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Adaptaciones Musculares

Estructura Macroscópica del Músculo Esquelético

• El cuerpo humano tiene mas de 400 músculos voluntarios.

• Constituyen el 40% al 50% del peso corporal total.

• Contiene aproximadamente
* 75% agua
* 20% proteínas
* 5% sales inorgánicas y fosfatos de elevada
energía
Características generales

• La fuerza de contracción se produce a lo largo del eje


longitudinal de la fibra muscular.

• Su distribuyen entre ellas en paralelo.

• Sus células o fibras son largas delgadas y multinucleadas.


TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

Según características bioquímicas o histoquímicas

Bioquímicas:

* Tipo de isoforma ATPasa


* Propiedades contráctiles

Histoquímicas:
Fibras rápidas (fast-twitch)
Fibras lentas (slow-twitch)

Músculos están compuestos por ambas


Patrón de distribución de fibras
Técnica Histoquímica de un área de sección transversal de un músculo
Isoforma ATPasa

• La miosina es una ATPasa, es decir, hidroliza


el ATP para formar ADP y Pi, reacción que
proporciona la energía para la contracción
muscular.
ATPasa
ATPasa

ATP ADP + Pi
Miosina  2 cadenas pesadas
4 cadenas ligeras

MHC  Myosin Heavy Chain

determina v. de acortamiento de fibras


TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES ESQUELÉTICAS PURAS

MHC I MHC IIa MHC IId(x) MHC IIb


Tipo I Tipo IIA Tipo IID/X Tipo IIB

LENTA RAPIDA

MUSCULO ESQUELÉTICO
HUMANO
FIBRAS MUSCULARES ESQUELÉTICAS HÍBRIDAS

MHC I > MHCIIa MHC IIa > MHCI MHC IIa > MHCIIx MHC IIx > MHCIIa
Tipo I/IIA Tipo IIA/I Tipo IIA/x Tipo IIx/A

MUSCULO ESQUELÉTICO
HUMANO MHC IIx > MHCIIb
Tipo IIx/B

MHC IIb > MHCIIx


Tipo IIb/x

Contienen + de una isoforma de cadena pesada


Orden de transiciones fibrilares

v. De contracción

-Inervación cruzada
-Electroestimulación crónica de baja
frecuencia
Unidad motora
Orden de reclutamiento según intensidad de trabajo
No se han demostrado transiciones fibrilares de
las tipo I a II, pero sí entre las distintas isoformas
de las tipo II.

En una transición de rápida a lenta:

– metabolismo  aumentan los niveles de enzimas del


ciclo de Krebs, cadena respiratoria, y oxidación beta.

– Aumenta el volumen mitocondrial y desciende la


actividad glicolítica, lo que le da un carácter mas
aeróbico.
Distribución de fibras

Varia: entre individuos


- dotación genética
- grado y tipo de entrenamiento

de un músculo a otro
- función  antigravitatorios, respiratorios, etc.
- patrón de uso  pueden cambiar su
fenotipo antes de la
isoforma de miosina
Efectos del entrenamiento

¿Puede el entrenamiento de
resistencia producir un
incremento en el % de fibras
tipo I?
 El músculo responde a las demandas funcionales

 Las adaptaciones son específicas del músculo utilizado

 Aunque no cambie el tipo de fibra, se puede mejorar su


resistencia o su fuerza, es decir, su metabolismo:
– Capilarización en los deportes de resistencia.
– Hipertrofia, en los deportes de fuerza.
60-90 10-40

25-45 55-75

45-55 45-55

47-53 47-53
>% fibras lentas pruebas prolongadas de resistencia

>% fibras rápidas actividades breves y


explosivas

Dependen de su capacidad de
Resistencia. Predominio de fibras
lentas. Gemelos: 80% fibras
lentas
Sprinter:
24% de fibras
lentas en gemelos
 Recientes estudios muestran una fuerte evidencia que la
fibra muscular esquelética es “PLASTICA” y puede ser
modificada por actividad física específica, así como, por
factores hormonales.
Efecto 10 sem. entrenamiento resistencia en ratas (75 % VO2 max) del músculo extensor largo del dedo
Recientes investigaciones utilizando mejores técnicas de
estudio de isoformas de miosina, han determinado que:

- Rigurosos planes de entrenamiento de resistencia


producen cambios de fibras rápidas a lentas por medio de
las fibras híbridas
Adaptaciones al entrenamiento de Fuerza
Asociación de factores
Estructurales

• Número de puentes cruzados de miosina.


• Número de sarcómeros en paralelo.
• Tensión específica que una fibra puede ejercer.
• Longitud de la fibra.
• Tipo de fibra.
Neurales
• Máxima y rápida activación de los músculos agonistas.
• Inhibición de los músculos antagonistas.
• Capacidad de reutilizar la energía potencial en un ciclo
de estiramiento acortamiento.
Biomecánicos y neuroendocrinos
Adaptaciones

• los cambios son


primero de origen
neurogénico antes
que estructural.
• La hipertrofia es el resultado de acumulación de
proteínas por síntesis.

• Se inicia a las 2-3 horas desde el término del


entrenamiento hasta 36 horas después de éste.

• El peak de este proceso se alcanza a las 24 horas


de haber finalizado el entrenamiento.

• 6º-7º semana  hipertrofia evidente


Hipertrofia influenciada por:

• Nº de fibras rápidas por sobre


las lentas.
• Daño mecánico por actividad
excéntrica.
• El daño como tal no está claro
para el desarrollo de la
hipertrofia.
• Transporte de fluídos desde
espacio vascular hacia el
músculo activo
(fisicoculturista).
Desventajas de efectos

• Resistencia vs. Fuerza:


– Entrenamiento resistencia sube la proporción
de fibras I y baja la II.

– Entrenamiento de fuerza  sube las tipo II (y


solo en tamaño) pero no baja la tipo I ni
aumenta el número de la tipo II.
Hiperplasia
Se creían que se dividían longitudinalmente,
hoy se cree que se debe a las células satélites

– Células de reserva no funcionales; se encuentran


fuera de la membrana plasmática y se cree que
funcionan reemplazando a las otras cuando estas
están dañadas por entrenamiento.
Elementos no contráctiles

• Forman alrededor de 13% del volumen


muscular total.
– Colágeno 7%.
Se cree importante para dar apoyo a la estructura
muscular, aumenta con el entrenamiento.
Área de Sección Transversal (AST).

• Tiene relación con la parte


del músculo con mayor
cantidad de material
contráctil y por lo tanto la
fuerza será mayor cuanto
más sea el número de
sarcómeros en paralelo
activados.
PROPIEDADES CONTRACTILES

Existen tres características de desempeño:

*Máxima producción de fuerza


- fuerza producida por unidad de área de sección transversal
tensión específica  producción de fuerza / tamaño de la fibra

*Velocidad de contracción
- Máxima velocidad de acortamiento de fibras
individuales
- Es regulada por la actividad miosina ATPasa
-  actividad miosina ATPasa   veloc. acort. (ej. fibra rápida).
*Eficiencia fibra muscular

- Es una medida de la economía de la fibra


muscular
- Una fibra eficiente requiere menos energía
para desempeñar un cierto incremento de trabajo.

Se calcula:
- Incremento de energía utilizada / Incremento de la fuerza
producida
Adaptaciones Neurales

• Adaptaciones en la transmisión y
en las respuestas reflejas en la
medula espinal.
• La fuerza es modulada por el
número de UM reclutadas y la
frecuencia de estimulo.
• Estudios EMG entrenamiento de
fuerza produce:
– Mayor activación de los músculos
agonistas.
– Menor activación de los músculos
antagonistas.
– Mejora la coactivación de los
músculos sinergistas.
• Los entrenamientos diferenciados tienen
efectos diferenciados.

– Entren. De altas cargas y lenta ejecución


producirá gran aumento de fuerza máxima.

– Entren. De cargas ligeras y rápida velocidad de


ejecución, producirá una mejora en la curva
fuerza-tiempo  fuerza explosiva.
• Es lo que en
entrenamiento se
conoce como
especificidad en el
entrenamiento.

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