* Efectos y

consecuencias del
estrés en el
cerebro humano

-Fabián Romero Julio Alfonso

 *El estrés en la vida.
*El estrés se ha convertido en una parte muy integral de
nuestras vidas. Tanto es así que casi nunca nos damos
cuenta de que estamos estresados, hasta que la tensión
comience a entrar en erupción en forma de problemas de
salud física. Puede comenzar como un simple dolor de
cabeza o malestar estomacal y puede progresar a la fiebre
e incluso provocar un ataque al corazón o un derrame
cerebral. ¿Cómo es posible que el estrés pueda causar tales
daños colaterales dentro de nuestro cuerpo, a pesar de que
tratamos de ignorarlo? Parece que el estrés tiene mucho
que ver con el cerebro humano y puede afectarlo
significativamente.
 *Efectos del estrés sobre el
cerebro a largo plazo
*Daña las células cerebrales
*El estrés libera la hormona de glucocorticoides en el cerebro
que debilita gradualmente las células cerebrales y finalmente
las mata. La adrenalina es liberada durante el estrés, lo que
nos agita y nos confunde. Cuando esta adrenalina no se
gasta, puede resultar en una producción excesiva de
glucocorticoides. En un estudio reciente llevado a cabo en
ratas de laboratorio, fueron revelados los siguientes
resultados. Examinando los animales, un alto nivel de GC fue
causa de las células cerebrales dañadas del animal. La
probabilidad que unos resultados similares aparezcan en los
seres humanos, es alta; y es más probable si se permite que
la tensión persista durante un período prolongado de tiempo.
*Debilita la memoria
*Un aumento prolongado en los niveles de
glucocorticoides debilita la memoria, porque
hace difícil para las mayores terminaciones
nerviosas conectarse con las células
cerebrales nuevas. También hace que sea
cada vez más difícil de transmitir información
de ida y vuelta, lo que provoca la pérdida de
memoria a corto plazo. Esta es una de las
razones que induce a la aparición de la
demencia y la enfermedad de Alzheimer en
las personas.
* Reduce el tamaño del cerebro
* El estrés afecta al cerebro, causando que la región del hipocampo se
contraiga durante un período de tiempo. Esta condición es más
frecuente observada en las víctimas de traumas y violencia. La
reducción de tamaño del cerebro hace que sea difícil para las personas
concentrarse y recordar los hechos. También influye en sus habilidades
motoras y hace que sea difícil para las personas planificar el futuro.

* Obstruye la circulación sanguínea

* El estrés puede reducir drásticamente la circulación de sangre en el
cerebro, lo que aumenta las posibilidades de sufrir un derrame
cerebral. Los nervios y las venas comienzan a contraerse o apretarse
juntos, obstruyendo el suministro de sangre, oxígeno y nutrientes al
cerebro, lo que retrasa la capacidad del cerebro de curarse más rápido.
 *Efectos
*Aumenta el riesgo de ataques cardíacos
*Igual con la cantidad insuficiente de sangre que se
distribuye en el cerebro, mientras sufre de estrés, llega
menos volumen de sangre al corazón para volver a
bombear. Esto puede comprometer seriamente el
equilibrio del corazón, privándolo de oxígeno y sangre.
Puesto que el cerebro consume el 20% del oxígeno total
necesario para el cuerpo, si el cerebro se queda con
hambre de oxígeno, el resto del cuerpo también se
queda con hambre. Esto a su vez causa palpitaciones y
asfixia en los pulmones, lo que nos hace difícil respirar.
Muchas personas que experimentan el estrés sufren de
palpitaciones y muchas otras enfermedades causadas
por el estrés. Algunos que lo sufren de manera regular,
incluso pueden desmayarse después de ponerse
enojados o molestos.
 *Efecto
*Causa la depresión
*El estrés afecta gravemente a la liberación de endorfinas (hormonas de
felicidad), lo que hace sentirnos tristes y molestos la mayor parte del
tiempo. Puede conducir a la depresión maníaca, donde el individuo
pierde la esperanza y lo encuentra todo en su contra. La segunda
razón es que el estrés hace que los niveles de cortisol aumenten en el
cerebro, los cuales afectan el metabolismo en general, por lo que las
personas deprimidas tienden a la inactividad y letargo.

*La única manera de reducir los efectos del estrés sobre el cerebro, es
tratar los mismos problemas que causan la tensión. Llevar una vida
activa y saludable asegurará que todo el cuerpo reciba una oleada de
energía positiva, glucosa y endorfinas. Poco a poco usted empezará a
sentirse mucho más tranquilo una vez que aprenda a gastar toda la
energía excesiva mediante el ejercicio, meditaciones y dedicación a
otras actividades recreativas, que le hacen sentir más feliz.
 *Efectos secundarios
*Cambios fisiológicos debido al estrés

*Nuestro cuerpo no es capaz de diferenciar entre situaciones de estrés

como el cumplimiento de los plazos o la necesidad de luchar para
salvar la vida de uno. El cuerpo se prepara de la misma manera para
cualquier “amenaza”. Como respuestas comunes a este tipo de
situaciones, el cuerpo se somete a ciertos ajustes funcionales como:

*La sangre se desvía desde los órganos menos vitales a los más vitales.
*La presión arterial aumenta para suministrar sangre de manera más
eficiente.
*El ritmo cardíaco aumenta para bombear más sangre por todo el
cuerpo.
*La tasa de respiración aumenta para obtener más oxígeno de la
atmósfera.
*Se forma más glucosa de las reservas de glicógeno en el cuerpo y de
las reservas de carbohidratos
 *Efectos negativos
*Los cambios visibles que el cuerpo experimenta se
manifiestan en ciertos efectos secundarios de estrés como
palpitaciones, disnea, sequedad de boca, dolor de cabeza o
dolor de espalda, dolor en el pecho, las manos y los pies se
cubren con la piel de gallina por todo el cuerpo. Cuando la
sangre se desvía desde el sistema digestivo a los músculos
grandes para ‘combatir’ el reto, el estómago y los intestinos
pueden vaciar su contenido con el fin de preparar el cuerpo
para la acción rápida. Esto conduce a una sensación de
nerviosismo, malestar estomacal, vómitos y diarrea. Estos
efectos secundarios se producen como consecuencia de las
situaciones difíciles que requieren una respuesta inmediata
por un corto período de tiempo. Sin embargo, si la situación de
estrés continúa por mucho tiempo, los siguientes efectos
adversos del estrés sobre el cuerpo también pueden ser
experimentados:
* Depresión: Uno de los principales efectos secundarios es la
depresión. Cuando uno no es capaz de hacer frente a una situación
exigente durante cierto período de tiempo, el estrés comienza a
acumularse. Uno puede empezar a experimentar síntomas de la
tensión y la ansiedad, lo que finalmente puede conducir a la
depresión.

* Aumento de peso: Cuando estamos bajo el estrés, nuestro consumo

de calorías aumenta. Sentimos un deseo natural de comer y tratamos
de compensar nuestra incapacidad para hacer frente a una situación
difícil por comer en exceso. Lo peor es que durante esos momentos
tendemos a comer más comida chatarra que tiene alto contenido de
azúcares y aceites, lo que causa aumento de peso.

* Sistema inmune debilitado: Las personas que sufren largos períodos

de estrés a menudo se enferman. Es porque el estrés debilita las
células del cuerpo que están destinadas para combatir la
enfermedad. Esto a su vez debilita el sistema inmune, dejándonos
vulnerables a una serie de enfermedades e infecciones.
*Insomnio: Nuestro sistema reacciona al estrés
mediante la liberación de hormonas para hacer
frente a la “emergencia”. Nuestro cuerpo
reacciona para que mantengamos alerta para
enfrentar la crisis. Además, por la tensión no
somos capaces de hacer frente a una situación
más y es más difícil dormir. Por lo que esta
condición persiste, la falta de sueño aumenta el
estrés aún más. Según unos estudios el
insomnio también se destaca por llevarnos a
ganar peso.
* Efectos cardiovasculares: A medida que el gasto cardíaco aumenta, hay una mayor
tensión en el corazón, ya que tiene que bombear grandes cantidades de sangre a
varios órganos del cuerpo. Esto lleva a un número de enfermedades del corazón. Si
las condiciones de estrés continúan y el cuerpo tiene que mantener la presión arterial
elevada durante demasiado tiempo, esto podría llevar a la hipertensión. La depresión
causada por el estrés a menudo hace que la gente sea aletargada. Todo esto, junto
con la comida chatarra durante el síndrome de estrés puede contribuir a las
enfermedades del corazón. Esto es especialmente cierto para el tipo nervioso,
ansioso y pesimista de los individuos.

* Algunos otros efectos negativos del estrés en el cuerpo son los trastornos de
ansiedad, trastornos de memoria, alteración de la toma de decisiones, falta de
concentración y las extremidades temblorosas. La depresión a largo plazo debido a
la tensión puede asestar un duro golpe a la confianza de uno. Un efecto importante
del aspecto psicológico de estrés es el aislamiento social. Los estudios también han
demostrado que el estrés es una causa frecuente de las adicciones y el abuso de
sustancias.

* El estrés es un hecho ineludible de la vida. A veces es bueno y a veces es perjudicial.

Lo que tenemos que entender es que no deberíamos sucumbir a los efectos
secundarios causados ​por el estrés, sino aprender y practicar técnicas sencillas de
manejo del estrés. La mejor manera de luchar contra el estrés es una actitud positiva.