La cifosi Che cos’è la cifosi? • Con il termine cifosi indica un'accentuazione della caratteristica curvatura, a concavità anteriore, che la colonna vertebrale forma nel suo tratto toracico • Sarebbe però più corretto definire "cifosi" la fisiologica concavità anteriore del tratto toracico vertebrale e "cifosi patologica" o "ipercifosi" l'eccessiva accentuazione di tale curvatura • L'uso della parola "cifosi" con un'accezione patologica è ormai così diffuso che non desta più particolari critiche nemmeno da parte della comunità medica Le cause della cifosi La cifosi patologica può insorgere per svariate ragioni, tra cui: • Cattiva postura (cifosi posturale) • La presenza di anomalie morfologiche a livello delle vertebre (cifosi di Scheuermann) • Un anomalo sviluppo della colonna vertebrale, durante la vita intrauterina (cifosi congenita) • L‘età avanzata • Un infortunio alla colonna vertebrale Trattamento della cifosi In caso di cifosi, il trattamento dipende dal grado di accentuazione della curvatura a livello toracico e dalle cause che hanno indotto tale curvatura. Indispensabile perfino l'intervento chirurgico Esistono: • cifosi così lievi e dalle cause non particolarmente preoccupanti, che non necessitano di alcun trattamento • cifosi di gravità lieve-moderata e dalle cause correggibili, che richiedono la somministrazione di antidolorifici e l'esecuzione di alcuni esercizi per il miglioramento posturale e il rinforzo muscolare (fisioterapia) • cifosi gravi e dalle cause importanti dal punto di vista patologico, che rendono indispensabile perfino l'intervento chirurgico Come prevenire la cifosi L'unico tipo di cifosi per il quale esistono delle sicure misure di prevenzione è la cifosi posturale Tali misure di prevenzione consistono in: Evitare di assumere la cosiddetta postura cadente Sedersi correttamente Se si utilizza quotidianamente uno zaino, evitare di caricarlo di troppi pesi Praticare regolarmente attività fisiche, che comportino un allungamento dei muscoli della schiena. Nuoto, corsa, lunghe camminate, yoga e pilates sono tra le attività motorie più consigliate per quanto concerne la prevenzione della cifosi patologica di tipo posturale La lordosi Che cos’è la lordosi La lordosi è una curvatura concava della colonna vertebrale, dovuta a una pressione distribuita in modo uniforme tra il disco, il corpo vertebrale e le faccette articolari. A causa di questa pressione, la colonna vertebrale ne risente, deformandosi, ma mantenendo sempre la capacità di rimanere solida La lordosi solitamente è causata da un indebolimento degli addominali e da una retrazione degli ileo- psoas, quei muscoli che consentono di ruotare esternamente la coscia e di inclinare lateralmente il tronco La postura gioca un ruolo fondamentale, non solo a riposo, ma anche quando ci si muove o si fanno degli sforzi La lordosi lombare A seconda della gravità, la lordosi lombare può essere a piccolo, medio e grande raggio In questi casi, si manifesta con: • un’accentuazione della curvatura della zona lombare con una cifosi estesa • un’accentuazione della curvatura della zona lombare con una manifestazione cifotica • un’accentuazione della curvatura della zona lobare anche in posizione seduta La lordosi lombare può colpire anche i bambini e gli adolescenti Il modo migliore per curarla consiste nello svolgimento di alcuni esercizi che aiutino a rafforzare gli addominali e i muscoli in generale La ginnastica posturale può essere di grande aiuto, soprattutto se effettuata al primo manifestarsi dei sintomi e se svolta dai più piccoli La lordosi cervicale • La lordosi cervicale interessa solamente la parte cervicale della colonna vertebrale. La testa propende in avanti, assumendo una posizione innaturale • Anche nel caso della lordosi cervicale, non è detto che si manifestino dei sintomi, soprattutto nella fase iniziale • Quando la malformazione si accentua e la testa è evidentemente spinta in avanti rispetto al collo, si prova dolore a causa della compressione dei nervi, conseguenza della curvatura del tratto cervicale • Nei casi più gravi, si possono avvertire giramenti di testa e perdita di equilibrio • Tra le cause della lordosi cervicale, spesso si individua l’ereditarietà o la posizione scorretta • Per quanto riguarda i rimedi, anche in questo caso bisogna sicuramente prendere in considerazione tutti quegli esercizi che possono aiutare ad assumere una posizione corretta • Nei casi più gravi, può essere necessario ricorrere alla chirurgia, anche se questa potrebbe influire sullo stile di vita del paziente Posture corrette e scorrette Posture corrette e scorrette • Bisogna prestare attenzione alle posture che ognuno di noi adotta, a volte anche a lungo, nelle attività quotidiane • Il primo passo che possiamo fare per prevenire molte problematiche muscolo-scheletriche è essere consapevoli della propria postura e correggerla avvicinandosi ad una postura il più fisiologica possibile Posture corrette e scorrette Analizziamo insieme due delle posture più comuni che l’essere umano assume quotidianamente: • Davanti al computer • Alla guida Posture corrette al computer • Usare schienali adeguati che assecondano le curve naturali della nostra colonna vertebrale e che le danno sostegno • Mantenere rilassati spalle e collo (non avere quindi la scrivania troppo alta e la sedia troppo bassa) • Fare pause: alzarsi e camminare per qualche minuto almeno ogni ora e riposare spalle e collo con movimenti lenti e dolci • Durante l’utilizzo della tastiera rilassare i polsi e appoggiare gli avambracci sulla scrivania • Mantenere i piedi poggiati a terra o su di un poggiapiedi • Appoggiarsi sugli ischi (ossa inferiori del bacino) e non sui glutei Posture scorrette al computer • Scivolare avanti con il bacino sulla sedia • Tenere lo schermo troppo basso e quindi piegare il collo in avanti • Usare una scrivania o un tavolo basso • Accavallare o incrociare le gambe • Scrivere sulla tastiera con gli avambracci sollevati • Tenere lo schermo del computer sul lato anziché davanti a noi Posture corrette alla guida • Appoggiare bene la parte lombare della schiena in modo da sentirla bene sostenuta • Tenere il sedile leggermente reclinato Regolare l’altezza del sedile in modo da avere i fianchi leggermente al di sopra delle ginocchia • La distanza del sedile deve consentire di raggiungere il volante senza piegare in avanti le spalle • Ricordarsi di togliere il portafoglio dalla tasca dei pantaloni per non comprimere il passaggio nervoso Posture corrette e scorrette • Il sovrappeso porta ad una postura scorretta, alla tendenza di stare curvi in avanti e provoca un’eccessiva tensione sulla parte lombare della colonna, sia per i muscoli che per le articolazioni • È quindi consigliata una sana alimentazione ed un’attività fisica regolare per migliorare la postura e alleviare i dolori FINE
