Manejando de estrés durante el

embarazo en tiempos de COVID.

¿qué sabemos del
estrés?
●Nivel cognitivo

●Nivel motor

●Nivel fisiológico
 BENEFECICIOS DE LAS
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Constituyen un antídoto para
el estrés.
Contribuyen a una adecuada
Se reducen los niveles de oxigenación de la sangre, lo que
colesterol y grasa en la sangre. a su vez permite mejorar los
estados de ansiedad, depresión,
fatigabilidad e irritabilidad.
Pueden ser utilizadas con carácter
profiláctico ante factores de riesgo
para contraer algunas enfermedades. Se logra conciliar el sueño
 Indicaciones

 El límite de cada ejercicio es la aparición de dolor o molestia.

 Cada ejercicio debe realizarse de forma lenta y suave, sin forzar.
 Si tuviste una cesárea puedes realizar los ejercicios de relajación
mientras no te acuse dolor.
 Es aconsejable realizar los ejercicios pueden realizarse acompañada de
la pareja o un familiar
 1
VAMOS A
RESPIRAR

5 o 10 minutos de respiración profunda una o dos veces al día durante unas cuantas semanas.
Luego, si desea, puede prolongarlo hasta 20 minutos.
POSTURAS DE
RELAJACIÓN
 02
EJERCICIOS
LATERALIZACIÓN DE
CABEZA

POSTURALE
S
ROTACIÓN DE LA
CABEZA
FLEXIÓN Y EXTENSIÓN
DE LA CABEZA

ROTACIÓN DE LOS
HOMBROS
 03 LATERALIZACIÓN DE
CABEZA

EJERCICIOS

ROTACIÓN DE LA
CABEZA
Ahora que ya conoce un poco
más sobre las técnicas de
relajación profunda que puede
poner en práctica durante el
embarazo estará preparada
para transitar esta nueva
experiencia con alegría y salud.
Estar relajada trae muchos
beneficios para usted y el bebé,
y le ayuda a desarrollar y
 04
PAUTAS
PARA EL
MANEJO DE
ESTRÉS
01 02
MARKET 03
ABOUT US ANALYSIS STRATEGY
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04
CONTENT 05 06
KPI
PLAN BUDGET OVERVIEW
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WHAT SETS USHERE
APART?
YOU
COULD WRITE
ABOUT YOUR
QUALITIES
● Here you could state one of your
qualities
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qualities
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qualities
● Here you could state one of your
qualities
“This is a quote, words full of
wisdom that someone important said
and can make the reader get
inspired.”

—SOMEONE
FAMOUS
 STRATEGY

Despite being Venus has a nice

red, Mars is a
cold place
2 name, but it’s hot
4

Saturn is a gas Neptune is the

1 giant and has
rings
3 fourth-largest
planet
 OUR TEAM

HELENA
PATTERSON JENNA DOE
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ALTERNATIVE RESOURCES