¿Cuánto tiempo pasas

frente a tu PC?
 Cuando una persona por razones profesionales,
laborales o recreativas (chatear, navegar), tiene que estar
sentada por tiempo prolongado frente a la P.C., debe tener
en cuenta que existen una serie de factores que pueden
afectar su salud.

Al alterarse la coordinación neuromuscular, se producen

desequilibrios en las cadenas musculares y acortamientos que
pueden limitar los movimientos y el enderezamiento reflejo. Si
esta situación persiste puede provocar dolor por lesión de las
partes blandas del aparato locomotor y/o por agresión a
terminaciones nerviosas sensitivas o motoras. Es por eso que
se las llama lesiones por tensión o fatiga repetitiva ( Repetitive
Strain Injury).
Las consecuencias están registradas en múltiples
estudios de las distintas áreas de la salud: fatiga,
irritabilidad, cefaleas, mareos, trastornos circulatorios y
neurovegetativos (sistema nervioso autonómico),
cansancio visual, picazón o ardor de los ojos, lagrimeo,
dolor e irritación ocular, dolores, contracturas musculares,
hormigueos, (en las manos, en los brazos, hombro, cuello
y otras zonas), síndrome del túnel carpiano, tendinitis, etc.
¿Es la computadora la culpable de todos estos males?
¿Cómo, si es sólo una herramienta?
Los adelantos tecnológicos pueden ser útiles para la
sociedad y mejorar la calidad de vida siempre que se tenga en
cuenta: para qué, cuánto, cuándo y cómo usarlos. Como el
"homo sapiens" todavía no ha mutado a "homo cyber" y nuestro
cuerpo es el instrumento real con el que nos comunicamos y
conectamos con el mundo virtual a través de la computadora, es
importante tener en cuenta cómo lo hacemos y durante cuánto
tiempo y si estamos respetando las ancestrales leyes de la
naturaleza que aún nos rigen a los seres humanos a pesar de los
adelantos tecnológicos.
Los múltiples estudios ergonómicos y los expertos de las
distintas disciplinas (médicos laborales, traumatólogos,
oftalmólogos, kinesiólogos, etc.) coinciden en que es necesario
tener en cuenta los siguientes ítems:

Ambiente, mobiliario, equipo y luz adecuados.

Pausas y descanso de unos minutos cada 30 minutos.

Prevención y aprendizaje sobre riesgos de trabajo.

Estas patologías no sólo interfieren en la eficiencia del trabajo
sino que estamos en presencia de problemas de salud que
significan ausencias laborales y tratamientos.

Teniendo en cuenta que la prevención es el método más

eficiente y económico, este programa tiene como objetivo
desarrollar la capacidad de auto-observación, de tomar
conciencia y darse tiempo para el reencuentro y la atención con
uno mismo y reconocer las necesidades de movimiento y las
compensaciones posibles.

Es importante que consulte periódicamente a su médico y

especialmente al oftalmólogo para evaluar su salud.
 Se desarrollan ejercicios sencillos y fáciles de
aprender que duran de 2 a 4 minutos, para
movilizar las articulaciones, favorecer la circulación,
compensar el esfuerzo visual y la sobrecarga del
trabajo muscular en diferentes zonas.
De usted depende iniciar un cambio, darse
permiso para parar y disponerse a hacerlos, sin
temor al ridículo o a lo aceptado socialmente.
Con respecto al ambiente, mobiliario, equipo y luz
adecuados se darán las indicaciones básicas que
servirán para reiterar información ampliamente
desarrollada en diarios, revistas, páginas web, etc.

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