Este material es de uso exclusivo institucional, se prohíbe su alteración.

Proyecto
“Corredor Vial Villavicencio – Yopal”
Contrato de Concesión N° 010 de 2015

Mayo-Junio de 2019
ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
Objetivo

Definir el concepto de Definir qué son los estilos de

salud. vida.

Objetivos
Determinar cuáles
son las conductas
Promover la salud
de riesgo qué
mediante estilos de
afectan la salud.
vida saludables.

Dar a conocer problemáticas en

los estilos de vida no saludables.
 QUE ES ESTILOS DE VIDA

El estilo de vida es el conjunto de actitudes y comportamientos que

adoptan y desarrollan las personas de forma individual o colectiva para
satisfacer sus necesidades como seres humanos y alcanzar su desarrollo
personal.

salud

Un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solo

ausencia de afecciones o enfermedades.

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Adoptar un estilo de vida saludable es básico para vivir más y mejor, es decir, para tener la
posibilidad de llegar a edades avanzadas con una buena calidad de vida.

estilo de vida saludable

alimentación sana Hábitos alimentarios saludables. Por ejemplo, la dieta mediterránea.

ejercicio físico Práctica regular moderada adecuada a la edad y el estado físico de la

persona.
control del peso Prevenir el sobrepeso y la obesidad.

no tener hábitos Tabaquismo, alcoholismo, drogodependencia (drogoadicción).

tóxicos

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 ¿QUÉ ENTENDEMOS POR ESTILOS DE VIDA SALUDABLES?
Los estilos de vida son patrones de
conducta que caracterizan la manera
general de vivir de un individuo o grupo
,que con llevan a la satisfacción de las
necesidades humanas para alcanzar el
bienestar y la vida.

Es saludable si, en conjunto ayuda a añadir años a la vida y vida a los años
y si hace menos probable la aparición de enfermedades o incapacidades

ES LA MANERA COMO LA GENTE SE COMPORTA FRENTE A LA EXPOSICION A

FACTORES QUE DAÑAN LA SALUD.

“LA PERSONA ES LIBRE DE ELEGIR LA FORMA EN QUE LE GUSTE VIVIR”

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PERSONAL
ALIMENTACION
SUEÑO
CUIDADO DE LA SALUD
MANEJO DEL TIEMPO
MANEJO DEL DINERO
PRACTICAS FISICAS O DEPORTIVAS
LO RELACIONADO CON EL CONSUMO DE RELACIONES SOCIALES DEL CONYUGE
ALCOHOL, CIGARRILLO Y OTROS
AUTOESTIMA Y VALORACION PERSONAL
LABORAL
IDENTIFICACION DE RIESGOS
USO DE ELEMENTOS DE PROTECCION
PERSONAL
CONOCIMIENTO Y CUMPLIMIENTO DE
NORMAS
ADECUADAS RELACIONES
INTERPERSONALES
HIGIENE POSTURAL
ESFERAS DE LA VIDA
FAMILIAR
PAREJA
FAMILIA ESTABLE
ELECCIÓN DE PAREJA BUENAS RELACIONES
RELACIÓN DE PAREJA MANEJO DEL CONFLICTO
MANEJO DE CONFLICTOS SE A QUIEN LLEVO A CASA
UTILIZACION DE MÉTODOS IDENTIFICO LOS RIESGOS EN EL HOGAR
PROTECTORES TENGO UN BOTIQUIN
ESTABILIDAD DE PAREJA BUSCO EXPERTOS PARA ARREGLAR LOS
DAÑOS QUE SE PRESENTAN
ESTILO DE VIDA DE LA PAREJA VERIFICO FECHAS DE VENCIMIENTO DE
PRODUCTOS Y DEMARCO SUSTANCIAS
 
SOCIAL
ELECCION DE AMISTADES
ELECCION DE SITIOS
CUMPLIMIENTO DE NORMAS
ADECUADAS RELACIONES
INTERPERSONALES
IDENTIFICACION DE RIESGOS
PREVENCION
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 Ejercicio Físico

Realizar una actividad física no sólo es

bueno para bajar de peso, también mejora
la capacidad cardiaca y pulmonar, ayuda a
prevenir e incluso tratar enfermedades
crónicas (como hipertensión, cáncer y
depresión) y disminuye el colesterol.
Además, mejora la calidad del sueño y
tiene un efecto regulador del estrés, por lo
que reduce la ansiedad y estabiliza el
estado de ánimo.
Nunca es demasiado pronto……….Ni demasiado tarde

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La sociedad actual ha cambiado hacia
pautas de menor actividad física

Antes había que

estar en forma

Ahora….
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 EL ESTRÉS
El estrés se define como cualquier amenaza que nuestro cuerpo percibe, ya sea físico (dolor, enfermedad, hambre)
o psicológico (depresión, ansiedad). Un estado constante de estrés ocasiona que perdamos masa muscular y
acumulemos más grasa; eleva la tensión arterial, aumenta el colesterol en la sangre y disminuye los niveles de
colesterol bueno o HDL. Esto se traduce en ganancia de peso corporal y, por tanto, en un mayor riesgo de padecer
enfermedades crónicas no trasmisibles. Combate el estrés practicando yoga o meditación.

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12
 CONDUCTAS DE RIESGO
En el marco de un determinado estilo de vida se han identificado ciertas conductas que implican riesgo para la salud.
Estas conductas no suelen estar aisladas sino estrechamente interrelacionadas con el estilo de vida de una persona o grupo
 Consumo de tabaco y drogas
 Sedentarismo
 Dieta pobre o desequilibrada
 Bajo nivel de higiene
 Ansiedad y estrés
 Práctica sexual de riesgo

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PASOS PARA UN BUEN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

 Establece horarios de comida y respétalos.

 Busca alimentos con menos calorías, puedes utilizar algunos productos light. Realiza al menos 30 min de
ejercicio a día, al menos tres veces por semana. Consume al menos 8 vasos de agua natural al día
 Evita ayuno y el uso de laxantes, diuréticos, dietas milagrosas u otros métodos que prometen resultados
maravillosos a muy corto plazo.
 Y sobre todo, ¡MANTEN UNA ACTITUD POSITIVA! Reconcíliate con tu imagen y deja a un lado esos
pensamientos obsesivos que te hacen daño

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MUCHAS GRACIAS!!!!
15
DUDAS E INQUIETUDES
EVALUACIÓN
¡Gracias!
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Mayo-Junio 2019