Programa de Acondicionamiento Físico en los

Funcionarios Uniformados de la Policía Nacional

Concientizar a cada uno de los integrantes de la Policía Nacional de

Colombia de utilizar sus capacidades físicas básicas y destrezas motrices y
su conocimiento de la estructura y funcionamiento del cuerpo para la
actividad física y para adaptar el movimiento a las circunstancias y
condiciones de cada situación.

Entrenamiento
Condición Física
deportivo y
condición física
No.1 Es el desarrollo intencionado
de las cualidades o
Es la instrucción organizada
cuyo objetivo es aumentar capacidades físicas; el
rápidamente la capacidad de resultado obtenido será el
rendimiento físico, grado de condición física.
psicológico, intelectual o
técnico-motor del hombre. Implica tres dimensiones:

Dimensión orgánica
No.2 Dimensión motriz

Dimensión cultural

Niveles de Condición
Física Niveles de aptitud
física
General: Parte del nivel
mínimo y dota al sujeto del No.3
grado de eficacia necesario  Nivel mínimo
para su actividad cotidiana y  Nivel general
de ocio.
 Nivel ideal
Especial: Parte del nivel  Nivel especial
general y es particular de
cada deporte.

No.4

Factores de la Factores perceptivos

eficiencia física


Fuerza explosiva
Fuerza dinámica
 Fuerza estática
 Fuerza del tronco
 Flexibilidad dinámica
 Flexibilidad en extensión
 Coordinación corporal global
 Equilibrio corporal global
 Endurecimiento (resistencia
de larga duración)
motrices
No.5  Tiempo de reacción
 Coordinación psicomotora
 Destreza manual
 Destreza digital
 Precisión psicomotora
 Estabilidad-pulso
 Kinestesia motora
 Velocidad muñeca-mano

No.6

El calentamiento Efectos del

calentamiento
Conjunto de ejercicios a realizar
(sesión de Acondicionamiento No.7  Activación de la plena
Físico, entrenamiento, funcionalidad muscular.
competición) haciendo
intervenir suave y  Mejora de las capacidades
progresivamente los distintos orgánicas fundamentales
músculos y articulaciones, para algunas disciplinas.
preparando a nuestro
organismo para realizar  Estimulación de las
esfuerzos más intensos cualidades nerviosas

No.8

¡
LA FUERZA Clases de fuerza
Se define como la capacidad de Fuerza máxima: capacidad del

No.9
generar tensión intramuscular músculo de desarrollar la
frente a una resistencia, máxima tensión posible.
independientemente de que se Fuerza velocidad: capacidad
genere o no movimiento. que tienen los músculos de dar
a una carga la máxima
El entrenamiento periódico y aceleración posible.
sistemático de la fuerza Fuerza resistencia: capacidad
permite obtener diversos muscular para soportar la fatiga
adaptaciones como la provocada por un esfuerzo
hipertrófica (agrandamiento prolongado en el que se
muscular). realizan muchas contracciones
musculares repetidas.
No.10

“La motivación es lo que te pone en marcha, y el

hábito es lo que hace que sigas” Jim Ryun