UNIVERSIDAD "FERMÍN TORO’’

SISTEMA INTERACTIVOS DE
EDUCACIÓN A DISTANCIA. (SAIA)
CABUDARE

Métodos de Entrenamiento y 
Test de Aptitud Física
APELLIDO Y NOMBRE:
Paredes Arenas Luis
SECCIÓN: SAIAA1
ACTIVIDAD N°: 1
Unidad: 3
FECHA: 24/01/19
PROFESOR: Samir de Jesús
Matute
 Introducción
La actividad física, es algo muy elemental en el bienestar del ser humano,
pero para llevarse a cabo dicha actividad se puede emplear de distintas
maneras, y lo mas adecuado es realizarla de 3 a 6 veces a la semana, la
misma parte desde una caminata por el parque hasta practicar un deporte de
alto rendimiento
Sin embargo, existen las maneras adecuadas de realizarla para ello hay
una serie de métodos a seguir, mediante el cual se desarrollan distintas
capacidades físicas, así como también en se puede realizar en diversos
entornos
Por otro lado se puede apreciar que hay una manera de valorar las
habilidades físicas así como la constancia que adquiere una persona, una vez
le haya tomado el gusto al ejercitarse.
Método de Entrenamiento
 Se refiere a un conjunto de ejercicios
previamente planificados, pueden
pertenecer a diferentes tipos de trabajos
físicos o acondicionamiento del mismo,
aplicadas de manera sistemática, continua
e intensa, durante un tiempo determinado,
bien sea para lograr un objetivo que
puede ser tanto una competencia, como un
torneo en especial o incluso búsqueda de
una buena forma física.
 Características
 Es de carácter evolutivo y progresivo a me medida de que la persona
vaya asimilando el entrenamiento va a avanzando el plan, puede ser de
menos intensidad a mayor intensidad o viceversa! tienen mucho que ver
dependiendo de la disciplina que sea, , de estos hay diferentes tipos :

DESPUÉS se basa
ANTES se realiza DURANTE Este en la culminación
para darle a la método es donde se busca que
persona una buena entrenamiento es la persona logre la
condición física para mas sencillo y relajación total en
lo que se aproxima practico para la cuanto a física se
posteriormente persona porque es de refiere, debido a que
,además de ello esta mantenimiento físico, esta comprendida de
fase como tal es a ejercicios de la trabajos liberación
mayor profundidad primera fase pero a de carga física
menor intensidad y
de menor esfuerzo
 ¿ Dónde se realiza?
Depende del método de entrenamiento se vaya a ser empleado, cabe
destacar que pueden realizarse en cualquier espacio libre sin embargo lo mas
recomendado es emplearlo en su área correspondiente, es decir ejemplo las el
entrenamiento con pesas de realizarse en un gimnasio o cuarto pesas, por otro
lado esta la Formación continua, Entrenamiento de intervalos, Entrenamiento
de circuito que puede ser realizados en un área plana un espacio abierto.
Capacidades físicas que se desarrollan

Una buena forma física

aumentar la resistencia

Mejorar el sistemas cardiovascular

Incrementar la Fuerza

Aumentar la velocidad

Desarrollar mayor flexibilidad

agilidad, equilibrio, coordinación

TEST DE APTITUD FISICA

Son ejercicios que se llevan a cabo para

evaluar el estado físico que se encuentra una
persona, puede ser realizado de distintas
maneras bien sea aplicando ejercicios de
fuerza, velocidad, agilidad entre otros
 Características
 Validez
 Fiabilidad
 Objetividad.
 Discriminabilidad
 Estandarización
 Facilidad
 Adecuación
     Del mismo modo, siempre que realicemos un test habrá que tener
presente que pueden producirse errores, debidos a causas:
 Físicas:
 Psicológicas
 Fisiológicas:
 ¿Donde se realizan?
Una pista de correr, cancha de baloncesto, fútsala o área plana que indique las
distancias exactas.

¿Que capacidades físicas se desarrollan?

En este aspecto es muy difícil desarrollar una capacidad física debido que es
una valoración o evaluación diagnostica sobre el potencial físico con el cuenta
la persona, en tal caso lo que puede desarrollar son contracciones fuertes en
los músculos, por lo tanto amerita descanso
 Conclusión
Para finalizar, es necesario aportar que al realizar dichos métodos es una
manera de organización del plan de empleo de ejercicios que permite que no
se desgaste rápidamente un musculo por forzarlo tanto, no obstante que a
través de el se trabaja todo el cuerpo, sin embargo esto solo se puede llevar a
cabo con una adecuada alimentación y el debido descanso que los músculos.

Es necesario enfatizar, que la mente juega un papel elemental debido que

es la que controla todo el ritmo corporal y una mente agotada no permita
desenvolverse de la mejor manera.
Referencias Bibliográficas
 https://muyfitness.com/metodos-de-entrenamiento-en-educacion-
fisica_13142452/
 http://entrenamiento-total.com/medios-de-entrenamiento-y-metodos-
de-entrenamiento/
 https://mundoentrenamiento.com/capacidades-fisicas-basicas-en-
educacion-fisica/
 http://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/test-de-
aptitud-fisica-1220796.html