Los saltos en atletismo son eventos que pertenecen a las pruebas de campo y estn divididos en cuatro que van

de lo ms simple a lo ms complejo.
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HORIZONTALES Salto largo Salto triple

VERTICALES - Salto de altura. - Salto con garrocha.

Aunque estos 4 eventos son muy diferentes entre s poseen algunas similitudes. Los saltos se pueden dividir en 4 fases bsicas: - Carrera de aproximacin. - Despegue. - Vuelo; y - Cada.

OBJETIVO DE LOS SALTOS

Ms lejos:

Ms alto:

La distancia y la altura del vuelo del salto estn determinadas por los siguientes parmetros: La velocidad de despegue. ngulo de despegue; y Altura del centro de masa.

SALTO LARGO
Es una de las pruebas ms antiguas que ha con el paso del tiempo ha ido evolucionando hasta llegar al modelo que conocemos actualmente. Las mujeres incursionaron en este evento en los J.J.O.O de Londres, en 1948.

ALGUNAS REGLAS
Cada saltador tiene 3 intentos de salto para clasificar dentro de los 8 primeros, luego de lo cual tiene 3 nuevas oportunidades. La carrera se realiza en una corredera de 40 metros de largo, la distancia de la carrera la determina cada atleta. El rea de cada est delimitada a una fosa de arena de 10 metros de largo por 3 metros de ancho.

Adems se considera salto nulo si: Si el salto se realiza ms all de la tabla de despegue. Si se realiza el salto desde el exterior de la tabla de despegue. Si se realiza cualquier voltereta durante la aproximacin o el despegue. Si el salto se realiza fuera del tiempo de ejecucin.

EJ EMPL O D E MED IC I N
Medicin Correcta

Salto nulo por salir antes de la huella

Se mide desde la ltima huella dejada en la arena hacia la tabla de despegue.

PARMETROS IMPORTANTES EN A TOMAR EN CUENTA:

Velocidad de carrera Aceleracin Fuerza de salto Ritmo Coordinacin

LA CARRERA DE APROXIMACIN

Es el componente horizontal del despegue, debe ser acelerada y progresiva pero controlada. Est dividida en 2 fases: aceleracin y preparacin para el despegue. En la fase de aceleracin se debe alcanzar mxima velocidad por medio de una mayor frecuencia o una mayor amplitud de zancada. La preparacin para el despegue tiene lugar los ltimos 3 pasos de carrera que varan en su extensin y frecuencia.

EL DESPEGUE
El despegue est dividido en 3 fases: - Apoyo. - Amortiguacin; y - Extensin. En la etapa de apoyo, el implante se realiza sobre toda la planta del pie en una accin de zarpazo y con la pierna de despegue casi extendida.

En la etapa de amortiguacin el tronco debe llevarse erguido y dirigiendo la mirada hacia adelante. En la etapa de extensin, las articulaciones de tobillo, rodilla y cadera deben ser totalmente extendidas. Se produce una interrupcin en el movimiento de brazos y hombros, lo cual transferir la cantidad de movimiento de estos al resto del cuerpo.

EL VUELO
Cuando el saltador abandona el suelo, la parbola de vuelo no se puede alterar porque est determinada por la velocidad y el ngulo de despegue. El movimiento de brazos y piernas permitirn mantener el equilibrio y prepararse para la cada.

TCNICAS DE SALTO

Existen 3 tcnicas para la fase de vuelo:

NATURAL. COLGADO; y CAMINADO O TIJERAS.

LA CADA

La cada en las 3 tcnicas s se caracteriza por lograr una posicin de plegado flexionando las rodillas apenas el cuerpo hace contacto con el piso. Lanzar intencionalmente el cuerpo hacia adelante o a un costado impedir perder distancia.

CARACTERSTICAS DE UN BUEN SALTADOR DE LARGO

Ser veloz. Poseer un buen porcentaje de fibras explosivas. Poseer una buena coordinacin y sentido de ritmo. Tener habilidades para mecanizar y archivar movimientos musculares.

TRABAJO A DESARROLLAR
FUERZA: general y especfica. VELOCIDAD: aceleracin y mxima. MOVILIDAD. TCNICA.

S A LT O T R I P L E

El salto triple tiene como objetivo cubrir la mayor distancia posible en una serie de tres saltos consecutivos. El salto triple se divide en 4 fases: CARRERA DE APROXIMACIN, BRINCO, PASO Y SALTO. Cada fase a su vez se sub-divide en 3 fases: despegue, vuelo y cada.

ALGUNAS REGLAS

En el salto triple se aplica todo lo referente al salto largo a excepcin de algunos detalles especficos de la prueba. La tabla de cada se halla a 13m del comienzo de la fosa para varones y a 11m para damas, pero pueden colocarse tablas ms cercanas.

La prueba exige que en los 2 primeros saltos, se realice el despegue con la misma pierna y el tercer salto con la pierna opuesta.

LA CARRERA DE APROXIMACIN
Tiene por finalidad proporcionar velocidad y ubicar el cuerpo para el despegue, es similar a una carrera de velocidad. La distancia vara entre principiantes y atletas experimentados. La frecuencia de pasos aumenta al final de la carrera de aproximacin. El implante del pie es activo con un rpido movimiento de zarpazo.

EL BRINCO
Tiene como objetivo lograr mantener la velocidad horizontal y realizar aproximadamente el 35% de la distancia saltada. El muslo de la pierna libre es llevado al plano horizontal. El despegue es hacia adelante El tronco se mantiene erguido.

Es el ms poderoso de los 3 despegues del salto triple. El impulso de la rodilla de la pierna libre dirige ms fuerza hacia abajo y favorece el empuje hacia adelante. El taln de la pierna libre cerca al glteo durante el vuelo favorece la amplitud de movimiento y la potencia que puede generarse.

EL PASO

EL SALTO
La ltima fase del salto triple se caracteriza porque el ngulo de despegue es mucho mayor (entre 18 y 20) pues favorecer a la distancia (1). La eleccin del estilo del salto depende de la altura del salto (2) y velocidad.

SALTO ALTO

El objetivo del salto alto es elevar el centro de masa lo ms alto posible a fin de superar una varilla. El salto se debe realizar sobre un pie.

ALGUNAS REGLAS
En una competicin se empieza por una altura determinada y cada atleta tiene un mximo de tres intentos para intentar sobrepasarla. El atleta que alcanza la mxima altura sin derribar el listn resulta el vencedor y a igualdad de marca de dos o ms atletas gana quien haya cometido menor nmero de intentos nulos. La zona de carrera mide 20x20 m.

A lo largo de la historia se han desarrollado diferentes tcnicas como el estilo tijeras y el ventral, siendo actualmente ms usado el estilo Fosbury Flop que toma el nombre del saltador un saltador estadounidense cuya tcnica de salto consista en acercarse corriendo al listn y saltarlo de espaldas, levantando las dos piernas en el ltimo instante para sobrepasar el obstculo.

PARMETROS A TOMAR EN CUENTA:

Capacidad de salto. Velocidad. Sentido de ritmo; y Coordinacin. La velocidad vertical resulta el parmetro ms importante de desempeo, por lo que la capacidad de salto reactivo ser muy importante.

FASES
Carrera de aproximacin. Despegue. Vuelo; y Cada.

FASE DE APROXIMACIN
El trayecto es recto en un principio y luego curvo, formando una J Llevar el cuerpo inclinado ligeramente adelante. Aumentar progresivamente la velocidad.

En los ltimos pasos de la carrera la frecuencia de pasos aumenta. El cuerpo se inclina hacia adentro en un ngulo que depender de la velocidad de despegue.

EL DESPEGUE
En esta fase se maximiza la velocidad vertical y se inician rotaciones para el franqueo de la varilla El implante del pie debe ser activo y plano (1), con una accin en zarpazo y dirigido a la zona de cada. Al fin a l d e l d e s p e g u e e l cuerpo llega a la vertical (2)

EL VUELO
Representa el franqueo de la varilla. Se debe mantener la posicin de despegue mientras el cuerpo gana altura (1). La cadera se eleva por sobre la varilla arqueando la espalda y descendiendo las piernas y la cabeza. Las rodillas se separan para permitir un mejor arqueamiento.

LA CADA
El propsito de mejorar la cada es evitar lesiones, Se debe llevar la cabeza al pecho y las rodillas separadas. Caer sobre hombros y espalda.