Prof.

NAZLYVIVIANA ORTIZ ZAMBRANO

Qué es Higiene Postural ?

Es el conjunto de actividades
encaminadas a mantener una
adecuada posición del cuerpo sin
importar su ubicación.
Recordemos algunos detalles
sobre la estructura de la
Columna Vertebral ...
 VISTA VISTA
FRONTAL POSTERIOR

INTERACTIVE ATLAS – NOVARTS, 2002

VISTA LATERAL
 DISCOS
INTERVERTEBRALES

BODY WORKS 6.0

INTERACTIVE ATLAS – NOVARTS, 2002
 ACCIÓN
AMORTIGUADORA
DE LOS DISCOS

INTERACTIVE ATLAS – NOVARTS, 2002

Hernia discal
La columna puede verse
afectada acentuado cualquiera
de sus curvaturas naturales.
OBSERVEMOS ESTO...

O bien, podría darse la

deformación en la región
lumbar.
VEAMOS ...
Sin embargo, la más común de las
deformaciones consiste en la generación de
una curvatura hacia cualquiera de los lados, de
esta manera :
UN ERROR DE POSTURA PRODUCE UNA DEFORMACIÓN EN
COMO ESTE … LA COLUMNA, COMO ESTA,

A LA QUE SE CONOCE COMO ESCOLIOSIS

 CAUSAS

• Hábitos posturales inadecuados

• Mala practica deportiva
• Debilidad Muscular
• Sedentarismo
• Calzado Inadecuado
• Enfermedades asociadas
• Otros
 CONSECUENCIAS
• Cansancio
• Dolor Muscular
• Disminución de la Motricidad
• Retracciones Musculares
• Deformidades músculo-esqueléticas
• Otros
- Sentado
-Al cargar
- Al Estar de Pie - Calzado
• Acondicionamiento físico progresivo
- Fortalecimiento Muscular
- Ejercicios de Estiramiento
• Tratamiento medico
- Analgésicos
- Anti-inflamatorios
 ¿QUE ES UNA
PAUSA ACTIVA?
PROGRAMA DE
PAUSAS
ACTIVAS

Es un conjunto de actividades
físicas técnicamente
diseñadas para ejercitar el
cuerpo y la mente en periodos
cortos de tiempo dentro la
jornada laboral.
Activa la circulación, la
oxigenación cerebral, la
respiración, los músculos y la
energía
•
OBJETIVO DE
LAS PAUSAS
ACTIVAS

Mejorar las condiciones de trabajo

del empleado

Disminuir ausentismo por

incapacidad laboral.

Mejorar el rendimiento del

trabajador y por ende la
productividad.
Disminuir la fatiga laboral

Evitar las enfermedades profesionales y

sus costos.

Mantener un alto nivel de salud y

motivación en los empleados.

Crear un concepto de auto-cuidado.

ALGUNAS PAUSAS ACTIVAS
GRACIAS