Factores que

Determinan la fuerza
presentado por : Lic. En educación
-Camilo Ortega
-Jefferson Ramírez
Física Recreación y
-Katherine Camargo Deporte
2020-1
 CONCEPTO DE FUERZA:
 “La fuerza es el producto de la masa
por la aceleración”. Segunda ley de
Newton
 “Es la capacidad para vencer u
oponerse a un peso”. Zatsiorsky
(1995)
 “Es la capacidad del ser humano de
superar una resistencia (ya sea el
propio cuerpo o algún material
deportivo al uso) o contrarrestarla
mediante la utilización de los
músculos. Knuttgen & Kraemer
(1987)
 “La capacidad para vencer resistencias
externas o contrarrestarlas mediante
esfuerzos musculares”. Zatsiorsky (1999)
 “La capacidad de vencer una resistencia
exterior o de afrontarla por medio de un
esfuerzo muscular”. Mosston (1996)
 “Es la capacidad del ser humano de
superar una resistencia o contrarrestarla a
través de los músculos”. Hartman &
Tunnemann (1993)
 “La capacidad del sistema neuromuscular
de superar resistencias, de enfrentarse a
ellas o bien contrarrestarlas mediante la
acción muscular”. Bompa (1993).
 ¿Que factores determinan la fuerza?

 Dentro de los factores de la fuerza podemos encontrar

los internos y los externos o también llamados
intrínsecos y extrínsecos, Y de estos es lo que depende
la fuerza absoluta del musculo y la fuerza efectiva del
musculo.
FACTORES INTRÍNSECOS
( INTERNOS)

Son aquellos que depende exclusivamente de la

genética y de la herencia del sujeto, por tanto son
poco o nada modificables dentro de los limites
marcados por su naturaleza. Entre ellos tenemos:
 * HIPERTROFIA
 La hipertrofia es el aumento de la sección transversal del musculo. Se explica por cuatro
causas principales:
a) Un aumento de miofibrillas
b) Un desarrollo de las recubiertos musculares (tejido conjuntivo)
c) Un aumento de la vascularización
d) Un aumento del numero de fibras. HIPERPLASIA (multiplicación de células normales
en un órgano o tejido).
 * Área transversal del musculo
 Al aumentar el grosor de las fibras musculares, aumentará la fuerza.
 La fuerza del músculo es proporcional a la magnitud de su corte
transversal.
 La fuerza a desarrollar va a depender del grosor de las fibras
musculares y de su contracción.
 A mayor grosor de las fibras más fuerza.

Nota: Cuando una persona hipertrofia un

musculo, este aumenta su área transversal,
y dado que su longitud es la misma,
paralelamente aumenta su volumen
muscular. De ahí que a veces se usen
como sinónimos sin ser realmente lo
mismo.
Tipos de Fibra Muscular

 FIBRAS BLANCAS
 De contracción rápida
 Poseen un tiempo de contracción corto pero se cansan
rápidamente. · Son las fibras que intervienen en los
movimientos rápidos o de velocidad.
 Son de contracción rápida y producen más fuerza.
Tipos de Fibra Muscular

 FIBRAS ROJAS
 De contracción Lenta.
 Tienen un tiempo de contracción más largo y se cansan
menos rápidamente. · Son las fibras de resistencia y
fuerza-resistencia.
 Con de contracción lenta y son más resistentes.
  
Disposición Anatómica de las Fibras.

 Según Morehouse (1974, p. 74)

“la disposición de las fibras
musculares determina la fuerza.

 Las fibras peniformes

(disposición trasversal)
consiguen desarrollar más fuerza
que las fusiformes (disposición
longitudinal).
 Longitud de las Fibras Del Musculo
 Ruiz (2002, p. 109) comenta que “ a mayor
longitud, mayor fuerza, estando relacionado este
hecho con el estiramiento previo producido”.
• A mayor longitud de la fibra, esta se contrae con
más fuerza.
• Dentro del músculo: si esta acortado disminuirá
su fuerza, pero si esta excesivamente estirado
también perderá fuerza.
• La longitud inicial del músculo determinara su
fuerza en la contracción.
 FATIGA
 Barbany (1990, p. 66) entiende la fatiga como “ un estado funcional de significación
protectora, transitorio y reversible, expresión de una respuesta de índole homeostática,
a través de la cual se impone de manera ineludible la necesidad de cesar o, cuando
menos, reducir la magnitud del esfuerzo o la potencia del trabajo que se esta efectuando
LA TEMPERATURA DEL MUSCULO
 Según Ruiz (1990, p. 64), “ por un
lado, si la temperatura de las fibras
musculares excede ligeramente de la
temperatura corporal normal, la
contracción es mas rápida y potente, ya
que, disminuye la viscosidad. Y por
otro lado, si la temperatura es inferior,
se eleva el umbral de irritabilidad y
aumenta la viscosidad existiendo mas
peligro de lesionarse.
Influencia del Sistema Nervioso.
 Según Sale (2003), “ la capacidad que tiene el musculo para contraerse no solo
depende del numero y la talla de las fibras musculares, sino también de la
capacidad del sistema nervioso para activar las fibras musculares para que un
musculo al contraerse produzca una fuerza máxima, necesita que todas sus
unidades motores sean activadas. Así la frecuencia de impulso nos indica el
numero de excitaciones por segundo que las fibras musculares reciben de la
motoneurona”.
• Reclutamiento de fibras.
• Frecuencia de activación de las unidades motoras.
• Frecuencia de activación de las fibras.
• Sincronización de las unidades motrices, coordinación intramuscular.
• La capacidad de inervación de las fibras musculares tanto en número como
en frecuencia.
 *HORMONALES
 Las hormonas juegan un papel importante en la compensación de nuestro
organismo, ya que intervienen en el metabolismo energético, ayudan a mantener
el equilibrio interno y tienen un actividad intensa en la biosíntesis.
Las hormonas anabolizantes tienen una participación importante en los
mecanismos de adaptación al entrenamiento de fuerza, su secreción se estimula
durante las sesiones intensas de entrenamiento.
Las principales hormonas que favorecen directa e indirectamente la síntesis de
proteína y que por lo tanto ayudan en el desarrollo de la fuerza son:
 La testosterona
 La hormona del crecimiento (GH)
 La insulina
Tipos De Palanca
 Por los efectos biomecánicos del
tipo de palancas, momentos de
inercia y ángulos de tracción, se
modifica la fuerza efectiva.
 Hemos de considerar el cuerpo
humano como un sistema de
palancas, ya que esta determinado
en su forma y funcionamiento por
condiciones mecánicas.
 La palanca es una máquina simple
que tiene por objeto desplazar una
fuerza (resistencia) por medio de
otra fuerza (potencia).
 Factores extrínsecos
(Externos)
 Entendemos por factores extrínsecos todos aquellos que están fuera del ámbito genético
del sujeto y que en cambio influyen en el, pudiendo o no ser controlados para obtener
una mayor eficacia en el movimiento.
Alimentación.
Según Weineck (1988, p. 192) “ la alimentación cotidiana desempeña un papel
importante en la adquisición de la fuerza optima, por medio del aporte de las
proteínas necesarias a los elementos contráctiles del musculo”.
 Una dieta equilibrada influye en la capacidad de fuerza.
 La nutrición es un factor determinante de la condición física.

Edad y Genero
La fuerza evoluciona de forma progresiva con la edad, llegando a su máximo entre los 26 y 28 años.
 La fuerza se duplica entre los 11 y los 17 años aproximadamente. - A partir de los 18 años su
progresión se ralentiza.
 Según Vinuesa, M y Coll, J. (1985, p. 146), “las mujeres desarrollan su fuerza 2 o 3 años antes
que los hombres, pero solo llegan alcanzar como máximo el 60 por 100 del nivel de fuerza del
hombre”.
 EL CLIMA
 Nos beneficia mas un clima seco y caluroso que uno húmedo o frio para el
desarrollo de la fuerza.
 Los rayos ultravioleta tienen efectos mayores sobre las glándulas
suprarrenales y movilizan las hormonas sexuales..

NOTA: Existen otros factores que

determina la fuerza como los son:
el peso corporal, inercia,
movimiento de la articulaciones,
motivación. Etc.
Bibliografía
 Tomado del libro : 320 ejercicios para el entrenamiento de la fuerza
de: fermin galeote martin, editorial deportiva wanceulen
 https://books.google.com.co/books?
id=DnLnCgAAQBAJ&pg=PA44&lpg=PA44&dq=Es+la+capacidad
+del+ser+humano+de+superar+una+resistencia+o+contrarrestarla+a
+trav%C3%A9s+de+los+m%C3%BAsculos
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Gracias por su atención