ERGONOMÍA

La Ergonomía

• La ergonomía es una ciencia que trata de ajustar las condiciones de

trabajo y las exigencias del trabajo a las capacidades de la población
trabajadora.

– Los ejemplos más comunes de los factores de riesgos ergonómicos se

encuentran en trabajos que requieren esfuerzos repetitivos, vigorosos
o prolongada de las manos, el levantamiento frecuente o pesado,
empujar, tirar, o transporte de objetos pesados y las posiciones
incómodas prolongadas
– El nivel de riesgo depende de la intensidad, frecuencia y duración de
la exposición a estas condiciones.
– Estos factores relacionados con el trabajo puede suponer un riesgo
de trastornos músculoesqueléticos (TME).
 Trastornos Músculoesqueléticos (TME)

• Los desordenes de los músculos, nervios, tendones, ligamentos,

articulaciones, cartílago, o los discos intervertebrales
• Algunos ejemplos son: dolor de la espalda baja, dolor de cuello, el síndrome
de túnel carpiano, tendinitis
• Estos desordenes se desarrollan gradualmente con el tiempo y no son el
resultado de eventos o accidentes instantáneos como resbaladas,
tropezadas o caídas
• Los diagnósticos de estos desordenes pueden variar en severidad desde
menores e intermitentes a debilitantes y crónicos
• Sus síntomas distintivos están definidos primariamente basado en su
localización del dolor

– Ej: Dolor de espalda baja

– Síndrome Carpiano
 Señales y síntomas de los TME

• Dolor
• Hinchazón
• Inflamación
• Cosquilleo o entumecimientos
• Sensación de quemadura
• Rigidez de articulaciones
• Los dedos trastornándose blancos

• La identificación temprana y el reportaje

temprano son las claves para prevenir
TME en el trabajo.
 Trastornos Músculoesqueléticos
Asociados al Trabajo:

• Pueden ser definidos como los desordenes causados por el tipo de trabajo y
el ambiente laboral que causan estos síntomas.
• Trastornos músculoesqueléticos que han empeorado o se han extendido a
causa de las condiciones laborales.
 Riesgos Laborales a los Músculos y Articulaciones

• Cuando pensamos en los riesgos laborales, generalmente pensamos en situaciones

de alto riesgo, como trabajar en andamios o trabajar con productos químicos y con
electricidad.
• Pero en cualquier industria, hay también una serie de actividades cotidianas de
trabajo, movimientos y posiciones que también pueden causar lesiones graves a su
cuerpo:

 Doblarse  Trabajando con objetos a nivel de

 Trabajar en posiciones forzadas la cabeza o mas alto
 Agarrar objetos  Acuclillarse
 Usar equipos, objetos o  Levantándose/ agachándose
herramientas  Halando/ Empujando
 que vibran  Sosteniendo/ Cargando
 Arrodillarse  Realizar movimientos repetitivos
 Hacer fuerza  Torcer partes del cuerpo
 Estirarse en exceso
 Definiciones de la Anatomía

Los Músculos - Proporcionan la energía para mover partes de su cuerpo

Los Ligamentos - Conectan los huesos, estabilizando las articulaciones
Tendones - “Poleas" que unen el músculo al hueso, ayudando a
mover partes del cuerpo
Articulaciones - Conexión entre los huesos
Los Nervios - Llevan los mensajes entre el cerebro y otras partes del
cuerpo
La Espalda

Médula
Espinal
Nervio
Vértebra
Articulación
Facetaria Disco
 Ejemplos de actividades laborales que afectan a
la espalda:
• Doblarse
• Levantar objetos
• Trabajar en el pisos sólidos y duros
• Acuclillarse
• Doblarse y Torcer partes del cuerpo
• Doblarse y Levantar o Empujar/Tirar
• Cargando / sosteniendo
• Estar de pie o sentado por largos periodos de tiempo

Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo:

 Torcedura – Lesión de estiramiento o desgarro en los músculos o tendons
Esguinces - Lesión de estiramiento o desgarro en los ligamentos Discos
abultados o ruptura - Hernia de disco
Las Rodillas
 Ejemplos de actividades laborales que afectan a las
rodillas:
• Arrodillándose
• Trabajar en el piso duros
• Doblarse
• Levantar objetos
• Acuclillarse
• Estar de pie o sentado por largos periodos de tiempo

Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo:

 Torceduras y esguinces de las rodillas
 Tendinitis - Inflamación de los tendones
 La Bursitis - Inflamación de la bursa
 Artritis – Inflamación de la articulación
El Cuello
 Ejemplos de actividades laborales que afectan al cuello:

• Trabajar en posiciones con los brazos levantados

• Agachándose o parándose
• Inclinándose sobre el área de trabajo
• Inclinándose constantemente hacia el computador
• Torcer partes del cuerpo

Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo:

• Torceduras y esguinces de las rodillas

• Síndrome de Tensión Cervical
• Artritis
 Los Hombros

Fuente: http://www.joint-pain-solutions.com/shoulder-bursitis.html
 Ejemplos de actividades laborales que afectan a los
hombros:

• Hacer fuerza excesiva

• Excederse
• Trabajar en posiciones con los brazos levantados
• Movimientos altamente repetitivos

Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo:

 La Bursitis
 Tendinitis
 Síndrome del manguito de rotadores ( estiramiento doloroso del músculo
o rompimiento de tendones rodeando la articulación del hombro
Los Dedos, Manos y Muñecas
Ejemplos de actividades laborales que afectan a los dedos,
manos y muñecas:
• Trabajar con herramientas de mano
• Doblar/ torcer las muñecas
• Hacer movimientos repetitivos
• Levantar objetos que son difíciles de agarrar
• Trabajar con herramientas que vibran
• Agarre Forzado
• Uso de herramientas con bordes filudos

Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo:

 Tendinitis
 Dedo en resorte
 Síndrome del Túnel Carpiano
 HAVS (Síndrome de vibración en manos y brazos)
¿Soluciones?
 Soluciones:

• Controles de Ingeniería:
– Mejorar el diseño de los espacios laborales
– Mejoramiento de Herramientas y equipos

• Controles Administrativos:
– Descansos de trabajo/Pausas
– Rotación de empleados
– Disminución de paso de trabajo
– Entrenamiento de empleados en el tema de ergonomía

• Equipo de Protección Personal (EPP)

 Soluciones:
Equipo de Protección Personal (EPP)

• Rodilleras para proteger las  Guantes Antivibraciones

rodillas  Guantes de Agarre Fácil
 Soluciones:
Estar sentado de manera apropiada

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postura
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La cabeza
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levemente
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doblada
Los brazos bent
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trabajo Derecha
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Caderas y rodillas
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pies a 90 grados
Feet vel knees a t
apoyados
90 degrees
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 Soluciones:
Estar de pie de manera apropiada
Hombros y Brazos
Mantenga los hombros relajados
- no levantados, o flexionados-
Mantenga su codos cerca a su cuerpo.
Mantenga el trabajo a altura de su codo
Espalda
Parece derecho- evite situaciones que requieren
que se agache (hacia el frente o atrás)
Una butaca le permitirá hacer cambios de
postura como parar y sentarse
Para trabajos que se hacen sentados, un
espaldar le ayudara a mantener la espalda derecha
Cabeza y cuello
Intente evitar movimientos de torcer o
posiciones estáticas del cuello que hagan
que se incline hacia delante, atrás o al lado
Manos y muñecas
Mantenga las manos derechas a la
misma línea de su brazo, intente no
torcer continuamente las muñecas
Evite trabajar con las muñecas
presionadas contra objetos cortó
punzantes o bordes duros
Pies y piernas
Poner su pie en un relieve de pies u otro
Soporte le ayudara a estar mas cómodo
Intente proveer espacio para los dedos de
los pies, esto hará que los trabajadores
eviten estiramientos
Buenos tapetes de antifatiga reducen la fatiga
en la espalda y piernas
 Soluciones:
Mejores herramientas y máquinas
 Soluciones:
Tomar precauciones en temperaturas extremas!

• El frío reduce la sensación, el flujo de sangre y la fuerza

• El calor aumenta la fatiga
• Posibles soluciones -
– Controlar la temperatura cuando sea posible
– Aislar el cuerpo contra el frío con el uso de guantes y ropa de abrigo
– Proporcionar descansos y el agua fresca en ambientes de alta
temperatura
 Soluciones:
Tomar Sus Descansos

• Si usted trabaja un turno de más de 6

horas, usted debe recibir media hora
sin interrupción para comer.

• Su empleador no tiene que pagarle por

este período de descanso pero sí tiene
que pagarle por cualquier otro período
de descanso de menos de 20 minutos
 Tomar Acción

• Hable con sus compañeros de trabajo

– Discutan los métodos de trabajo e identifiquen las tareas que son difíciles
de realizar
– Evalúen el equipo
– Proporcionen información sobre el diseño de estaciones de trabajo,
equipo, procedimientos y capacitación
• Hable con su empleador
– Hagan sugerencias y le informen de sus preocupaciones
• Reconozca y reporte sus lesiones tempranamente!
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G ra