o atleta salte e retorne ao cho com a posse de bola, sem executar lanamento ou passe. As faltas so cobradas da lateral do campo, assim como as outras violaes, no entanto, caso uma equipa cometa mais de 4 faltas num perodo, as faltas do adversrio passam a ser cobradas na forma de lance livre. O jogador posiciona-se numa linha a 4,60 metros do cesto e lana sem a marcao dos rivais. O lance livre tambm cobrado quando um jogador sofre falta no momento em que est a tentar encestar, independentemente do nmero total de faltas da equipa adversria.

Alm da NBA, que considerada uma liga muito emocionante e espectacular, o principal torneio de clubes de basquetebol a Euroliga. Se, por um lado a NBA conta com os jogadores de maior poder defensivo e de fora, a Euroliga conta com jogadores mais cerebrais e tcnicos. J entre as seleces, os torneio mais importantes so o Mundial da FIBA e os Jogos Olmpicos. O basquetebol em cadeira de rodas uma modalidade bastante conhecida entre os desportos para pessoas com necessidades especiais. O Mini Basquetebol a forma de disputa do deporto para crianas com menos de 12 anos. Foi desenvolvido como uma forma divertida de se descobrir o basquetebol. Algumas regras so diferentes do basquetebol tradicional. A altura do aro de 3,05 m. O tempo de jogo recomendado pela FIBA de 2 perodos de 20 minutos, no entanto, alguns Estados criam adaptaes a esta regra visando um maior desenvolvimento do jogo.

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OBJECTIVO DO JOGO
O objectivo do jogo introduzir a bola no cesto da equipa adversria (marcando pontos) e, simultaneamente, evitar que esta seja introduzida no prprio cesto, respeitando as regras do jogo. A equipa que obtiver mais pontos no fim do jogo vence. A competio dirigida por: o Trs rbitros tm como funo assegurarem o cumprimento das regras do jogo. o Um marcador e o seu auxiliar tm como funes o preenchimento do boletim de jogo, onde registam os pontos marcados, as faltas pessoais e tcnicas, etc. o O cronometrista verifica o tempo de jogo e os descontos de tempo o Um operador de vinte e quatro segundos controla os 24 segundos que cada equipe dispe para a execuo de uma jogada.

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POSIES
Por norma existem, no basquetebol, trs posies: extremos, postes e bases. Na maioria das equipas temos dois extremos, dois postes e um base. O base como o crebro da equipa. Planeja as jogadas e geralmente comea com a bola.

Os extremos jogam pelos cantos. A funo destes muda bastante. Este pode ajudar o base, ou fazer muitos cestos
Os postes so, na maioria das vezes, os mais altos e mais fortes. Com a sua altura, ganham muitos ressaltos, fazem muitos afundanos, e na defesa ajudam muito com os bloqueios.

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REGULAMENTO
o Equipa - Existem duas equipas que so compostas por 5 jogadores cada (em jogo), mais 7 suplentes. o Reposio da bola em jogo - Depois da marcao de uma falta, o jogo recomea por um lanamento fora das linhas laterais, excepto no caso de lances livres. Aps a marcao de ponto, o jogo prossegue com um passe realizado atrs da linha do campo da equipa que defende. o Incio do jogo O Jogo comea com o lanamento da bola ao ar, pelo rbitro, entre dois jogadores adversrios no crculo central e esta s pode ser tocada quando atingir o ponto mais alto. o Durao do jogo Quatro perodos de 10 minutos de tempo til cada , com um intervalo de 15 minutos entre o segundo e o terceiro perodo, e com intervalos de dois minutos entre o primeiro e o segundo perodo e entre o terceiro e o quarto perodo. O cronmetro s avana quando a bola se encontra em jogo, isto , sempre que o rbitro interrompe o jogo, o tempo parado de imediato. o Resultado O jogo ganho pela equipa que marcar maior nmero de pontos no tempo regulamentar.

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o Reposio da bola em jogo - Depois da marcao de uma falta, o jogo recomea por um lanamento fora das linhas laterais, excepto no caso de lances livres. Aps a marcao de ponto, o jogo prossegue com um passe realizado atrs da linha do campo da equipa que defende. o Como jogar a bola - A bola sempre jogada com as mos. No permitido andar com a bola nas mos ou provocar o contacto da bola com os ps ou pernas. Tambm no permitido driblar com as duas mos ao mesmo tempo. o Pontuao - Um cesto vlido quando a bola entra pelo aro, por cima. Um cesto de campo vale 2 pontos, a no ser que tenha sido conseguido para alm da linha dos 3 pontos e um cesto de lance livre vale 1 ponto. o Empate Os jogos no podem terminar empatados. O desempate processa-se atravs de perodos suplementares de 5 minutos. Exceptuando torneios cujo regulamento obrigue a mais do que uma mo, todos os clubes de possveis torneios devem concordar previamente com o regulamento. o Lanamento livre Na execuo, os vrios jogadores, ocupam os respectivos espaos ao longo da linha de marcao, no podem deixar os seus lugares at que a bola saia das mos do executante do lance livre, no podem tocar a bola na sua trajectria para o cesto, at que esta toque no aro.

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o Penalizaes de faltas pessoais Se a falta for cometida sobre um jogador que no est em acto de lanamento, a falta ser cobrada por forma de uma reposio de bola lateral, desde que a equipa no tenha cometido mais do que 4 faltas colectivas durante o perodo, caso contrrio concedido ao jogador que sofreu a falta o direito a dois lances livres. Se a falta for cometida sobre um jogador no acto de lanamento, o cesto conta e deve, ainda, ser concedido um lance livre. No caso do lanamento no ter resultado em cesto, o lanador ir executar os lances livres correspondentes s penalidades. o Regra dos 5 segundos - Um jogador que est a ser marcado no pode ter a bola na sua posse (sem driblar) por mais de 5 segundos. o Regra dos 3 segundos - Um jogador no pode permanecer mais de 3 segundos dentro do garrafo do adversrio, enquanto a sua equipa esteja com posse da bola. o Regra dos 8 segundos - Quando uma equipa ganha a posse da bola na sua zona de defesa, deve, dentro de 8 segundos, fazer com que a bola chegue zona de ataque. o Regra dos 24 segundos - Quando uma equipa est com a posse da bola, dispe de 24 segundos para a lanar ao cesto do adversrio. o Bola presa Considera-se bola presa quando dois ou mais jogadores tiverem uma ou ambas as mos sobre a bola, ficando esta presa. A posse de bola ser da equipa que tiver a seta a seu favor.

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o Transio de campo Um jogador cuja equipa est na posse de bola, na sua zona de ataque, no pode provocar a ida da bola para a sua zona de defesa. o Dribles - Quando se dribla pode-se executar o n. de passos que pretender. O jogador no pode bater a bola com as duas mos simultaneamente, nem efectuar dois dribles consecutivos. o Passos O jogador no pode executar mais de dois passos com a bola na mo. o Faltas pessoais uma falta que envolve contacto com o adversrio, e que consiste nos seguintes parmetros: Obstruo, Carregar, Marcar pela retaguarda, Deter, Segurar, Uso ilegal das mos, Empurrar. o Falta antidesportiva Falta pessoal que, no entender do rbitro, foi cometida intencionalmente, com objectivo de prejudicar a equipa adversria. o Falta tcnica Falta cometida por um jogador sem envolver contacto pessoal com o adversrio, como, por exemplo, contestao das decises do rbitro, usando gestos, atitudes ou vocabulrio ofensivo, ou mesmo quando no levantar imediatamente o brao quando solicitado pelo rbitro, aps lhe ser assinalada uma falta. o Falta da equipa Se uma equipa cometer num perodo, um total de quatro faltas, para todas as outras faltas pessoais sofrer a penalizao de dois lanamentos livres. o Nmero de faltas Um jogador que cometer cinco faltas est desqualificado da partida.

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TERRENO DE JOGO
O basquetebol jogado numa superfcie rectangular, coberta ou ao ar livre, cujas medidas so 28 metros de comprimento por 15 metros de largura. Se o campo for coberto, a altura mnima do tecto dever ser de 7 metros.

A superfcie dura do campo costuma ser de madeira, cimento, etc., tendo em conta que as linhas limites laterais e finais devem ter todos os seus pontos a pelo menos 2 metros dos espectadores ou outro qualquer obstculo.
As linhas que limitam o campo devem estar bem definidas, de modo que no existe nenhuma dificuldade para as ver, estando proibida a existncia de qualquer obstculo a uma distncia menor de 2 metros. Os espectadores devem-se encontrar a uma distncia mnima de 2 metros em relao a qualquer linha limite. As linhas que determinam o comprimento do terreno denominam-se laterais e as que delimitam a largura, finais. Qualquer linha do terreno de jogo possui uma largura de 5cm.

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LINHAS DE SINALIZAO:
o Crculo central - Situa-se no centro do campo e tem um dimetro de 3.6 metros, medido entre os limites exteriores da circunferncia. o A linha central - a que divide o campo em duas partes iguais. Esta linha central paralela s linhas finais e estende-se de uma linha lateral at outra prolongando-se 15cm por fora delas. o As linhas de lance livre - Tambm so paralelas s linhas finais e devem ter o seu bordo exterior a 5.80 metros do bordo interior da linha final. Mede 3.60 metros de comprimento e o seu ponto central est situado na juno dos pontos mdios das duas linhas finais. Encontrase a uma distncia de 4.60metros da vertical da tabela. o As linhas da rea restritiva - So as que delimitam a zona na que o jogador atacante no pode permanecer mais que trs segundos seguidos. So duas linhas que vo desde o extremo da rea de lance livre at linha final, a trs metros do ponto central e que, juntamente com a linha final formam a rea restritiva.

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o As linhas de trs pontos delimitam as reas do cesto de campo de trs pontos - A rea do cesto de campo de trs pontos duma equipa ser a rea total do pavimento do campo de jogo, excepto a rea limitada pelo cesto do adversrio e inclui: o Duas linhas paralelas que se prolongam da linha final, distantes 6.25m do ponto no solo directamente na perpendicular do centro do cesto adversrio. A distncia deste ponto do bordo interior do ponto mdio da linha final de 1.575m. o E um semicrculo de 6.25m de raio, medido do bordo exterior e com o centro no mesmo ponto descrito acima, que intercepta as linhas paralelas. o Tabela a tabela tem 1,80m de largura 1,05m de altura, j o quadrado no seu interior tem 45cm de altura e 50 de largura. o Aro o aro situa-se a 3,05m do cho e a 15 cm da tabela, o seu dimetro de 45cm e a espessura ronda os 17 20mm.

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ACES TCNICO TCTICAS

o Drible de progresso - Utilizado fundamentalmente para sair de uma zona congestionada e avanar no terreno. o Drible de proteco - Serve fundamentalmente para abrir linhas de passe e para garantir a posse de bola. um tipo de drible, que face a uma maior proximidade do defesa, o jogador tem de dar maior ateno proteco da bola. o Drible de pedalada Pica-se a bola no cho e faa o movimento da pedalada do futebol por cima da bola. o Regras de Drible Um jogador no poder tirar o p-de-apoio do cho para iniciar uma progresso sem antes executar um drible. Um jogador poder tirar o p-de-apoio do cho para executar um passe ou um arremesso, mas a bola dever deixar a sua mo antes que o p retorne ao solo. No se pode driblar a bola mais do que uma vez consecutiva. Caso drible, agarre a bola com as duas mos e volte a driblar, ser considerado falta.
Drible de progresso
Drible de proteco

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o Passe - O passe tem como objectivo a colocao da bola num companheiro que se encontre em melhor posio, para a criao de situaes de finalizao ou para a progresso no terreno de jogo. Existem vrios tipos de passe: peito, picado, por cima com 2 mos, lateral com 1 mo, por trs das costas, etc. o Passe com uma mo - Usado para lanar a bola mais longe. o Passe de peito - Como o nome indica, com a bola altura do peito arremessada frontalmente na direco do alvo. Neste movimento os polegares que daro fora ao passe e as palmas das mos devero apontar para fora no final do gesto tcnico. o Passe picado - Muito semelhante ao passe de peito, tendo em conta que o alvo inicial o solo. O ressalto da bola ter um objectivo comum ao do passe de peito, isto , a mo alvo do colega ou as zonas prximas do peito. o Passe de ombro - utilizado nas situaes que solicitam um passe comprido. A bola lanada como no lanamento de uma bola no baseball. um tipo de passe com uma trajectria linear (sem arco), e em direco ao alvo.

Passe de peito

Passe de ombro

Passe picado

Passe com uma mo

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o Lanamento na passada - um arremesso que tem que dar dois passos, o primeiro de equilbrio e o segundo de distncia. o Lanamento em apoio Arremesso no qual se parte de uma posio base ofensiva, efectua-se uma extenso corporal e lana-se a bola s com uma mo, servido a outra para segurar a bola. o Lanamento em suspenso Arremesso igual ao em apoio, as nicas diferenas so que neste o lanamento feito com recurso a um salto e a bola lanada quando o jogador se encontra na posio mais alta do salto. o Ressalto - a recuperao da bola aps um arremesso no convertido. o Afundano um movimento que conjuga o salto e a colocao com firmeza da bola directamente no cesto. o Assistncia - Assistncia um passe certeiro que encontra outro companheiro de equipa, livre de marcao, e acaba convertido em cesto. O jogador que faz a assistncia to importante como o jogador que marca o cesto. o Bloqueio - um bloqueio brusco ao movimento da bola que foi ou est a ser arremessada ao cesto por um adversrio. o Manejo de corpo - So movimentos corporais utilizado no basquetebol que visam facilitar a aprendizagem dos fundamentos com a bola. Esses movimentos incluem: finta, mudana de direco, mudana de ritmo e paragem brusca.
Lanamento em apoio Lanamento em suspenso Blake Griffin fez um afundano por cima de um carro, no Nba Dunk contest 2011

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o Paragens - A um tempo e a dois tempos. Podendo ser chamado de jump, uma jogada ao qual o atleta d um tempo no ar para executar um arremesso. o Corridas - De frente, lateral, de costas, zigue-zague e perseguies. o Ponte-area - quando um jogador lana a bola directamente a um de seus parceiros, que salta, recebe a bola e finaliza a jogada encestando a bola antes de tocar o cho .Esta jogada conhecida como alley-oop na NBA.

A bola
A bola construda por um material sinttico, normalmente borracha, pesa cerca de 600 gramas e a sua circunferncia varia entre 75 e 78 cm, para bolas oficiais.

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HISTRIA
A ginstica de solo foi desenvolvida pelo acrobata italiano, Archange Tuccaro, que escreveu um livro de aproximadamente 400 pginas sobre saltos livres. Tal livro fora publicado no ano de 1599, ilustrando e descrevendo cada uma das rotinas acrobticas. Deste modo, pode-se dizer que Tuccaro o pai desta metodologia de exerccios livres, hoje chamada de ginstica de solo. Os exerccios de solo foram preteridos at o ano de 1923, quando um protocolo com sugestes fora enviado Federao internacional de Ginstica. Neste documento foram sugeridos regulamentos para a prova em campeonatos mundiais para as competies do individual geral e em finais por aparelhos.

Em 1930, fora disputada a primeira prova em um Campeonato Mundial e em 1932, a primeira prova realizada em uma competio Olmpica para homens. S em 1952 esta modalidade teve a sua primeira prova feminina olmpica, nos jogos olmpicos de Helsnquia desse mesmo ano.

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APARELHO - PRATICVEL
O solo, enquanto aparelho propriamente dito, um estrado quadrangular de dimenso 12m x 12m - medida esta para provas de ginstica artstica -, feito de um material elstico que amortece eventuais quedas e ajuda ao impulso dos saltos. As suas dimenses podem varia conforme mudam-se as modalidades de ginstica praticadas neste, diminuem ou aumentam. Para a ginstica rtmica, so 14 m x 14 m, por exemplo.

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REGRAS
Cdigo de Pontuao- os exerccios so pontuados de acordo com o cdigo de pontuao para cada elemento especifico. Arbitragem- da responsabilidade de um jri constitudo por 1 juiz arbitro, 1 juiz cronometrista e 2 juzes de linha. Pontuao- todos os exerccios so classificados de 0 a 10. O exerccio executado e partida valer 10 pontos. Por cada erro que o ginasta comete na execuo de cada exerccio o juiz retira decimas pontuao inicial.

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ELEMENTOS
Rolamento frente engrupado -Colocar as palmas das mos no solo, largura dos ombros, frente das pernas e com os dedos afastados.

-Elevar o assento e apoiar a nuca no tapete. Rolar o corpo sobre as costas, mantendo o queixo junto ao peito.
-Avanar o tronco e os braos para sair do solo sem a ajuda das mos.

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Rolamento frente de pernas afastadas -Flectir as pernas e apoiar no tapete, largura dos ombros, com dedos afastados e virados para a frente. -Manter as pernas unidas, abrindo-as apenas na parte final do movimento. -Empurrar o praticvel, com as mos colocadas o mais longe possvel dos ps, projectando o troco para a frente. Atravs de um salto, juntar as pernas e definir a posio de equilbrio.

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Rolamento rectaguarda -Fechar os membros inferiores flectidos sobre o troco (joelhos ao peito). -Flectir a cabea para a frente de forma a encostar o queixo ao peito. -Colocao das mos no solo largura dos ombros e viradas para a frente. -Manuteno do corpo bem fechado sobre si prprio durante o enrolamento. -Fazer a repulso das mos no solo na parte final com vigor, de forma a elevar a cabea e no bater com ela no solo.

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Rolamento retaguarda com sada de pernas afastadas

-Desequilibrar o corpo para trs, aproximando o tronco das pernas.

-Rolar sobre as costas, apoiando as mos no praticvel ao lado da cabea. -Empurrar o praticvel, afastando as pernas depois de estas terem passado o plano vertical. -Terminar na posio de p e juntar as pernas atravs de um pequeno salto.

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Apoio facial invertido com sada em rolamento frente -Apoiar as palmas no solo largura dos ombros, com dedos bem afastados, braos estendidos e dar balano com a perna de impulso, elevando a perna livre. -Na posio de equilbrio, realizar extenso completa dos diferentes segmentos corporais, com pernas juntas, as pontas dos ps estendidas e o olhar direccionado para as mos, colocadas na linha de projeco dos ombros. -Desequilibrar o corpo para a frente e executar o rolamento frente.

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Roda -Executar afundo da perna de impulso, seguido de elevao rpida da perna de balano. -Apoiar as mos no solo, uma aps a outra, em linha recta com braos no prolongamento do corpo. -Passar por apoio invertido com pernas afastadas e estendidas, mantendo o olhar direccionado para as mos. -fazer a recepo no solo em dois tempos: primeiro a perna de balano e depois a perna de impulso, chegando ao solo com o corpo virado para o ponto de partida e os braos em elevao lateral obliqua superior.

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Avio -Eleva uma das pernas atrs com p em flexo plantar. -Extenso completa dos membros inferiores. -Flecte o tronco frente e dirige o olhar para a frente. -Membros superiores em extenso e afastados lateralmente, tonicidade geral elevada. -Manter a posio durante 3 segundos.

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Ponte -Extenso dos membros superiores. -Membros inferiores unidos e em extenso. -Ombros na vertical dos apoios e bacia elevada. - Cabea acompanha o movimento de extenso da coluna.

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Outros elementos:

Salto de gato (elemento de ligao)

Espargata (posio de flexibilidade)

Bandeira (Posio de equilbrio)

Rondada

Meia pirueta ( elemento de ligao)

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CONCLUSO
Este trabalho ajudou-nos a perceber que tanto os desportos individuais como colectivos so importantes. O basquetebol como desporto colectivo muito bom pois ensina-nos a trabalhar em equipa, assim tornamo-nos menos individualistas e mais disciplinados, pois as regras deste so muito exigentes. A ginstica como desporto individual tambm muito importante, visto que um desporto que exige muita concentrao e torna-nos muito mais geis. Estas razes foram as que nos levaram a escolher estes dois desportos. Gostamos de elaborar este trabalho no s pelo seu contedo mas tambm pela sua edio. A sua realizao foi demorada dado o facto de muitas das fotografias presentes neste trabalho terem sido tratadas para uma melhor qualidade e contraste com o fundo dos diapositivoos, posto isto de parte a nossa maior dificuldade foi em encontrar informao acerca da modalidade Ginstica de solo.

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BIBLIOGRAFIA
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