PREVENCION DE

LESIONES DEPORTIVAS

Investigación documental y de campo

Adrian Fernando Morales Aranda

Introducción
Practicar deporte siempre conlleva el riesgo de
sufrir lesiones. Cuando se practica algún deporte
las lesiones suelen aparecer si no se ha hecho un
calentamiento adecuado, ejercitar y estirar los
músculos a un ritmo relajado antes de realizar
una actividad intensa conlleva a prevenir alguna
lesión deportiva.
Las lesiones deportivas, o producidas por el
deporte, son habituales entre deportistas y otras
personas que practican deporte.
 Metodología
Investigación de campo Investigación documental
Consiste en delimitar con más
La información fue recopilada por medio
profundidad el tema de
de un buscador especializado llamado
investigación, llevándolo a la
Google Académico el cual contiene
práctica realizando distintas
información veraz y confiable.
actividades de campo para
El procedimiento que se llevó, elegir mi
recabar más datos y
tema, estableces objetivos generales y
enriquecer más la
específicos y finalmente diseñar un
investigación.
esquema de investigación.
 Resultados

Los resultados que pude obtener son que, el 97% de las

personas saben que es una lesión deportiva

Más del 60% se han lesionado alguna vez.

El 70% realiza un calentamiento previo a iniciar la
actividad física, el 30% no lo hace.

Solo el 50% de las personas saben sobre el método

RICE.
Medidas preventivas más eficaces para evitar
lesiones en los deportistas

Como primer recurso es la

evaluación, estar seguros de cuáles
son los puntos vulnerables de cada
deportista y potenciarlo de acuerdo a
un plan de entrenamientos, que se
pueda realizar para que se minimice
el riesgo de lesiones. Por otra parte,
aplicar el estiramiento o las
elongaciones, que es el recurso
kinesiológico más eficiente para
prevenir lesiones, relaja al músculo y
le da la flexibilidad mejorando la
calidad del movimiento.
.
Una buena forma física es la base más importante para
evitar lesiones; aquellas personas que están por debajo de
este nivel tienen más probabilidades de padecer lesiones
tanto por accidente como por sobrecarga. Cada deportista
debe analizar las demandas de su deporte antes de decidir
el esquema de entrenamiento. La intensidad y la carga de
este debe ser adaptada de forma individual en función del
nivel técnico y de la condición física de cada uno.
Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma
física, (por ejemplo, después de un período largo de
inactividad), deben realizarse de manera progresiva.
 Diario de campo
Fecha: Cuajimalpa a 16 de agosto de 2017
Día de investigación: miércoles
Investigador: Adrián Fernando Morales Aranda
Tema de investigación: “Lesiones Deportivas”
Actividades realizadas:
1. Buscar una clínica de medicina deportiva.
2. Registrarse para poder ingresar al a clínica y realizar la investigación.
3. Presentarse con el Fisioterapeuta y plantear la razón por la que me encontraba ahí.
4. Después de un tiempo de espera, el fisioterapeuta se toma un tiempo para poder platicar sobre mi tema de investigación, me
comenta los tipos de lesiones que son más comunes en los deportistas y los que practican deporte a un nivel amateur, así mismo
me dio una cita para el día de mañana para poder realizarle la entrevista.
5. Me dio información para poder prevenir las lesiones y también para tratarlas.
Observaciones:
1. Durante mi estadía en la clínica pude notar que el rango de edad de las personas que acuden por alguna lesión ronda entre
los 30 a 50 años.
2. Las lesiones más comunes son las roturas fibrilares o mejor conocidas como desgarros
3. En su mayoría son hombres que practican futbol.
4. En mi planteamiento sobre la razón por la que me encontraba ahí se me hizo mención de que por razones de política de la
clínica no podría grabar la entrevista, no me fue posible realizar la grabación
Encuesta
Encuesta
Encuesta
 Conclusiones

A la vista de la revisión sistemática realizada en este trabajo queda confirmado que la

prevención es una herramienta excelente para reducir el número de lesiones deportivas.
Algunos de los estudios revisados afirman que un trabajo de prevención disminuye la
incidencia de lesiones. sin embargo, no podemos afirmar qué tipo de programas son mejores,
ya que existe heterogeneidad de opiniones.
Lo ideal sería un trabajo multidisciplinar de médico, fisioterapeuta, preparador físico y
entrenador para aún mejor rendimiento deportivo. Aunque en muchas ocasiones no es
posible que todos puedan contar con el profesional correspondiente en caso de lesión.