BIENVENIDOS A LA CLASE

DE ED. FISICA
DOCENTE: LIC. GRACE VACA
(PRÁCTICAS DEPORTIVAS)
 DEFINICIÓN
Son ciertas disciplinas que forman parte de un deporte, estas actividades deben
enmarcarse en cierto reglamento.
La práctica deportiva por salud, por recreación o por competición, puede generar
lesiones o puede generar beneficios, todo depende de qué haces, cómo lo haces y
cuánto haces.
TIPOS DE DEPORTES

Deportes de equipo: Fútbol, baloncesto, béisbol, voleibol,

fútbol americano, etc.

Deportes de fuerza: Levantamiento de pesas, etc.

Deportes extremos: paracaidismo, esquí, descenso de río,

etc.

Deportes de montaña: senderismo, excursionismo, escala,

montañismo, ciclismo de montaña.
 CONCEJOS ANTES DE INICIAR LA
PRÁCTICA DEPORTIVA
 Para prevenir lesiones es aconsejable realizar ejercicios de
calentamiento antes de iniciar tu rutina de ejercicios, así
evitarás problemas musculares derivados de movimientos
bruscos, tales como fracturas, desgarres o bien molestias
musculares o en los ligamentos.
 La importancia del calentamiento antes de iniciar tu rutina de
ejercicio.
Es muy importante calentar sobre todo si el deporte lo realizas por la mañana.

Estudios varios han demostrado que aproximadamente un 25% de las lesiones se producen
por falta de un calentamiento adecuado antes de iniciar el ejercicio físico.
El calentamiento no se puede obviar.
Por eso, si quieres construir una buena condición física debes saber que esta requiere de un trabajo
planificado, meticuloso, detallado y persistente para que tus metas tengan mayor probabilidad de
hacerse realidad..
VENTAJAS Y DESVENTAJAS

VENTAJAS:
• Huesos y músculos más fuertes: 
• Canaliza el estrés sufrido: 
• Mejora los hábitos de sueño: 
• Mejora la resistencia: 
• DESVENTAJAS
• Puede crear enfermedades como la obesidad
• Disminución de la elasticidad y movilidad articular,hipotrofia muscular, disminución de la
habilidad y capacidad de reacción.
• Al no hacer deporte la sangre se acumula en un punto y provoca varices.
• Hipertensión , diabetes y síndrome metabólico
EJEMPLOS DE CALENTAMIENTO
MEDITACIÓN Y REFLEXIÓN

• El cuerpo humano está diseñado para moverse, y por ello una vida sedentaria
puede tener como consecuencia enfermedades e incluso la muerte prematura.
En una revisión de diferentes estudios, se comprobó que los adultos que realizan
una actividad física moderada, especialmente durante la mediana edad y
posteriormente, tienen el doble de posibilidades que las personas sedentarias de
evitar una muerte temprana y el desarrollo de enfermedades graves. El nivel de
los beneficios obtenidos para la salud es similar a los que se consiguen dejando
de fumar por ejemplo y entre otros, y hoy en día se reconoce que la inactividad
es uno de los factores de riesgo en las enfermedades cardiacas.

• El DEPORTE es el complemento perfecto para tener una vida plena

,satisfactoria y en definitiva un 100% de motivación.
 TAREA
 EN UNA HOJA RESPONDA:
 QUÉ ES UNA PRÁCTICA DEPORTIVA?
 QUÉ TIENE QUE REALIZAR ANTES DE UNA PRÁCTICA DEPORTIVA?
 QUÉ VENTAJAS PROPORCIONA REALIZAR PRACTICAS DEPORTIVAS?
 ELABORE UNA RUTINA DE CALENTAMIENTO MEDIANTE DIBUJOS E INDIQUE EN QUE TIPO DE DEPORTE LO
APLICARÍA.
  UNA EXCELENTE NOCHE
 GRACIAS POR SU ATENCIÓN