La Alimentación y la Voz

Ingerimos y
trituramos

Pasa por
la faringe Jugos gástricos
como una
masa
Cuando llega al intestino delgado el
hígado y el páncreas brindan un
jugo digestivo los cuales provocan
Cada vez que que se separen los nutrientes
ingerimos algo
tenemos que
tener en cuenta
la temperatura
• Determinados alimentos resultan
beneficiosos para el rendimiento del
aparato fonador y en consecuencia para la
voz y otros son perjudiciales, puesto que
provocan efectos adversos como
constricción de los músculos, desequilibrio
de las mucosas, pérdida de potencia…
• Incluir determinados alimentos en nuestra
dieta y conseguir transformar su ingesta en
un hábito va a mantener sanas tus cuerdas
vocales y, con el entrenamiento adecuado,
estas serán más eficientes.
El canto y la alimentación :
Un matrimonio muy particular
Nosotros no tenemos conciencia o
nunca pensamos que relación existe
entre lo que comemos y la calidad de
voz que tenemos.
Pero quienes utilizamos las cuerdas
vocales como herramientas de trabajo
somos consiente del lazo que hay entre
si,
¡Esto es muy importante!
¿Por que es importante ?
Por que nosotros tenemos un aparato
fonador que es una estructura formada
por músculos y pliegues vocales. La
mayoría de estos músculos están
cubiertos de membranas mucosas. Las
membranas mucosa del aparato fonador
tiene unas necesidades nutricionales
muy especificas para un buen
funcionamiento
¿QUE DEBO
COMER?
 La Miel Pura
1) La miel pura, que es un antiséptico y un
antiinflamatorio natural que funciona muy bien.
2) Mejora la digestión
3) Mejora problemas de ulceras
4) Tiene propiedades antisépticas
5) Refuerza el sistema inmunológico
6) Propiedades antibacterianas
7) Mejora las funciones celébrales
8) Reduce el estrés metabólico
9) Ayuda a la recuperación del sueño
10)Ayuda en el ciclo menstrual
11)Es bueno para la piel seca
12)Regula la azúcar en la sangre
13)Suaviza las cuerdas vocales
14)Ayuda a la mucosidad
 El JENGIBRE
El jengibre  está considerado como parte del grupo de los
superalimentos, llamados así por ser alimentos con gran
densidad de nutrientes beneficiosos para la salud.
1) Contrarrestar el mareo y el dolor
2) Mejora la digestión
3) Combate la gripe
4) Reduce dolores musculares (anti-inflamatorio)
5) Previene accidentes cardiovasculares
6) Ayuda en las afeccione de la garganta
7) Ayuda a aumentar el calor corporal
8) Acelera el metabolismo
9) Aumento la libido
10) Previene enfermedades cardiacas
11) Mejora la circulación
12) Refuerza las defensas
13) Concilia el sueño
 Las Verduras de Hoja
Verdes
1) Son muy pocas en calorías, mucha fibra
2) Bajas en grasa y proteínas con vitaminas
A,B,C,E Y K
3) Potasio, magnesio y calcio
4) Tienes muchos antioxidantes y buena
para los huesos
5) Además ayudan a desinflamar los
plumones y que esto tengan un bue
funcionamiento
 LA PAPA
1.La papa es un tipo de carbohidrato complejo, lo que la convierte en una fuente de
energía 100% natural.
2.Poseen un alto nivel de antioxidantes y nutrientes esenciales.
3.Tiene vitamina C, B6, B3 y B9.
4.Es antiinflamatorio. Por lo que, es una gran opción para tratar artritis y
reumatismo.
5.El ácido fólico y hierro de este alimento ayudan a tratar la anemia; mismos que
también estimulan y producen glóbulos rojos en el organismo.
6.Al comer la papa hervida o al vapor te ayudará a tratar el estreñimiento
hidratando las heces. Por lo que, evita que las hemorroides se formen.
7.Si buscas un tratamiento para las erupciones, quemaduras e irritaciones causadas
en la piel por factores externos, el jugo de la papa te ayudará a aliviar cualquiera
de estas molestias que podrían afectarte. Ya que, tiene propiedades anti-irritantes y
desinflamatorias.
8.La papa te ayudará a tratar cualquier afección relacionada con el sistema
cardiovascular y la hipertensión al mejorar la circulación de tu organismo. Esto se
debe a que su gran contenido en ácido clorogénico actúa como diurético natural.
9.El jugo de la papa te ayudará a curar eczemas, piel seca y manchas en la piel. Ya
que, te ayuda a mantenerla hidratada y desinflamada, lo que trae como
consecuencia evitar algunos rasgos de envejecimiento gracias a la vitamina C; esta
combinación ayuda a producir y generar colágeno y elastina, lo que provoca la
renovación de las células rápidamente.
10.
Por si no lo sabes, también es un excelente exfoliante natural,
 EL MELON Y LA SANDIA
Es rico en Vitamina E, un poderoso antioxidante que
ayuda a combatir la producción de radicales libres
responsables del envejecimiento cutáneo,
Melón y sandía mejoran el rendimiento físico y la
fuerza muscular .
Durante la práctica del ejercicio te ayudará a reponer
energía y restaurar el nivel de glucosa. Si lo comes después
del ejercicio ayudará a la recuperación y mejorar la fatiga
muscular.
Son unos hidratantes naturales que ayudaran a mantener tu
faringe fresca
Esta compuesto en un 90% de agua y son bajas en calorías,
ya que cuentan con aproximadamente con 35 calorías por
cada 100 gr de fruta.
Lo recomendable con este tipo de frutas es consumirla de
2 a 3 veces al día, picadas en trozos.
 
.
 LA FRESA
1. Nos ayuda a mantener el celebro mas
joven
2. Previene el cáncer de esófago
3. Enfermedades oculares
4. Es un anti-inflamatorio natural
5. Combate el estreñimiento
6. Previene refriados
7. Ayuda a hidratar
8. Reduce problemas cardiovasculares
9. Ayuda a mantener la piel en un buen estado
 EL LIMON
1. Antibacteriano. El limón tiene un gran
poder bactericida.
2. Refuerzan el sistema inmunológico.
3. Mantiene el ph del cuerpo.
4. Desintoxica el organismo.
5. Ayuda a disolver los cálculos.
6. Cuida el cerebro.
7. Mejora la circulación
8. Ayuda a quemar grasa
9. Ayuda en las afecciones de garganta tales
como;:
Bronquitis, amigdalitis o dolor intenso de
garganta
 LA GELATINA

1.Alivia alergias
2.Cura heridas rápidamente
3.Ayuda a mantener los huesos saludables
4.Es alta en contenido de colágeno ayuda en
la salud de las cuerdas vocales
5.Rica en aminoácidos
6.Ayuda a la digestión
 CARNES MAGRAS
1.Proteínas y aminoácidos en abundancia
(Los aminoácidos son compuestos que ayudan Descomponer los
alimentos Sus funciones más importante son: el transporte óptimo de
nutrientes y. la optimización del almacenamiento de todos los nutrientes 
2.Rica en minerales, vitaminas y baja en colesterol
3.Es muy fácil de digerir
4.Alto contenido de sarcosina (la sarcosina es un elemento esencial para
el adecuado desarrollo de los músculos y para mantenerlos sanos
5.Abundante en carnitina
(carnitina es un compuesto de aminoácidos especialmente útil. Sirve
como soporte para la tonificación muscular ya que transporta a las
células musculares los ácidos grasos empleados para la generación de
energía.)
Importante fuente de ácidos linoleico
(El ácido linoleico es un ácido graso poliinsaturado esencial, es decir, es
necesario obtenerlo a través de los alimentos de la dieta porque el
organismo no lo produce )
6.Una gran cantidad de vitamina B6
7.Fuente de hierro
8.Contiene vitamina B12
9.Una buena cantidad de zinc y magnesio
 BENEFICIOS DE LA
CEBOLLA MORADA

La cebolla es uno de los mejores

remedios naturales para combatir
problemas circulatorios y respiratorios.
Es rica en fibra, azufre, magnesio,
calcio y vitamina C y B6. Mejora la
circulación sanguínea y favorece la
eliminación de líquidos, entre otros
beneficios para la salud.
 El AGUA
1.El celebro depende en gran manera del agua para
trabajar de forma mas correcta
Una adecuada hidratación ayuda a mantener la capacidad
de concentración y memoria
2.Ayuda al aparato respiratorio ya que hidrata a las
mucosas , garganta, bronquios y pulmones
3.Mejora la funciones digestiva
4.Protege y lubrica las articulaciones
5.Regula la temperatura corporal
6. Permite la absorción de los nutrientes esenciales y el
aporte de energía
7.Ayuda a la eficiencia de toxinas y desechos de los
órganos internos
8. Ayuda al funcionamiento del cuerpo
LO QUE NO
DEBEMOS
COMER
 Alimentos con cafeína

Ya sea café, té, bebidas cola,

chocolate... estos contienen cafeína,
un elemento que, a pesar de que
nos es útil para mantenernos
despiertos, deshidrata la garganta y
seca las cuerdas vocales.
 EL ALCOHOL
Las bebidas alcohólicas tienen un efecto
deshidratante en las cuerdas vocales y eso
las hace vulnerables en el momento de su
ejecución. Es importante destacar que
algunos artistas prefieren tomar este tipo de
bebidas puesto que les permite reducir el
nivel de estrés. No obstante, sus
consecuencias vocales son las mismas. No
olvides que la moderación o la abstinencia
es el mejor remedio.
 El zumo de naranja

El ácido cítrico que se
encuentra en el zumo de
naranja desnuda al órgano
vocal de todos sus elementos
hidratantes, lo que finalmente
tendrá efectos nefastos sobre
la ejecución vocal.
Productos lácteos
Los productos lácteos tienen por
efecto envolver el órgano vocal
con una película de moco que
hace que la ejecución vocal sea
difícil.
Así pues, se debe evitar beber
leche, helado, puddings, cremas
calientes, etc.
 Palomitas de maíz y
cacahuetes

Estos alimentos pueden dejar restos

flotantes en el órgano vocal. Estos restos
pueden obstruir una subida hacia las
notas agudas, y sin avisar. Por lo tanto,
son fatales para un cantante, por ejemplo.
Así pues, el mejor consejos que podemos
darte es evitar todo aquello que pudiera
causar deshidratación y 
obstrucción de las cuerdas vocales. La
mejor opción es una buena botella de
agua a temperatura ambiente.
 TABACO
1.Síndrome de abstinencia
2.Ansiedad
3.Irritabilidad
4.Dolor de cabeza
5.Falta de concentración
6.Insomnio
7.Mayor apetito
8.Lesiones arterioesclerótica con afectación
cardiovascular
9.Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónic
a, EPOC
10.Aumento del riesgo de cáncer
11.Problemas y riesgos altos en el embarazo
 HIELO
•Pérdida de la masa ósea.
•Cabello y uñas quebradizas.
•Piel seca y amarillenta.
•Anemia.
•Agotamiento físico.
•Debilidad muscular.
•Disminución de la temperatura corporal.
•Dientes sensibles.
•Pérdida del esmalte de los dientes.
•Deshidratación.
•Ataques del corazón, entre otros.