Yoga de la Risa

Jess Reggeti

Yoga de la Risa
El Yoga de la Risa es una tcnica que combina ejercicios de risa simulada con respiraciones profundas a nivel abdominal, al estilo del Yoga, junto a una meditacin con risas.

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Antecedentes
Norman Cousin.
Profesor y escritor. Investigador de la Bioqumica de las Emociones Humanas. Descubre beneficios del humor y emociones positivas. 1970.

William F. Fry.
Pionero en la investigacin Efectos Fisiolgicos de la Risa 1980. Considerado el Padre de la Gelotologa o la Ciencia de la Risa.

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Antecedentes
Hunter (Patch), Adams.
Risoterapia con fines mdicos. Creador de Gesundheit!. promueve medios alternativos de sanacin para enfermos en colaboracin con el instituto

Madam Kataria.
Medico en Mumbai, India. Redactor artculos en revistas medicas. Creador del Yoga de la Risa.

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Por qu?
Distrs Detonante universal de muchas enfermedades: - Infarto. - Dolores musculares, tensin en cuello y espalda. - Insomnio. - lceras, gastritis. - Jaquecas. - Resfriados recurrentes. - Depresin. - Cncer.
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Fundamentos
El Yoga de la Risa se basa en que nuestro cuerpo no reconoce la diferencia entre una risa simulada o a rer de manera estimulada mediante chistes, videos, comedia o humor, sencillamente rer por querer rer.
Todas las personas pueden rer sin humor, sin chistes, comedia, videos y pelculas.

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Beneficios
- Conexin con pensamientos positivos. - Liberacin de Endorfinas y disminucin del Cortisol. - Refuerzo del Sistema Inmune. Incremento Inmunoglobulina A, Linfocitos K (Natural Killer). - Incremento del oxgeno en el cuerpo. - Ejercicio aerbico, mejora la circulacin, aumento del ritmo cardiaco que disminuye inmediatamente despus de rer. - Ayuda a manejar el dolor.

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Impacto Vivencial
Reduccin del estrs. Aumento del autoestima y motivacin. Incremento de la asertividad. Mejora de la calidad de vida en nuestro espacio laboral. Optimiza la calidad de la comunicacin. Favorece la empata.

Incremento en la calidad del trabajo. Mejora de las relaciones interpersonales.

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La Conexin con la Risa.

Appleton & Company, Dr J.J Wash. Efectos de la risa en los organos internos. Laughter and health, Nueva York, 1928. Norman Cousin con su libro sobre su triunfo sobre la enfermedad: Anatomia de una Enfermedad. 1976. Estudio sueco uso el humor para mejorar la calidad de vida y aliviar los sintomas. Laugh if this a joke. Journal of the American Medical Associattion, 261. 1989.
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La Conexin con la Risa.

W.F.Fry, resume la fisiologia del humor en.Humor, physiology and the aging process. Orlando, Academic Press. 1986. Dr Allport, opina que el humor contribuye a aportar un punto de vista mas creativo, Humor and aging. Orlando, Academic Press, 1986, 81-98

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La Conexin con la Risa.

Estudios de Lee S. Berk sobre los efectos positivos de la Risa sobre la inmunidad han aparecido artculos en las siguientes publicaciones: L. S. Berk et al Mirth

modulates adrenocorticomedullary activity: Suppresion of cortisol and epinephrine. Clinical Research, 36 (1988); 121. A. L. S. Berk et al: Laughter decreases cortisol, epinephrine and 3,4 dihydroxypenyl acetic acid (Dopac), The
Federation of American Societies Experimental Biology (FASEB) Journal.
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for

Estudios Cientficos.
- Unconditional Laughter and Workplace Efficacy. 2007

Risa Incondicional y Eficiencia en espacios de Trabajo.

Heidi Beckman, PhD. Nathan Regier, PhD. Judy L Young. Metodologa: 33 Empleados Sesiones de 15 minutos de Yoga de la Risa. 15 das consecutivos.
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Estudios Cientficos.
La eficacia en el trabajo se midi a travs de: 1. Competencias Personales: 2. Competencias Relacionales. 3. Roles de Competencias. Resultados:

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Estudios Cientficos.
- The Firts Bangalore Study: Unconditional Laughter and Workplace Stress. 2007

El Primer Estudio de Bangalore: Risa Incondicional y Estrs en espacios de Trabajo.

Svyasa University Research Institute Bangalore India August Metodologa: Se tomaron dos grupos: Grupo de control. Grupo con Sesiones de Yoga de la Risa. 200 trabajadores escogidos al azar entre 20 y 50 aos, con buenas condiciones de salud.
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Estudios Cientficos.
Se realizaron pruebas
- Fisiolgicas: respiracin, tensin y frecuencia cardiaca. - Biomdicas: cortisol en saliva. - Psicolgicas: PANAS (Pensamientos Positivos y Pensamientos Negativos). PSS Escala de Estrs Percibido. TAS Escala de Alexithymia Toronto. Resultados: - Frecuencia Cardiaca: disminuye. Indica disminucin de estrs. - Presin Sangunea: disminuye. Indica disminucin y manejo de estrs.
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Estudios Cientficos.
Resultados:
- Cortisol: Disminuye. Disminucin de niveles de estrs. - PANAS: Aumento de Pensamientos Positivos y Disminucin de Pensamientos Negativos. - PSS: Reduccin del estrs Percibido. - TAS: Alexithymia reducida. Aumento de Inteligencia Emocional.

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