Dr.

Herbert Roel Cea Carias

Dr. Herbert Roel Cea Carias

Hijo mo, est atento a mis palabras; inclina tu odo a mis razones. No se aparten de tus ojos; gurdalas en medio de tu corazn; porque son vida a los que las hallan, y medicina a todo tu cuerpo PROVERBIOS 4:20-23. Si oyeres atentamente la voz de Jehov tu Dios, e hicieres lo recto delante de sus ojos, y dieres odo a sus mandamientos y guardares todos sus estatutos, ninguna enfermedad de las que envi a los egipcios te enviar a ti; porque Yo soy Jehov tu sanador EXODO 15:26: El Creador del hombre ha dispuesto la maquinaria viviente de nuestro cuerpo. Toda funcin ha sido hecha maravillosa y sabiamente. Y Dios se ha comprometido a conservar esta maquinaria humana marchando en forma saludable, si el agente humano quiere obedecer las leyes de Dios y cooperar con l. Toda ley que gobierna la maquinaria humana ha de ser considerada tan divina en su origen, en su carcter y en su importancia como la Palabra de Dios. Toda accin descuidada y desatenta, todo abuso cometido con el maravilloso mecanismo del Seor, al desatender las leyes especficas que rigen la habitacin humana, es una violacin de la ley de Dios. Consejos sobre el Rgimen Alimenticio , pg. 17

El Seor ayuda a los que tratan de ayudarse a s mismos, pero cuando los hombres no
ponen especial empeo en obrar segn la mente y la voluntad de Dios, cmo puede l obrar por medio de ellos? Hagamos nuestra parte, obrando nuestra salvacin con temor y temblor, no sea que cometamos errores en la forma de tratar nuestro cuerpo, el cual estamos, delante de Dios, en la obligacin de conservar en la condicin ms saludable posible. Consejos sobre el Rgimen Alimenticio, pg. 39 La reforma de la salud es uno de los aspectos de la gran obra destinada a preparar un pueblo para la venida del Seor. Se encuentra tan estrechamente unida con el mensaje del tercer ngel como lo est la mano con el cuerpo. Los seres humanos han considerado livianamente la ley de los Diez Mandamientos; sin embargo el Seor no vendr a castigar a los transgresores de su ley sin enviarles primero un mensaje de amonestacin. Consejos sobre la Salud, pg. 20

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Si los enfermos desean recuperar la salud, no debieran descontinuar el ejercicio fsico; porque as aumentarn la debilidad muscular y el decaimiento general. Vendad un brazo y dejad de usarlo por unas pocas semanas, despus quitadle las vendas y descubriris que es ms dbil que el brazo que habis estado usando moderadamente durante el mismo tiempo. La inactividad produce el mismo efecto en todo el sistema muscular. Consejos sobre Salud, pg. 53

El Seor ensear a muchos en todas partes del mundo a combinar frutas, granos y verduras para preparar comidas que sustentarn la vida y no traern enfermedades. Aquellos que nunca han visto las recetas para preparar alimentos saludables que hay ahora en el mercado, trabajarn inteligentemente, experimentando con los productos alimenticios de la tierra y recibirn luz acerca del uso de estos productos alimenticios. El Seor les mostrar qu hacer. El que da habilidad y entendimiento a su pueblo en una parte del mundo, dar habilidad y entendimiento a su pueblo en todas partes del mundo. Es su plan que los tesoros alimenticios de cada pas sean preparados de tal manera que puedan ser usados en los pases para los cuales son adecuados. El ministerio de la Alimentacin Saludable, pg. 19
Desde el comienzo del trabajo de la reforma pro salud, hemos encontrado que es necesario educar, educar, educar. Dios quiere que continuemos este trabajo de educar a la gente. El ministerio de la Alimentacin Saludable, pg. 26 Para que haya salud se necesita crecimiento, y el crecimiento exige que se preste cuidadosa atencin a las leyes de la naturaleza, para que los rganos del cuerpo puedan conservarse en buen estado, sin estorbos en su accin. Manuscrito 47, 1896. Los hbitos incorrectos en el comer y el beber llevan a errores de pensamiento y accin. La complacencia del apetito fortalece las inclinaciones animales dndoles la preeminencia sobre las facultades mentales y espirituales. Review and Herald, 25-1-1881

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Esta es la verdad de Mxico!

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El problema de sobrepeso y obesidad es mucho mas que un desbalance en el acmulo calrico y la falta de gasto energtico Es un problema de: CULTURA

Enfermedades Crnicas Mortalidad 1985-2010

Fuente Encuesta Nacional de Salud 2006. SSA

Qu est matando realmente a los hombres en Mxico? 1) Cirrosis heptica 2) Diabetes mellitus y EVC 3) Cardiopata isqumica Qu est matando realmente a Las mujeres en Mxico? 1) Diabetes mellitus y enf. Cardiovasculares 2) Cardiopata isqumica 3) Enf. Micro vasculares
Fuente: Anuario de mortalidad, Direccin General de Informacin en Salud, DGIS , Secretara de Salud

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La Diabetes mellitus tipo 2 es la primera causa de muerte prematura en Mxico. El

90% de los casos de esta enfermedad son atribuibles al sobrepeso y obesidad.

Sobrepeso y Obesidad en Mxico

La obesidad es un grave problema de salud pblica, resultado de la ingestin de dietas con alta densidad energtica y bajas en fibra y del elevado consumo de bebidas con aporte energtico, en combinacin con una escasa actividad fsica. La incidencia y prevalencia de la obesidad han aumentado de manera alarmante en los ltimos 20 aos, hasta alcanzar de 10 a 20% en la infancia, 30 a 40% en la adolescencia y hasta 60 a 70% en los adultos. De acuerdo a la Encuesta Nacional de Salud y Nutricin (ENSANUT) del ao 2006, se encontr que el incremento ms alarmante fue en la prevalencia de obesidad en los nios (77%) comparados con las nias (47%). Los factores que contribuyen a esta situacin son mltiples, algunos bien caracterizados: La cantidad de comerciales transmitidos en un periodo de cuatro horas durante las barras infantiles de televisin fue en promedio de 162 comerciales, de los cuales 62 fueron comerciales no pagados y 45% del total de comerciales de paga sobre comida chatarra. En Mxico el promedio de anuncios de comida chatarra por hora de televisin en horarios infantiles es mayor al de EUA con 11.23 anuncios por hora, para ubicarse por encima de todos los dems pases. Superando el tercio o ms del total de los comerciales transmitidos en horario infantil. La publicidad de comida chatarra con mayor presencia es la de los cereales dirigidos a los menores, siendo los que ms azcar contienen y menos fibra presenta, siendo el 26% del total de comerciales. El uso de personajes animados ha sido una herramienta para lograr el vnculo con el producto y la marca desde muy temprana edad. En Mxico, un nmero significativo de anuncios en televisin contienen pginas de internet para atraer a los menores. El Instituto de Medicina de la Academia de Ciencia de los Estados Unidos (IOM) realiz una recopilacin de cientos de estudios cientficos que demuestran el impacto negativo de la publicidad sobre los hbitos alimentarios de los menores. El mismo IOM indica que a edades tempranas, entre los dos a tres aos de edad, se pueden generar las tendencias al consumo de alimentos con alto contenido de azcar y grasa, el cual persistir de por vida.

Nuestra verdad
HABITOS SALUDABLES Edad: _____________________ PESO: Regular Sobrepeso Sexo: F M No conozco peso/calcificacin

Dr. Herbert Roel Cea Carias

1. Cuntas horas duerme regularmente en la noche?__________

2. Cuan frecuentemente como un buen almuerzo (desayuno) en la maana? Casi todos los das Nunca A veces Rara vez

3. Cuan frecuentemente come entre comidas? (Incluye bebidas con caloras) Casi todos los das A veces Rara vez o nunca

4. Cuan frecuentemente hace ejercicio vigoroso? Frecuentemente (3 ms veces por semana) A veces Rara vez o nunca

5. Fumas? (Un cigarrillo en los ltimos 6 meses, contesta Si) SI 6. Consumes alcohol? Nunca Moderadamente Regularmente NO

7. Cun frecuentemente come carne? (Incluye pollo y pescado) Frecuentemente (3 ms veces por semana) A veces Rara vez o nunca

8. Cul dieta vegetariana consume con mas frecuencia? Lacto-ovo(productos de leche y huevos) (granos, frutas y verduras) vegetariano total

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Siete factores de Belloc y Breslow que se relacionan con la longevidad

Dormir de 7 a 8 horas diarias. No consumir alimentos entre comidas. Desayunar regularmente. Mantener el peso apropiado. Ejercicio regular. Uso moderado o abstinencia del consumo de alcohol. No fumar.

Resultados
Edad de salud relacionada con los hbitos de estilo de vida Edad 2 3 4 5 6 7 hbito hbitos hbito hbito hbito hbito s0-2 3 s4 s5 s6 s7 hbito Hbito Hbit Hbit Hbit Hbit s s os os os os 20 + 14.3 +7.4 +0.5 -1.1 -4.2 -9.4

30
40 50 60 70

+16.9 +9.1
+19.4 +10.4 +22.0 +12.4 +24.5 +14.0 +27.1 +15.7

+3.0
+5.4 +7.9

-0.6
-0.1 +0.3

-4.7
-5.2 -5.7 -6.2 -6.8

-11.1
-12.9 -14.7 -16.4 -18.2

+10.4 +0.8 +12.8 +1.3

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Cmo podemos desacelerar,

estabilizar o revertir esta terrible verdad?
Con la metodologa ADELANTE con 5 Pasos.
Metodologa que fomenta hbitos y conductas para un ESTILO DE VIDA SALUDABLE. Son

prcticas para tener un estilo de vida saludable lo cual forma

ADELANTE:

Agua Pura Descanso Ejercicio Luz Solar Aire puro Nutricin Balanceada Temperancia Esperanza
Estas

8 prcticas se resumen

en

5 practicas sencillas:

Muvete Toma Agua Come verduras y frutas Mdete Comparte

Qu podemos realizar?
Dr. Herbert Roel Cea Carias

Metas
PASO 1. Muvete Para adultos se recomienda de 30 a 60 minutos de EJERCICIO diario. En nios se recomienda mnimo 60 minutos de Ejercicio diario. Exposicin a la LUZ SOLAR 10 minutos al da en horarios adecuados, ya sea en las primeras horas de la maana o al atardecer, evitando tomar el sol entre las 12 y las 16 horas. Es de suma importancia el AIRE PURO, inspirar profundamente por la nariz y espirar por la boca. PASO 2. Toma Agua Consumir AGUA PURA y potable, entre 6 y 8 vasos de 250 ml diarios. Es importante el lavado de manos antes y despus de ir al bao, antes de comer y de preparar alimentos. La higiene personal tambin es esencial, darse un bao por lo menos 1 vez al da todos los das. PASO 3. Come verduras y frutas Consumir 5 raciones entre verduras y frutas diarias. Se le da mayor importancia al consumo de verduras. De preferencia de 3 a 5 porciones de verdura y de 2 a 4 porciones de fruta, teniendo as una NUTRICIN BALANCEADA. PASO 4. Mdete Concete en t ndice de Masa Corporal, circunferencia abdominal, presin arterial, colesterol, triglicridos, glicemia, para poder mantener los hbitos adecuados e instaurar los que faltan. Mesrate: TEMPERANCIA (abstenerse de la malo y lo bueno con moderacin). Mdete en: Cunto tomas de bebidas azucaradas, en alimentos chatarra, maneja con precaucin, se recomienda evitar el tabaco, alcohol y NO drogas ilegales. Tener un DESCANSO adecuado de por lo menos 6-8 horas de sueo al da, de esa manera se recobra energa para el siguiente da. PASO 5. Comparte Compartir tiempo de calidad con tu familia y amigos, sbados, domingos y tiempos libres. Compartir los conocimientos que se van adquiriendo, difundir cada una de las prcticas aprendidas a todo nuestro entorno . La ESPERANZA es un factor crtico en la salud mental, ya que es un motivador mayor, y una fuente de perseverancia mental y fsica. Una actitud de esperanza puede marcar una gran diferencia en nuestra perspectiva mental.

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Propsito de la Metodologa

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Fomentar hbitos y conductas en la poblacin para un estilo de vida saludable y cambio de cultura.

Objetivo de la Metodologa Desacelerar en adultos, estabilizar en adolescentes y revertir en nios y nias la

incidencia en sobrepeso y obesidad as como el riesgo de padecer enfermedades crnicas no transmisibles.

Meta de la Metodologa
Generar un Cambio de cultura en la poblacin.

La Operacin de la metodologa 8 Estrategias medulares

1 Muvete 5 prcticas Aire puro Luz Solar Ejercicio Fsico

sencillas
2 Tomar Agua Agua pura

Aire Puro Descanso Ejercicio Fsico Luz solar Agua pura Nutricin Temperancia Esperanza

3 Come verduras y frutas Nutricin balanceada 5 Comparte Tiempo de calidad Lo aprendido Esperanza

4 Mdete Chequeo mdico Deteccin de los determinantes para la salud Temperancia Descanso

Estrategias operativas de la metodologa

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Disear y realizar programas y metas especficas para la poblacin meta. Realizacin de Alianzas estratgicas Realizar marketing social Prevencin, educacin para la salud y el entrenamiento de multiplicadores. Monitoreo evaluacin del impacto e investigacin Compromiso social Fomento de infraestructura y entornos saludables Apropiamiento

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Matriz Operacional de la metodologa

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Modelo de Operacin

Entornos Famil Comunid ias ades Ejes Operativos 5 Pasos Muvete Toma Agua Come Verduras y Frutas Med ia reas de Trabajo Escuela reas s Pblica s Guarder as Socieda d Civil

Ejes Estratgicos
Programas y servicios para poblacin blanco Coordinacin de alianzas Infraestructura y Ambientes Educacin, prevencin y entrenamiento Evaluacin e Investigacin Compromiso Social Marketing social Apropiamiento

Mdete Comparte

Modelo de Salud Bio-Psico-Socio-Espiritual

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Cules son las estrategias de implementacin en cada uno de los entornos?

COMUNIDADES _________________________________________________ _________________________________________________ _________________________________________________ _________________________________________________ _________________________________________________ _________________________________________________ _________________________________________________ _________________________________________________ _________________________________________________ _________________________________________________ ______________

ESCUELAS _________________________________________________ _________________________________________________ _________________________________________________ _________________________________________________ _________________________________________________ _________________________________________________ _________________________________________________ _________________________________________________ _________________________________________________ _________________________________________________ ______________

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FAMILIA

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SITIOS DE TRABAJO

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