DEFINICION Y TIEMPOS DE CRISIS

RECONOCIMIENTO DE NUESTRAS EMOCIONES Y MANEJO DEL ESTRÉS

Antes de empezar es importante…

Parar un momento
(revisar mi piloto automático)

• Hacer silencio (introspección).

• Verificar como respiro y mi
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 El Estrés
Es la interpretación de un hecho como una agresión para el bienestar físico o psicológico, en donde el individuo
considera que su capacidad para responder es inadecuada.
Mind/Body institute - Universidad de Harvard

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 ¿CÓMO LO REDUCIMOS?
Buenas Relaciones
Mantener una comunicación asertiva
basada en paciencia, respeto y tolerancia,
Reconocimiento
Salud cambiar de escenarios y/o tiempos fuera. Emocional
Buen estado físico, hacer ejercicio,
pautas activas, alimentarse bien y 3 Ser consciente de la emoción,
darle un sentido y propósito,
principalmente mantener una 2 4 resignificar lo que sentimos.
higiene adecuada.

Paz Interior 1 5 Adaptación

Es un proceso real pero
No a la sobresaturación de transitorio, el cambio es
información. Centrarse en evolucionar y busca reestructurar
elementos que generen paz la interpretación de la vida.
(oración, meditación, etc.)

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 EJERCICIOS PARA ESTAR EN ARMONÍA
SACAR SENTIMIENTO
Llorar, escribir, golpear almohada, reflexión, aprendizaje
de la experiencia.

INTERACTUAR CON LA NATURALEZA

Simbiosos emocional .

RELAJACIÓN – MEDITACIÓN ORACIÓN

Mejora la comprensión.
Afloja tu cuerpo y eleva tu mente

LEER – DEPORTE – DORMIR- CANTAR-

BAILAR- MASAJES-ABRAZOS
Mensajes positivos, disminuir la adrenalina

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 PASOS PARA APRENDER SER RESILIENTE
8. +ACTITUD DE CAMBIO
1. PIENSO POSITIVO
- CIRSCUNTANCIAS
NEGATIVAS

7. TODO ES PARA 2. SOY PARTE DE

MEJORAR LA SOLUCIÓN

6. SIEMBRO PARA 3. ACEPTO! MÁS

COSECHAR NO ME RESIGNO.

4. ASUMO MI
5. ES TEMPORAL
RESPONSABILIDAD

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DEPARTAMENTO DE PSICOORIENTACIÓN
HERRAMIENTAS PARA APRENDER A SER FELIZ

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 crisis que han
sucedido a lo largo
de la historia
humana
  estudiantes investigar sobre
ACTIVIDAD # 1 las diferentes crisis ver los
siguientes videos
comentarlos con la familia y
traes ideas para exposición o
charla la próxima clase.
CLAVES PARA UNA SANA CONVIVENCIA

8. SENTIDO DEL 1. COMUNICACIÓN

HUMOR ASERTIVA

7. MANEJO
EMOCIONAL 2. CLIMA DE SEGURIDAD,
RESPETO Y COLABORACIÓN

6. SOLUCIONES 3. LIMITES Y NORMAS

EFECTIVAS CLARAS

5. AFECTO
4. DERECHOS Y OBLIGACIONES

#Unidosparacrecer
 ORIGEN DEL PENSAMIENTO
HECHO
Situación o elemento H
estresor
H
H INTERPRETACIÓN
I Como asumo la experiencia
vivida
SENTIMIENTO II

Disposición emocional S
hacia ese hecho
SS CULPABLE
Consecuencia lógica
C negativa
ACCIÓN C
C

Propósito de cambio,
control de la situacion y A
A
A
emocionalidad

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#Unidosparacrecer
 COMUNICACIÓN ASERTIVA
DIALOGO
ARMONICO
En calma, tono y contenido
amoroso, apoyo de mi
PLANTEAR lenguaje corporal.
SOLUCIONES TIEMPO PRESENTE
Proponer posibles No hablar del pasado, ni
mecanismos de resolución temer al futuro. Disfrutar el
de manera empática. No momento.
cantaleta

VALORAR LAS CADAVRA

RELACIONES Sin culpar, sin juzgar, sin
Estar tranquilo, reconocer maltratar, sin prohibir, sin
fortalezas y valores (No agredir. Pedir Perdón
hablar desde la rabia)

#Unidosparacrecer
PELÍCULA EN
FAMILIA
KLAUS