Estrés Académico

Ps. Mónica Osorio Vargas

 Malestar emocional asociado a la Universidad

Frustración
Ansiedad Estrés
Irritabilidad
Desgano

Desmotivación Angustia

Cansancio
Estrés Académico

IDEA Inventarios del Estrés

Académico
 Qué es el Estrés Académico
Estrés es el conjunto de respuesta del organismo frente a las exigencias del medio que
permite responder de forma eficaz.

Cantidad de trabajo v/s tiempo - Altas

expectativas - Eventos específicos
Adaptativa – Euestrés
Estímulos Estresores Externos Estado de alerta suficiente. Involucra
planificación, monitoreo

Viene del inglés Stress Respuesta

que significa tensión, Eje Hipotálamo -
Hipofisiario - Adrenal Desadaptativa – Diestrés
fuerza, presión
Estado de alerta permanente.
Respuesta de ataque o huida. Afecta la
salud del organismo

Estímulos Estresores Internos

Autoexigencia – Perfeccionismo-
Rigidez - Necesidad de control
Principales Estresores Académicos
Dar un examen.

Exponer un trabajo en clase.

Intervenciones en aula.

Sobrecarga académica.

Muchos estudiantes por sala.

Realizar otras actividades

Poco tiempo

Competitividad entre compañeros.

Realizar trabajos obligatorios.

Tareas de estudio.

Trabajar en grupo.
 Otros Estresores No Académicos
Acontecimientos Vitales Estresantes
Muerte de la pareja
(Holmes-Rahe)
Separación / Divorcio
Ruptura de pareja
Muerte de familiar cercano
Lesiones por accidente o enfermedad
Matrimonio
Despido laboral
Reconciliación de pareja
Retiro o jubilación
Cambio en la salud de un familiar
Embarazo
Dificultades sexuales
Arribo de un nuevo miembro a la familia
Cambio en los negocios
Cambio en la situación económica
Muerte de un amigo cercano
Cambio a trabajo diferente
Discusiones constantes con pareja
Cambio de responsabilidades laborales
Problemas con los suegros
Logro personal sobresaliente
Cónyuge comienza a trabajar o deja de hacerlo
Inicio o final del periodo académico
Cambio en condiciones de vida
Cambio en hábitos personales
Problemas con el jefe
Cambio de horario o condiciones laborales
Cambio de residencia
Fases de Reacción al Estrés

Resistencia
Nivel normal de
Resistencia

Alarma
Agotamiento
Cronificación
Reacciones Físicas al Estrés Cefalea, Migrañas

Alteración del apetito y Bruxismo

del peso
Taquicardia
Arritmia
Dolores musculares
Hipertensión arterial

Insomnio Gastritis

Colon irritable

Escasa energía Malestar estomacal

Fatiga crónica Alteración ciclo menstrual

Disminuye Dolor muscular en

funcionamiento del extremidades
sistema inmune
Reacciones Psicológicas al Estrés
Ansiedad
Baja capacidad de
Irritabilidad Concentración

Ánimo bajo Problemas de Planificación

Cambios de humor Fallas en la Memoria:

retención y recuperación

Inquietud

Apatía

Poca tolerancia con Disminución de la

otros Creatividad
Reacciones Conductuales al Estrés
Comerse las uñas
Equivocaciones frecuentes
Cafeína
Impulsividad Energéticos

Inquietud Tabaco

Alcohol
Agitación
THC

Tics
Estrategias de Afrontamiento poco Adaptativas

Ignorar el problema Preocuparse

Metas poco No hablar con

realistas otros

Culparse o
Automedicación
reprocharse
Estrategias de Afrontamiento Adaptativas
p o a
m
r tie obbies Mantener ciclos de sueño
d i ca
De o s yh reparadores y estables
tiem p
p a s a
rte y /o
epo tivas Practicar la relajación y
c a r d a Buscar ayuda y
Practi des recre respiración profunda
c ti v ida compartir con
a
otros
s alu d able
d e fo rma
l i m en tarse estab les
A rios
en hora Mantener el
sentido del
humor
Planificar actividades priorizando
Esforzarse en
mantener la calma
y tranquilidad
Decidir entre diversas técnicas de
estudio
Resultado del Test

  Nivel de estrés Reacciones frente al estrés Afrontamiento

40          
38          
36          
34          
32          
30          
28          
26          
24          
22          
20          
18          
16          
14          
12          
10          
8          
6          
4          
2          
0          
Psicológicas
  Nivel de estrés Físicas
emocionales
Comporta-mentales Afrontamiento
0-9: Nulo/Dificultad en autoobservación 0-9: Nulo/Bajo uso
10-19: Bajo/Saludable 10-19: Uso suficiente
  20-29: Moderado/Potencial Riesgo 20-29: Uso adecuado
30-40: Severo/Riesgo 30-40: Uso excesivo
Actividad