BIOMECANICA DE LA

POSTURA

VILLA TAVAREZ MARÍA FERNANDA

MEDINA LOZANO CARLOS AXEL
MAESTRA: ALEJANDRA ÁVILA LÓPEZ
RTF 2AV
¿QUÉ ES LA POSTURA?
La postura es cómo mantiene o sostiene un cuerpo.
Hay dos tipos:
• La postura dinámica se refiere a cómo se
sostiene al moverse, como cuando está
caminando, corriendo o al agacharse para recoger
algo
• La postura estática se refiere a cómo se
mantiene cuando no está en movimiento, como
cuando está sentado, de pie o durmiendo
 ¿QUÉ NOS PERMITE MANTENER LA
POSTURA?
El sistema óseo y el sistema muscular son los principales elementos
que influyen en la postura, ya sea en bipedestación y en sedestación.
Sistema óseo Sistema muscular
 SISTEMA OSEO EN LA POSTURA

En la postura uno de los sistemas que nos permiten

mantenerla es el sistema óseo, dentro de el los
huesos principales son los del miembro inferior
serán que nos mantendrán de pie, el miembro
superior y el cráneo nos serbiran para el equilibrio,
la parte mas importante será nuestra columna
LA COLUMNA VERTEBRAL
La columna vertebral es un tallo longitudinal óseo
resistente y flexible, situado en la parte media y
posterior del tronco, que se extiende desde la cabeza,
a la cual sostiene, hasta la pelvis, que la soporta.
Envuelve y protege la médula espinal, que está
contenida en el conducto vertebral (raquídeo).
La columna vertebral se compone de elementos
óseos superpuestos llamados vértebras.
 NÚMERO DE VÉRTEBRAS
La columna vertebral de un adulto consta de ordinario
de 33 vértebras, dispuestas en cinco regiones:
- 7 Cervicales (C1-C7)
- 12 Torácicas (T1-T12)
- 5 Lumbares (L1-L5)
TOTAL: 24 presacras
(5) Sacras que constituyen el sacro.
(4) coccígeas que constituyen el coxis
TOTAL: 33 VÉRTEBRAS
LIGAMENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL

Estos son algunos de los mas importantes:

• Ligamento longitudinal anterior
• Ligamento longitudinal posterior
• Ligamento amarillo
• Ligamento supraespinoso
• Ligamento nucal
• Ligamento interespinoso
LIGAMENTO LONGITUDINAL ANT Y
LIGAMENTO AMARILLO
POST
LIGAMENTO SUPRAESPINOSO E
LIGAMENTO NUCAL
INTERESPINOSO
MOVIMIENTOS POR SEGMENTOS
DORSALES
LUMBARES
GRADOS LUMBAR
GRADOS DORSAL
GRADOS CERVICAL
MOVIMIENTOS EN CONJUNTO
 MÚSCULOS EN LA POSTURA

Dentro de la postura actúan los músculos tónicos y fásicos en la que

el centro de presión esta siempre por delante del eje del tobillo,
razón por la cual la musculatura postural es predominantemente
posterior
 MÚSCULOS
FÁSICOS
La función de los musculos fasicos es el movimiento
En el tronco se encuentran En la Pierna baja/pie
• Erectores torácicos • Tibial anterior
• Rectos abdominales • Peroneo
En la pelvis/muslos • Estensores de los dedos
• Vastos laterales
• Vastos mediales
• Gluteos
 MÚSCULOS
TONICOS
La función de los musculos tónicos es la postura
En el tronco se encuentran En la Pierna baja/pie
• Erectores de columna • gastrocnemios
• Cuadrado lumbar • soleo
En la pelvis/muslos
• isquiotibiales
• aductores • psoas
• Tfl • Recto femoral
TRONCO
Erectores de columna:
Músculo iliocostal
• Iliocostal lumbar (sacro-entre costillas 12a7)
• Iliocostal toracico (sacro- 1ras 6 a ult 6)
• Iliocostal cervical(sarco- 1ras 6 costillas al
tuberulo posterior de la apófisis transversa de
c6 y c4)
 TRONCO
Erectores de columna:
Músculo dorsal largo
• Longísimo torácico (sacro, apófisis de
lumbares/apófisis transversa ult torácica- apófisis
transversa de la vértebra lumbar, la aponeurosis del
erector de la columna, las costillas y la apófisis costal
de las vértebras lumbares.)
• Longísimo cervical(apo. Trans. t6-t1- apo trans. c7-c2)
• Longísimo cabeza(apo. trans. T4-t1, c7-c4- apo.
Mastodides del hueso temporal)
TRONCO
Erectores de columna:
Músculo iliocostal
• Espinoso torácico (apo. Esp. L3-t10- apo. Esp.
T8-t2)
• Espinoso cervical(apo. Esp. T2-c6-apo. Esp. C2-
c4)
• Espinoso cabeza(vertebras cervical, torácicas
sup.- protuberancia occipital externa )
TRONCO
Cuadrado lumbar:
• Origen: cresta ilíaca y ligamento
iliolumbar
• Inserción: Última costilla y apófisis
transversas de las vértebras lumbares
desde L1 a S1.
 PELVIS Y MUSLO
Isquiotibiales:
Semitendonos Semimembranoso Bíceps femoral cabeza larga

• Origen: Tuberosidad isquiática • Origen: Tuberosidad isquiática • Origen:Tuberosidad

isquiática, línea áspera del
• Inserción: Región proximal de • Inserción:Condilo medial de la
fémur
la superficie medial del extremo tibia
superior de la tibia • Inserción: Extremo superior
del peroné
PELVIS Y MUSLO
Aductores:
• Origen: isquion
• Insercion: femur
PELVIS Y MUSLO
TFL:
• Origen: Espina iliaca anterosuperior
• Inserción: Cintilla iliotibial
PELVIS Y MUSLO
Psoas:
• Origen: Apófisis transversa de las
vértebras lumbares y fosa ilíaca
interna
• Inserción: Trocánter menor del
fémur.
PELVIS Y MUSLO
Recto femoral:
• Origen: Espina ilíaca anterior inferior
• Inserción: Tendón común del cuádriceps
PIERNA
Gastrocnemios:
• Origen: Cóndilos del fémur
• Inserción: Calcaneo
PIERNA
Soleo:
• Origen: Tibia y perone
• Inserción: Calcaneo
 BIPEDESTACIÓN

La bipedestación esta determinada

por la verticalización de la columna,
hecho que mara la evolución de la
especie
 DESBALANCES MUSCULARES MAS
COMUNES
Antepulsión de la cabeza
Cualquier anormalidad en columna vertebral
Protraccion de hombros
Anteversión pélvica
 SEDESTACIÓN

La sedestación es una de las posiciones anatómicas básicas.

Mantenerse sentado de forma autónoma es una capacidad
fundamental para la salud y el bienestar de las personas.
 EXPLORACION Y VALORACIÓN POSTURAL
• El análisis de las alteraciones posturales ser:
1.- historial clínica:
2.-valoracion postural en cuatro planos: plano anterior, lateral izquierdo, lateral derecho  y
plano posterior.
• La historia clínica se  tomaran los datos del paciente como nombre, sexo, profesión, fecha
de nacimiento, edad, dirección, teléfonos, peso y talla, antecedentes patológicos,
enfermedades actuales como diabetes o hipertensión y de le preguntara el grado del dolor,
y donde se localiza.
Valoración de las alteraciones posturales:
• El material que se requiere para el examen postural será una cuadricula de tamaño del
cuerpo humano, una plomada, una mesa de exploración y sabanas. La hoja cuadricula
estará en una pared pegada y la plomada colgada en el techo al frente para que el paciente
se coloque atrás de la plomada en las diferentes posiciones que le indique el
fisioterapeuta.
TRASTORNOS POSTURALES

• Son aquellos que producen anomalías en nuestra postura corporal.

• Al hablar de transtornos posturales nos referimos principalmente a
transtornos o deformaciones en la columna.
TIPOS DE TRASTORNOS POSTURALES

• Lesiones graves de la columna, medula o encéfalo.

• Lesiones causadas por malas posturas o deformaciones de vertebras.

DORSALGIA

• Se trata de un dolor intenso en la región dorsal de la columna vertebral. Se

presenta, usualmente, en personas que trabajan por periodos largos frente a
un escritorio o que no cuentan con una silla ergonómica. Suele confundirse
con un simple dolor de espalda, el cual puede esparcirse a los costados o el
pecho.
CERVICALGIA

• Es un dolor en el cuello que se origina, en la mayoría de los casos, en la parte

posterior cuando la postura es incorrecta y forzada por mucho tiempo. Este
padecimiento puede estar ocasionado por un exceso de esfuerzo corporal. Se
manifiesta con hormigueos, debilidad, pérdida de movilidad, dolor de cabeza,
mareos o falta de equilibrio.
CIFOSIS

• Es una curvatura de la columna vertebral. Se presenta como una deformación

que afecta a las personas que trabajan por tiempos prolongados en sillas que
no cuentan con la ergonomía necesaria. Provoca dolor, fatiga, sensibilidad,
así como dolor en el pecho en casos muy graves y avanzados.
TORTÍCOLIS

• Se presenta cuando los nervios cervicales se inflaman. Una de las causas más
frecuentes es adoptar posturas inadecuadas al trabajar o estudiar e, incluso, al
dormir en una posición que no permite que los músculos del cuello se
relajen.
EPICONDILITIS

• Es la inflamación de los tendones que unen los músculos del antebrazo y de

la mano con el epicóndilo. Se trata de una lesión de codo común en las
personas que se dedican a actividades que involucran un movimiento
repetitivo de la muñeca, así como el uso constante del mouse y del teclado de
la computadora sin contar con el apoyo correcto.
HIGIENE POSTURAL
• Conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del
cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles lesiones
aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, al realizar las
actividades diarias, evitando que se presenten dolores y disminuyendo el
riesgo de lesiones.
MEDIDAS PRINCIPALES A TOMAR:
• 1. Mantenerse activo.
• 2. Hacer ejercicio regularmente.
• 3. Calentar los músculos antes de hacer ejercicio y estíralos al terminar.
• 4. No fumar
• 5. Evita el reposo excesivo, esto disminuye la resistencia de músculos y
huesos.
AL ESTAR SENTADOS:
 Altura de la silla debe permitirle apoyar los pies y
mantener las rodillas a nivel de la cadera, en ángulo de 90
grados, debe de estar cerca al escritorio para evitar una
inclinación y no encurvarse.
• El respaldo de la silla debe mantener las curvaturas
normales de la columna especialmente la región lumbar
• Levántese, camine, estírese y relajarse durante 5
minutos
• Apoyar la columna firmemente contra el respaldo
(puede utilizar un cojín en la parte inferior de la
espalda).
• Mantenga los brazos y codos apoyados.
• No estar mucho tiempo en la misma posición
• Evite asientos blandos o aquellos que no tengan respaldo.
• - Evite sentarse en el borde de la silla que lo obliguen a inclinarse o llevar el
peso del cuerpo hacia un lado.
• - Para alcanzar el teléfono no debe estirarse o girar para alcanzarlos. Adoptar
posturas forzadas o que aumentan las curvas fisiológicas normales afecta la
columna.
FRENTE AL COMPUTADOR:
• - Debe estar frente a sus ojos a unos 45 cms. de distancia y debe poder orientarlo o
inclinarlo
• - El teclado debe estar al mismo nivel de sus codos.
• - Se recomienda que la iluminación sea natural evitando al máximo el brillo o reflejos
en la pantalla del computador.
 AL ESTAR DE
PIE:
• - Se recomienda poner un pie más
adelante que el otro y cambiar la posición
con frecuencia.
• - Usar zapatos cómodos y con tacón bajo.
AL CAMINAR
- La cabeza y el tórax deben
estar derechos y alineados.
AL CONDUCIR
• - El asiento del automóvil debe
permitirle alcanzar los pedales con la
espalda apoyada completamente.
• - Rodillas y cadera deben estar en
línea, sentándose derecho.
• - Tomar el volante con las dos manos
de modo que los brazos estén
ligeramente flexionados.
INCLINARCE, LEVANTAR
OBJETOS PESADOS
Al recoger algún objeto del suelo flexione las
rodillas y manteniendo la espalda recta. Si
hay algún mueble o pared cerca puede
ayudarse apoyándose con las manos.
 Levante los objetos sólo hasta la altura del
pecho.
AL ESTAR ACOSTADO
• - Para estar acostado o para dormir la columna debe
adoptar la misma postura que cuando usted está de pie y
apoyándola en su totalidad.
• - La posición fetal (de lado) con caderas y rodillas
flexionadas y con el cuello y cabeza alineados con el resto
de la columna, es una buena posición.
• - Otra buena posición es decúbito supino (boca arriba) con
una almohada debajo de las rodillas para flexionarlas.
• - Decúbito prono (boca abajo) no es recomendable, ya que
se suele modificar la curvatura de la columna lumbar y le
obligará a mantener el cuello girado para poder respirar.
 BILIOGRAFIA

• A.I Kapandji . (2012). Fisiología Articular Tomo 3. Tronco y raquis. .: Panamericana.

• --. (24 Abril 2013 ). Higiene postural. 31 marzo 2020, de Fundación Santa Fe de Bogotá Sitio web:
http://www.acmi.org.co/higiene-postural
• Eduardo Martín Morales.. (01/03/2002). HIGIENE POSTURAL. 31/03/2020, de eFisioterapia Sitio
web: https://www.efisioterapia.net/articulos/higiene-postural
• https://emmajorge.files.wordpress.com/2008/11/evaluacion-postural.pdf
• Mujer.bo. (12 Septiembre, 2017). Cinco enfermedades que genera una mala postura. 31 marzo 2020, de
lifestyle Sitio web: https://lifestyle.americaeconomia.com/articulos/cinco-enfermedades-que-genera-
una-mala-postura