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Corazn

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Activida d fsica

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ndice

Qu es el corazn? . Pgina 3. -Qu funcin desarrolla? . Pgina 4. -Cules son los factores de riesgo del corazn ? . Pgina 5. -Qu podemos hacer para cuidar nuestro corazn? . Pgina 6. -Cmo influye la actividad fsica sobre el corazn? Pgina 7.
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Qu es el corazn?
El corazn es una bomba que, con su accin impulsadora, proporciona la fuerza necesaria para que la sangre y las sustancias que sta transporta circulen adecuadamente a travs de las venas y las En cada latido, el arterias corazn expulsa una determinada cantidad de sangre hacia las arterias ms gruesas (aorta), por sucesivas ramificaciones que salen de la aorta, la

Qu funcin desarrolla?

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La aurcula derecha recibe la sangre que proviene de todo el cuerpo a travs de las venas cavas, superior e inferior . Esta sangre, baja en oxgeno, llega al ventrculo derecho, desde donde es enviada a la circulacin pulmonar por la arteria pulmonar, para ser flujo de la sangre en el Para lograr el oxigenada en los pulmones. corazn ocurre una serie de La aurcula izquierda recibe la sangre contradicciones producto de impulsos de la circulacinelctricos transmitidos por el sistema pulmonar que desemboca a travs de las cuatro nervioso. Estas contradicciones son: venas pulmonares. sstole auricular: las aurculas se La Esta sangre est oxigenada y proviene de los contraen y proyectan la sangre hacia los pulmones . La sangre pasa al ventrculos . ventrculo izquierdo. La sstole ventricular: los ventrculos se

Los factores de riesgo se dividen en dos categoras: -Los principales factores de riesgo: son aquellos cuyo efecto de aumentar el riesgo cardiovascular ha sido comprobado. -Los factores contribuyentes : son aquellos que los mdicos piensan que pueden dar lugar a un mayor Los principales factores de riesgo son: riesgo cardiovascular pero cuyo -Presin arterial alto: la hipertensin arterial aumenta papel exacto no ha sido definido. el riesgo de sufrir una enfermedad del corazn, un ataque - Cuanto mas factores de riesgo al corazn o un accidente cerebrovascular. tenga una persona, mayores sern -Colesterol elevado: el colesterol es una sustancia grasa sus probabilidades de padecer una (un lpido), transportada en la sangre , se encuentra en enfermedad del corazn. Algunos todas las clulas del organismo y estas grasas pueden factores de riesgo pueden

Cules son los 5/3/12 factores de riesgo del corazn?

-Obesidad y sobrepeso: el peso excesivo puede elevar el nivel de colesterol total, causar hipertensin y aumentar el riesgo de enfermedad arterial coronaria. -Tabaquismo: la mayora de gente sabe que fumar aumenta el riesgo de cncer de pulmn, pero pocos saben que tambin aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. -Inactividad fsica: las personas inactivas tienen un mayor riesgo de sufrir un ataque al corazn que las personas que hacen ejercicio regular . -Sexo: en general, los hombres tienen mayor riesgo que las mujeres de sufrir un ataque al corazn. -Herencia: las enfermedades del corazn suelen ser hereditarias. Los factores contribuyentes son: -Estrs: se cree que es un factor contribuyente al riesgo cardiovascular, pero an no se sabe mucho sobre sus

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Qu podemos hacer para cuidar nuestro corazn?

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El corazn es la bomba biolgica que hace que la sangre y los elementos que contiene llegue a todos lados, de ah la importancia de cuidarlo, para -Una alimentacin sanaque ese msculo no pierda y equilibrada: no solo harfuerza en sus contracciones y que el corazn bombee los nutrientes a de la mejor manera funcione nuestras clulas, sino que posible. Los factores ms las vas por donde viaja la sangre no se vean importantes para cuidar el obstruidas por grasas y colesterol. son : corazn -El ejercicio: es bueno para todos los msculos del organismo, incluido el corazn. Sobre todo el ejercicio

No fumar.

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- Otros factores que influyen en el cuidado del corazn son:

Vigilar su peso.

Controlar sus niveles de colesterol y triglicridos.

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Frenar la hipertensin.
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Consumir una dieta equilibrada.

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Hacer ejercicio regularmente.

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Decir adis al estrs.

Cmo influye la actividad fsica sobre el corazn?

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Respecto al corazn, es uno de los rganos en los que mejor se pueden observar las repercusiones del ejercicio. Una actividad fsica de baja intensidad y larga duracin (120-140 pulsaciones/minuto) aumenta el volumen de las cavidades (cabe ms sangre en las aurculas y ventrculos) y las paredes (miocardio) se hacen ms gruesas; gracias a esto, la masa muscular y la contractibilidad cardaca sufren un incremento, lo que Otro efecto fuerza al aparato hace que enve sangre con msimportante de la actividad fsica sobre el aparato cardiovascular circulatorio. Estas mejoras debidas a la actividad fsica se es el de la eficacia capilarizacin, reflejan en un aumento aumento de lade bombeo, lo que tanto cardaca -vasos encargados ocasiona un descenso de la frecuencia cardaca de de reposo. O sea, conirrigar al propio corazn- latidosde la un nmero ms bajo de como se mayora expulsa el mismo volumen de los msculos, rganos y sangre, y el corazn realiza tejidos, a la vez que se mantiene un trabajo ms cmodo (una persona tiene menos la

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