CAPAC IT AC IO

N SO B RE E L
ESTRES
PRESENTADO POR:

ANDRES RODRIGUEZ
Estrés laboral
Es un mecanismo que tiene el ser humano
para adaptarse a los cambios que le exige en
el medio, enfrentar los peligros y lograr sus
objetivos
 Este mecanismo genera reacciones

 Física

 Emocionales

 Mentales
Causas del estrés laboral
Pueden ser como:
• Situaciones positivas como el
nacimiento de un hijo u matrimonio
• Situaciones negativas como perdida
del empleo, muerte de un familiar
• Problemas familiares
• Problemas afectivos
• Problemas económicos
• Problemas laborales
• Enfermedad o accidente
 FACTORES QUE CONDICIONAN EL
ESTRÉS LABORAL.
El volumen de trabajo excesivo
Las tareas por debajo de las
capacidades
Las responsabilidades definidas
Comunicación deficiente
Liderazgo inadecuado
Motivación deficiente
Competencia excesiva y desleal
 Efectos del estrés laboral
CAMBIOS
EMOCIONALES
CAMBIOS FISICOS
 Ansiedad
 Mente en blanco
 Insomnio
 Baja autoestima
 Migraña (dolor de cabeza
 Tristeza
fuerte)
 ira
 Problemas digestivos
 Tensión muscular
 Hipertensión arterial
(tensión arterial alta)
Atención.
Frente a los cuadros estrés
causados por factores negativos
es frecuente que se acompañe de
un proceso depresivo que deberá
ser atendido simultáneamente por
un medico
PREVENCIÓN.
Organizar el tiempo
Amigos con quienes compartir
Aprender técnicas de relajamiento
alimentación sana y equilibrada
Sonríe siempre, mantén una actitud
positiva
Organiza tu carga de trabajo diario
Come sano, reduce las grasas, sal y
azucares
Duerme entre 7 y 8 horas diarias
 Manejo del estrés

• Reconocer los signos del estrés

• Escoger una forma de enfrentarse al
estrés
• Establece horarios saludables
• Mantén comunicación con la familia y
amigos
• Cambiando como reacciona al estrés
 n u e s t r a
t ré s , e s o ’’
r a e l e s b r e o t r
a c o n t e n t o s o
y o r ar m e n s a m i
m a u n p
‘‘La r a el e g i r
i d a d p a
ha b i l M E S
IA M J A
WILL

GRACIAS,
POR SU ATENCION
PRESTADA.