SADE DO TRABALHADOR

Aspectos preventivos

O que so as ler/dort?
LER: Leses por esforos repetitivos

DORT: Distrbios osteomusculares relacionados ao trabalho + 30 doenas: bursite, epicondilite, sndrome do tnel do carpo, tendinite, ciatalgia

LER/DORT
considerado uma questo de sade pblica mundial por atingir trabalhadores de diversas reas Primeiros casos no Brasil surgiram na dcada de 70 uma doena silenciosa e invisvel

LER/DORT: Nmeros
2001: 18 mil casos 2002: 22 mil casos 2003:23 mil casos 2004: 27 mil casos

2010: R$235 milhes

Fonte: INSS

Principais causas da LER/DORT

Tarefa repetitiva Postura inadequada Excesso de trabalho Tenso em casa e no trabalho Ausncia de pausas Mobilirio inadequado

Sintomas
Dor muscular Formigamento e peso nos braos Fadiga muscular Cansao constante Perda de fora Inchao Insnia

Complicaes da LER/DORT
Dor crnica Alteraes psicolgicas: 1. Provocadas pelo medo da incapacidade e preocupaes com perdas materiais e sociais 2. Comprometem o ritmo do sono

Aes de combate a LER/DORT

Medidas ergonmicas Prticas de exerccios fsicos Ateno a posturas de trabalho e de repouso Fisioterapia Medicamentos Interveno cirrgica

A sade do professor
Posio em p salas de aula Posio sentado Preparando a aula FORMAS DE PREVENO
Exerccios de alongamento Revezar entre a posio em p e sentada No permanecer longos perodos com brao acima de 90 graus Controlar o tempo de trabalho no computador Cuidado com a quantidade de materiais que carrega

Prevenir o melhor remdio!!

Voc j pensou na Sua Postura Hoje ?

O Segredo para prevenir dores est na Postura Correta

PREVENO/ POSIO SENTADO

PREVENO/ POSIO SENTADO

Procure utilizar um suporte de documentos e posicione este suporte sua frente, com papis a serem lidos, assim voc no fora o pescoo para os lados

PREVENO/ POSIO SENTADO

No trabalho constante com o microcomputador cumpra rigorosamente uma pausa a cada hora trabalhada

PREVENO/ POSIO SENTADO

Posicione o mouse junto ao teclado

Evite toro do pescoo e tronco ao ter que atender os chamados telefnicos

PREVENO/ POSIO SENTADO

Procure colocar os objetos de uso constante como telefone, agenda, grampeador e outros o mais prximo possvel de seu corpo

PREVENO/ POSIO EM P
Se voc trabalha em p, procure manter o seu corpo ereto e regule a altura do seu posto de trabalho. Para trabalhos pesados, que exigem fora, regule mais ou menos 10 centmetros abaixo da altura da cintura

PREVENO/ POSIO EM P
Para trabalhos mais leves, na altura dos cotovelos

PREVENO/ POSIO EM P
Aproxime seu corpo dos objetos de trabalho de forma que voc no tenha de se encurvar ou se afastar para poder acion-los

Nunca force s um padro de movimento durante toda a jornada de trabalho

PREVENO/ POSIO EM P
Adote os exerccios de aquecimento ou com movimentos contrrios queles que voc realiza no seu trabalho como uma importante forma de preservao de sua sade

Fora do trabalho, evite fazer tarefas que tenham o padro de movimentos daqueles feitos no trabalho

Preveno em casa
Utilizar uma escada segura para pegar objetos em locais mais altos evitando forar os braos Colocar os objetos pesados em locais de fcil acesso e no em local muito alto ou muito baixo Ao pegar algum objeto pesado no cho, abaixar flexionando os joelhos Evitar carregar peso como bolsas muito pesadas, sacolas de compras, utilize para isso um carrinho

Considerando que o segredo est na postura correta, segue abaixo exemplos do que se deve ou no fazer

Torcer o pescoo

Monitor muito baixo

Monitor muito alto

Antebrao, punhos e mos em uma linha reta (posio neutra do punho)

Regio lombar apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas

OUTRA FORMA DE PREVENO MUITO IMPORTANTE SO OS EXERCCIOS DE ALONGAMENTO QUE PODEM SER REALIZADOS DIARIAMENTE

SEGUE ABAIXO ALGUNS EXERCCIOS DE ALONGAMENTO MUSCULAR QUE PODEM SER REALIZADOS DIARIAMENTE ANTES, DURANTE E/OU APS A JORNADA DE TRABALHO

FIQUE 30 SEGUNDOS EM CADA POSIO E ALONGUE DOS DOIS LADOS