Test salto della corda

La funicella
• La funicella (o corda) è un mezzo di
allenamento trasversale, versatile, di facile
reperimento o “costruzione”, che può essere
proposto con molteplici finalità sia ai bambini
che agli adulti.
• Richiede poco spazio e permette di fare
un lavoro aerobico e di riscaldamento, sia
all’aperto che al coperto
 La funicella
• A seconda degli obbiettivi, con
la funicella si possono
allenare:
_ la resistenza;
_ la rapidità;
_ capacità di ritmo;
_ coordinazione;
_ capacità di attenzione in
condizioni di fatica
 Quali muscoli coinvolge
• È un esercizio che coinvolge tutti i
muscoli del corpo, dalle gambe
alle spalle e le braccia passando
ovviamente per gli addominali
• I polpacci sono quelli che
beneficiano maggiormente della
sollecitazione dei salti perché
forniscono la spinta per sollevare
il corpo da terra
• Anche i quadricipiti fermorali
sono coinvolti attivamente
insieme ai glutei e agli adduttori.
Parametri di valutazione generali