¿QUÉ ES?

El estrés académico es la reacción normal que tenemos

frente a las diversas exigencias y demandas a las que
nos enfrentamos en la Universidad, tales como pruebas,
exámenes, trabajos, presentaciones, etc

Esta reacción nos activa y nos moviliza para

responder con eficacia y conseguir nuestras metas y
objetivos. Sin embargo, en ocasiones, podemos tener
demasiadas exigencias al mismo tiempo, lo que
puede agudizar la respuesta y disminuir nuestro
rendimiento.
 FASES DEL ESTRÉS
Alarma: Corresponde a la sensación de estar
“agobiado por mil cosas”. El organismo reacciona
considerándola como una amenaza real y se
prepara para afrontarla con energía,

Resistencia: Es una fase adaptativa que permite al

individuo en una situación de estrés prolongado,
evitar el cansancio, ocasionada por el estrés y de
esta manera impedir el agotamiento (1 – 3 meses)
Agotamiento: Esta etapa es negativa, pues se agota la
capacidad de resistencia a la que se ha sometido al
organismo, lo que genera una nueva situación de
Cronificación: Su influencia es nociva, ya que
alarma que se suma a la anterior que prolonga la
amenaza el correcto funcionamiento del
situación de estrés más de lo deseable y debilita el
organismo
organismo hasta el punto de afectar al sistema inmune
 ¿QUÉ HACER?

Relajación muscular Potenciar fortalezas y

Ejercicios de respiración
gradual habilidades

Identificar a padres o
Retomar hábitos y Reanudar actividades
familiares que entreguen
horarios adaptativos recreativas gratificantes
apoyo emocional
 CAUSAS

En la actualidad se vive a un ritmo NO queda tiempo para hacer las cosas

muy acelerado que se tiene previsto o se desea realizar

Presiones y urgencias de la vida No están exentos los jóvenes

cotidiana estudiantes

Compromisos
Tareas

Eventos constantes
Trabajos Exámenes de los estudiantes
 ESTRESORES ACADÉMICOS

Exigencias Internas Exigencias Externas

Cuando somos muy autoexigentes, Las que se presentan en nuestro entorno,

tenemos altas expectativas de logro, cómo entregar trabajos, rendir pruebas y
necesitamos mantener el control y nos exámenes en tiempo acotado, trabajos en
esforzamos en ellos grupos, exponer frente al curso, falta de
tiempo para cumplir tareas
 CAUSAS
Competitividad grupal y entre compañeros

Realización de un examen o pruebas

Sobrecarga de tareas

Estilo de vida

No entender temas abordados en clase

Ambiente físico desagradable

 CAUSAS
Sobrecarga académica(horario, tareas o trabajos)

Demasiados alumnos en una sola aula

Sentimientos de depresión y tristeza

Problemas o conflictos con los compañeros de clase o

profesores

No entender temas abordados en el aula

Pensamientos negativos
 CONSECUENCIAS
FÍSICAS

o Trastornos del sueño (insomnio, pesadillas)

o Fatiga crónica (cansancio permanente)
o Dolores de cabeza o migrañas
o Problemas de digestión, dolor abdominal o diarrea
o Rascarse, morderse las uñas
o Somnolencia o mayor necesidad de dormir
o Gastritis
o Sudoraciones
o Taquicardia
o Ataque de pánico
o Dolores musculares
CONSECUENCIAS PSICOLÓGICAS

o Inquietud (incapacidad para relajarse y estar tranquilo)

o Sentimientos de depresión y tristeza, estar decaído
o Ansiedad
o Angustia
o Desesperación
o Problemas de agresividad
o Dificultad para concentrarse
o Aumento de irritabilidad
o Labilidad emocional
o Frustración
o Falta de motivación
CONSECUENCIAS
COMPORTAMIENTO

o Conflictos o tendencia a polemizar a

discutir
o Aislamiento de los demás
o Desgana para realizar las labores
escolares
o Aumento o reducción del consumo de
alimentos
o Absentismo de las clases
o Fumar
o Consumir alcohol o sustancias adictivas
o Abandono escolar