TIPS SALUD

VISUAL
 PREVENCIÓN
Aunque no haya síntomas perceptibles, siempre es recomendable realizar una
 

revisión anual para cerciorarnos que todo este bien. Y con mayor razón al
presentar esta sintomatología molestias, enrojecimiento, cansancio, dolor
de cabeza, ardor o una diferencia marcada en el tamaño de los ojos
.
 ALIMENTACIÓN
Es importante una alimentación rica en vitaminas y minerales para tu salud visual. Los
 

alimentos verdes como el brócoli, los calabacines o los guisantes son los más ricos en
luteína y zeaxantina, nutrientes esenciales para la salud ocular. También es bueno
consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, y el té verde es una de las bebidas más
adecuadas para ayudar a tus ojos contra la degeneración macular y las cataratas.
PROTECCIÓN A LA
LUZ AZUL
Cada vez es más habitual el uso de computadores en el trabajo y
en la vida diaria. Para evitar el cansancio de la vista y que
los ojos no se vean afectados, es recomendable mantener una
distancia amplia con respecto a las pantallas. En el caso de
los computadores, lo recomendable sería estar, al menos, a 50
centímetros de la pantalla. No utilizar ninguno de estos
dispositivos a oscuras, ya que la luz de la pantalla, junto a
la oscuridad del entorno, puede provocar cansancio en los ojos
y problemas refractivos . Seria necesario usar lentes
protectores que bloqueen la luz azul.
DESHIDRATACIÓN
OCULAR
No dejes que tus ojos se sequen. Los ojos, al igual
que la piel, necesitan humedad. Esto es algo más
crítico cuando se tienen ojos sensibles y, por ello,
hay que tratar de humectarlos. Si padeces de ojo seco,
es bueno que tengas a mano lágrimas artificiales, para
ayudar a tus ojos a mantener la humedad necesaria.
 PASO DEL
TIEMPO
Con el paso de los años, los ojos son más
predispuestos a padecer otras enfermedades visuales,
por lo que las revisiones pasan a tener cada vez mayor
importancia. Ésta aumenta cuando se trata de personas
con tendencia a padecer enfermedades como diabetes,
colesterol hipertensión.
 DESCANSO
Aunque tú no estés trabajando, los ojos lo hacen
continuamente. Tanto si estás delante de la pantalla
del computador, como si estás leyendo un libro o
forzando la mirada manipulando objetos pequeños, es
importante que hagas pausas. Cada vez que te sientas
cansado (o cada veinte minutos, por ejemplo), prueba a
mirar al horizonte sin enfocar nada, o cierra los ojos
sin apretar los párpados, para que descansen un poco.
Estas pequeñas acciones, rápidas y simples, te
relajarán, y tus ojos lo agradecerán.