Apresentação

• Cleber Marques
• Engenheiro Eletricista
• Engenheiro de Segurança do Trabalho
 Temas propostos
• Apresentação.
• Riscos ocupacionais
• Conceito de acidente do trabalho.
• Fatores de riscos de acidentes.
• Causas e consequências dos acidentes do trabalho.
• Equipamentos de Proteção Coletiva (EPC)
• Equipamentos de Proteção Individual (EPI)
• Alimentação e saúde.
• Práticas para uma vida saudável.
• Compensação de posturas físicas. + NR 36
• Higiene e prevenção de doenças.
• Prevenção das Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs).
• Prevenção e combate
• alcoolismo,
• tabagismo
• entorpecentes.

05/13/2020 Cleber Marques 2

Apresentação dos alunos
• Riscos ocupacionais
 2º ETAPA - IDENTIFICAR OS RISCOS AMBIENTAIS EXISTENTES

GRUPO 1 GRUPO 2 GRUPO 3 GRUPO 4 GRUPO 5

AGENTES FÍSICOS A. QUÍMICOS A. BIO LÓG ICOS A. ERGONÔMICO R. DE ACIDE NTE

Ruído Poeira s Vírus Esf orço F. Inte nso Máq. e Equip.

sem P roteção
Calor Fum os Bactérias Levantame nto e
Tra nsporte Ferram entas
Frio Gas es Fungos ma nual de pes o Inadequada s

Umidade Vapore s Parasitas Monotonia e Eletric idade

Repetit ividade
R.Ion izantes Névoas Bacilos Arm azena mento
Tra balho em Inadequado
Pressões Anormais Prod. Q uímicos Turno/Noturno
em Ge ral Arranjo Físico
R.não Ionizantes Inadequado

22
 RISCOS FÍSICOS (verde) Conseqüências

Cansaço, irritação, dores de cabeça, diminuição

• Ruído
da audição, problemas do aparelho digestivo,
taquicardia, perigo de infarto.

• Vibrações Cansaço, irritação, dores nos membros, dores na

coluna, doença do movimento, artrite, problemas
digestivos, lesões ósseas, lesões dos tecidos
moles.
Taquicardia, aumento da pulsação, cansaço,
• Calor irritação, intermação, prostração térmica, choque
térmico, fadiga térmica, perturbação das funções
digestivas, hipertensão etc.
• Radiação não-ionizante Queimaduras, lesões nos olhos, na pele e em outros
órgãos
• Radiação ionizante Alterações celulares, câncer, fadiga, problemas
visuais, acidente do trabalho.

• Umidade Doenças do aparelho respiratório, quedas, doenças da

pele, doenças circulatórias.
• Pressões anormais Mal-estar, dor de ouvido, dor de cabeça, doença
descompressiva ou embolia traumática
NSST - 20 05 43
Riscos Químicos (vermelho)
Poeira minerais (sílica, asbesto/
amianto, carvão mineral
Poeiras vegetais (algodão,
bagaço de cana-de-açúcar)
Poeiras alcalinas (calcário)
Poeiras incômodas
Fumos
Neblinas, névoas , gases
e vapores
Substâncias compostas ou
produtos químicos em geral
CONSEQÜÊNCIAS
Silicose (quartzo), asbestose (asbesto/amianto)
pneumoconiose (minérios do carvão)
Bissinose (algodão), bagaçose (cana-de-açúcar),
incêndios.
Doença pulmonar obstrutiva crônica, enfizema
pulmonar
Podem interagir com outros agentes nocivos
presentes no ambiente de trabalho, potencia-
lizando sua nocividade
Doença pulmonar obstrutiva crônica, febre dos fumos
intoxicação específica de acordo com o metal
Irritantes - irritação das vias aéreas (ácido clorídrico,
ácido sulfúrico, amônia, soda cáustica, etc).
Asfixiantes - dor de cabeça, náuseas, sonolência, coma,
morte (hidrogênio, nitrogênio, hélio, metano, acetileno, etc)
Anestésicos - ação depressiva sobre o sistema formador do
sangue (benzeno, butano, propano, cetonas, aldeídos, etc.)
Efeitos combinados podendo potencializar uma ou mais
das situações já descritas
NSST - 20 05 44
RISCOS BIOLÓGICOS (marrom) CONSEQÜÊNCIAS

Vírus Hepatite, poliomielite, herpes, varíola, febre

amarela, raiva (hidrofobia), rubéola, aids,
dengue, meningite.

Hanseníase, tuberculose, tétano, febre tifóide,

Bactérias/Bacilos
pneumonia, difteria, cólera, leptospirose, disenterias.

Protozoários
Malária, mal de chagas, toxoplasmose, disenterias,
teníase .

Fungos
Alergias, micoses, pé de atleta.
Parasitas
Infecções parasitárias diversas, vermes intes-
tinais

NSST - 20 05 45
RISCOS
ERGONÔMICOS (amarelo) CONSEQÜÊNCIAS
Esforço físico inte nso

Levantamento e transporte
manual de peso
De um modo geral, devendo haver uma análise mais
Exigên cia de postura detalhada,
inad equada caso a caso, tais riscos podem causar:

Controle ríg ido de cansaço, dores musculares, fraquezas, doenças como

prod utivida de hipertensão
arterial, úlceras, doenças nervosas, agravamento do
Imp osição de ritmo s diabetes,
excessivos alterações do sono,da libido, da vida social com reflexos
na saúde e
Trabalh o em tu rno ou
no comportamento, acidentes, problemas na coluna
noturno
vertebral,
Jornada pro longad a de taquicardia, cardiopatia (angina, infarto), agravamento da
trabalho asma,
tensão, ansiedade, medo, comportamentos
Monotonia e estereotipados.
repe titividade

Outras situações
causadoras de “stress”
físico e /ou psíq uico
NSST - 20 05 46
 Acidente de Trabalho
• Art. 19 – lei 8213/91 - "acidente de trabalho é
o que ocorre pelo exercício do trabalho a
serviço da empresa ou pelo exercício do
trabalho dos segurados referidos no inciso VII
do art. 11 desta lei, provocando lesão corporal
ou perturbação funcional que cause a morte
ou a perda ou redução, permanente ou
temporária, da capacidade para o trabalho".
 Acidente de trabalho
• Conceito prevencionista - Acidente de trabalho é qualquer ocorrência
não programada, inesperada ou não, que interfere ou interrompe o
processo normal de uma atividade, trazendo como consequência isolada
ou simultaneamente perda de tempo, dano material ou lesões ao
homem. 
 Acidente de Trabalho Típico
• Acidente de trabalho típico – O acidente típico, também chamado de
acidente do trabalho stricto sensu, é, nas palavras de Hertz Costa,
“acontecimento brusco, repentino, inesperado, externo e traumático,
ocorrido durante o trabalho ou em razão dele, que agride a integridade
física ou psíquica do trabalhador.
 Doença Profissional
• Assim entendida a produzida ou desencadeada pelo exercício do
trabalho peculiar a determinada atividade e constante da
respectiva relação elaborada pelo Ministério do Trabalho e da
Previdência Social;
• “aquela peculiar a determinada atividade ou profissão, também
chamada de doença profissional típica, tecnopatia ou ergopatia.”
 Doença do Trabalho
• Assim entendida a adquirida ou desencadeada em função de
condições especiais em que o trabalho é realizado e com ele
se relacione diretamente, constante da relação mencionada
no inciso I.
• Seu aparecimento decorre da forma em que o trabalho é
prestado ou das condições específicas do ambiente de
trabalho.
 Acidente de Trabalho por Equiparação
• Art. 21. Equiparam-se também ao acidente do trabalho, para efeitos desta Lei:
• I - o acidente ligado ao trabalho que, embora não tenha sido a causa única, haja contribuído diretamente
para a morte do segurado, para redução ou perda da sua capacidade para o trabalho, ou produzido lesão
que exija atenção médica para a sua recuperação;
• II - o acidente sofrido pelo segurado no local e no horário do trabalho, em consequência de:
• a) ato de agressão, sabotagem ou terrorismo praticado por terceiro ou companheiro de trabalho;
• b) ofensa física intencional, inclusive de terceiro, por motivo de disputa relacionada ao trabalho;
• c) ato de imprudência, de negligência ou de imperícia de terceiro ou de companheiro de trabalho;
• d) ato de pessoa privada do uso da razão;
• e) desabamento, inundação, incêndio e outros casos fortuitos ou decorrentes de força maior;
• III - a doença proveniente de contaminação acidental do empregado no exercício de sua atividade;
• IV - o acidente sofrido pelo segurado ainda que fora do local e horário de trabalho:
• a) na execução de ordem ou na realização de serviço sob a autoridade da empresa;
• b) na prestação espontânea de qualquer serviço à empresa para lhe evitar prejuízo ou proporcionar
proveito;
• c) em viagem a serviço da empresa, inclusive para estudo quando financiada por esta dentro de seus
planos para melhor capacitação da mão-de-obra, independentemente do meio de locomoção utilizado,
inclusive veículo de propriedade do segurado;
• d) no percurso da residência para o local de trabalho ou deste para aquela, qualquer que seja o meio de
locomoção, inclusive veículo de propriedade do segurado.
• FATORES DE RISCO
 Condições inseguras
São as deficiências, defeitos ou irregularidades

técnicas no ambiente de trabalho, que constituem

ou favorecem o surgimento de riscos à integridade
física e/ou a saúde das pessoas, e à própria
segurança das instalações e equipamentos.
 Ato inseguro
É um comportamento pelo qual o trabalhador se

expõe, consciente ou inconscientemente, a riscos

de acidentes. São praticados por trabalhadores
que desrespeitam regras de segurança, não as
conhecem devidamente, ou ainda, têm
comportamento contrário à prevenção.
ATOS INSEGUROS
Ato inseguro é a maneira como as pessoas se expõem
ao perigo de acidentar-se, podem ser:
Conscientes - as pessoas sabem que estão se expondo
ao perigo;
Inconscientes - desconhecem o perigo a que se
expõem;
Circunstancial - algo mais forte leva à prática insegura.
EXEMPLOS DE ATOS INSEGUROS
Ficar junto ou sob cargas suspensas;
Colocar parte do corpo em lugar perigoso;
Usar máquinas sem habilitação ou autorização;
Imprimir excesso de velocidade ou sobrecarga;
Lubrificar, ajustar máquinas em movimento;
Improvisação ou mau emprego de ferramentas
manuais;
Inutilização de dispositivos de segurança;
Não usar EPI
EXEMPLOS DE ATOS INSEGUROS
Uso de roupas inadequadas ou acessórios desnecessários
Manipulação insegura de produtos químicos;
Transportar ou empilhar inseguramente
Fumar ou usar chamas em lugares indevidos;
Tentativa de ganhar tempo
Brincadeiras e exibicionismo;
Preparo insuficiente para o trabalho;
Inaptidão ou desinteresse pelo trabalho;
Excesso de confiança.
VÍDEO
https://www.youtube.com/watch?v=EI02JNK7wiI
CONDIÇÕES INSEGURAS
São aquelas que, presentes no ambiente de
trabalho, comprometem a segurança do
trabalhador e a própria segurança das
instalações e dos equipamentos.
CONDIÇÕES INSEGURAS
EXEMPLOS
Falta de dispositivos de proteção ou dispositivos
inadequados;
Proteções inadequadas ou defeituosas;
Deficiência em máquinas e ferramentas;
Falta de ordem;
Escassez de espaço;
Passagens perigosas;
Defeitos nas edificações;
Instalações elétricas inadequadas ou defeituosas;
CONDIÇÕES INSEGURAS
EXEMPLOS
Iluminação inadequada;
Ventilação inadequada;
Altas e baixas temperaturas, ruídos intensos;
Falta de EPI;
Falhas de projetos;
Erros ou desvios em instalações;
Falta ou falha de manutenção;
Desvios ou improvisação nos processos;
Desorganização e indisciplina.
 Acidente-tipo
É uma expressão utilizada para definir a maneira como os

trabalhadores sofrem a lesão. Ou seja, como se dá o

contato entre a pessoa e o agente lesivo, seja este contato
violento ou não. Um mesmo acidente-tipo pode causar
diferentes acidentes.
Ex.: Numa explosão, uma pessoa poderá ser alvejada por algum
estilhaço, sofrer uma queda, ou ainda, poderá ser atingida por uma
onda de calor. Portanto, o acidente-tipo referido está bem
caracterizado, desde a sua definição até a sua interpretação na prática.
Fator Pessoal de Insegurança:

É a condição do trabalhador, constituída

por uma característica física ou
psicológica que o predispõe ao acidente. É
a causa relativa ao comportamento
humano, que leva a prática do ato
inseguro.
Por exemplo: estatura incompatível com a
função.
Fator Pessoal de Insegurança:

 Confiança excessiva
 Desconhecimento ou treinamento insuficiente
 Fatores psicológicos
 Má interpretação do perigo
 Negligência: Descuido falta de atenção no cumprimento do
cargo ou obrigação.
 Más condições de saúde física e orgânica
 Imperícia, inabilidade, incompetência, incapacidade
 CONCEITOS BÁSICOS:

NEGLIGÊNCIA: é a omissão voluntária de diligência ou cuidado;

falta ou demora no prevenir um dano.
Na negligência, alguém deixa de tomar uma atitude ou apresentar
conduta que era esperada para a situação. Age com descuido,
indiferença ou desatenção, não tomando as devidas precauções.
Ou... É ato de omitir determinada situação, por motivo desatenção,
preguiça, indiferença ou desleixo, quando se deveria e poderia agir
com as devidas cautelas. Exemplo: O empregado ou empregador
que não cumpre as normas preventivas de segurança e saúde do
trabalho.
 CONCEITOS BÁSICOS:

IMPRUDÊNCIA: falta de observância de medidas de precaução

e segurança de consequência previsíveis que faziam necessárias
no momento para evitar um mal ou a infração da lei
Pressupõe uma ação precipitada e sem cautela. A pessoa não
deixa de fazer algo, não é uma conduta omissiva como a
negligência. Na imprudência, ela age, mas toma uma atitude
diversa da esperada.

Exemplo: O motorista que circula pelas áreas internas e externas

da indústria acima da velocidade máxima estabelecida.
 CONCEITOS BÁSICOS:

Imprudente é aquele que sabe do grau de

risco envolvido na atividade e mesmo
assim acredita que é possível a realização
sem prejuízo para ninguém.
 CONCEITOS BÁSICOS:

IMPERÍCIA: inaptidão, ignorância, falta de qualificação técnica,

teórica ou prática, ou ausência de conhecimentos elementares e
básicos da profissão.
Exemplo: Um médico sem habilitação em cirurgia plástica que
realize uma operação e cause deformidade em alguém pode ser
acusado de imperícia.
O empregado que exerce a função de motorista em uma
determinada empresa, sem possui a CNH. Assim como, o
empregado que realiza serviços em instalações elétricas, sem
qualificação obrigatória da NR nº 10.
 Acidente

• Acontecimento
infeliz, causal ou
não, e de que
resulta ferimento,
dano, estrago,
prejuízo, avaria,
ruína, etc.
 ACIDENTE DO TRABALHO
CONCEITO PREVENCIONISTA.

• É qualquer ocorrência não

programada, inesperada, que
interfere e ou interrompe o
processo normal de uma
atividade, trazendo, como
conseqüência isolada ou
simultânea, danos materiais,
ao meio ambiente e lesões
ao homem.
ACIDENTE DE TRABALHO
• QUEM GOSTARIA DE SOFRER ACIDENTE DE
TRABALHO?
• QUEM GOSTARIA DE FICAR INTERNADO POR
SOFRER UM ACIDENTE DE TRABALHO?
• QUEM GOSTARIA DE FICAR SEM UMA MÃO
APÓS UM ACIDENTE DE TRABALHO?
• QUEM GOSTARIA DE MORRER EM UM
ACIDENTE DE TRABALHO?
• https://www.youtube.com/watch?v=egRODz6
yipY
 EFEITOS NEGATIVOS DOS ACIDENTES DO
TRABALHO
• O lado humano;
• O aspecto social;
• Problemas econômicos;
• O que os acidentes afetam e como;
– qualidade
– quantidade
– prazos
• Afastamento do trabalho
• Danos em máquinas, equipamentos
• Perdas de tempo
• Outras perdas.
 O LADO HUMANO
Costuma estar mais em evidência nos
acidentes do trabalho, quando deste resulta
alguma vítima ou possa ocorrer incapacidade
parcial, mutilação;
Voltando a trabalhar, poderá sentir-se
inferiorizado, piedosamente aceito pela
empresa e pouco útil para o trabalho.
 O ASPECTO SOCIAL
• Os acidentes do trabalho sempre foram
problemas sociais, embora nem sempre
repercutissem como tal.
• Sofrimento temporário ou permanente por
parte do lesionado e da família.
• Prevenir acidentes é a obra social mais
importante do que assistir as vítimas de
infortúnios do trabalho.
 PROBLEMAS ECONÔMICOS
• Os acidentes poderiam ser controlados do inicio ao seu final
através do:
• Controle de perdas nas empresas;
• Taxa de seguro paga para a previdência;
• Os dias de afastamentos;
• Atendimento geral do acidentado;
• Manutenção de máquinas;
• Perdas e danos materiais;
• Reposição;
• Indenização futura por ação judicial.
 O QUE OS ACIDENTES AFETAM E COMO

• Qualidade - aumento de refugos, alteração do

produto final e de custos;
• Quantidade - quantidade final de produto
acabado, quantidade de pessoas, aumento de
trabalhos nas máquinas;
• Prazos - prazo de entrega do produto final,
prazos de entrega de uma seção para outra;
 AFASTAMENTOS DO TRABALHO

• Consequência imediata do acidente, quando dele

decorrem lesões, é o afastamento da vitima do
trabalho;
– afastamento de vários dias;
– afastamentos de ida ao ambulatório;
– perda de produtividade;
– contratação de pessoal.
 DANOS EM MÁQUINAS, EQUIPAMENTOS

As manutenções são dirigidas a reparos de

danos ocasionados por acidentes.
• As manutenções deveriam ser:
– manutenção preventiva;
– manutenção programada;
– manutenção reparadora.
INFLUÊNCIAS PSICOLÓGICAS NEGATIVAS

Podem ter efeito com mais ou menos

intensidade, nas vítimas ou outras pessoas,
por curtos ou por longos períodos, podendo
ser nos casos mais dramáticos, na comunidade
onde a empresa está instalada.
 PERDA DE TEMPO
• Consequência infalível em todos os acidentes,
tendo ou não ocorrido lesões.
 OUTRAS PERDAS FINANCEIRAS
• Multa contratual por atraso de entrega de
mercadoria;
• Reconstrução do prédio;
• Compra de novas máquinas.
 QUESTÃO

POR QUE
OS ACIDENTES
ACONTECEM?
 PORQUE OS ACIDENTES
ACONTECEM ?
Fatores pessoais
Fatores tecnológicos
Sinistros

FATORES PESSOAIS
Treinamento deficiente
Inabilidade
Instabilidade emocional 98 %
Gerenciamento inadequado

FATORES TECNOLÓGICOS
Falhas de concepção do projeto
Falhas na execução do projeto
Falhas na fabricação
Falhas de montagem

SINISTROS
Enchentes
Ventos Fortes
 FATORES PESSOAIS
• Inaptidão para o trabalho;
– Profissão X Vocação;
• Temperamento;
– Nervoso, irritadiço, explosivo;
• Preocupação;
– problemas domésticos, financeiros, expectativa;
• Emoção;
– alegria, tristeza, de aborrecimento, susto;
 FATORES PESSOAIS
• Inteligência lenta ou retardada;
– dificuldade de aprender;
• Incapacidade física e doenças;
– transporte de peso;
– lombalgias;
• Surdez;
– alarme não ouvido;
– avisos de ordens mal entendidos;
 FATORES PESSOAIS
• Insuficiência visual;
– acidentar-se ou causar acidentes;
• analfabetismo;
– não usufruir de normas e orientações de segurança
escritas
– não poder ler um aviso de perigo, em produtos químicos.
 TREINAMENTO
• Treinamentos admissionais;
• Treinamentos periódicos de segurança,
maneiras corretas de realizar as atividades;
• A supervisão de setor deverá realizar
periodicamente treinamento a seus
subordinados evitando assim que erros e
acidentes aconteçam.
 ARRUMAÇÃO E LIMPEZA
• A arrumação dos locais de trabalho é fator
imprescindível para melhor produtividade e
para a segurança do trabalho;
• A limpeza é outro fator a ser observado, todos
os locais de trabalho podem ser mantidos
bem arrumados e relativamente limpo.
CAUSAS DE ACIDENTES DO TRABALHO

• condições inseguras;
• atos inseguros;
• fator pessoal de insegurança;
 ACIDENTE PESSOAL
• É aquele que é sofrido pelo empregado no
desempenho de suas tarefas habituais, no
ambiente de trabalho ou fora deste quando
estiver a serviço do empregador.
 ACIDENTE COM LESÃO E COM PERDA DE
TEMPO
• É um acontecimento não desejado que resulta
em lesão pessoal que impede o acidentado de
voltar ao trabalho no dia imediato ao do
acidente ou que resulta em perda da vida,
incapacidade permanente total, incapacidade
permanente parcial ou incapacidade
temporária total.
 ACIDENTE COM LESÃO SEM PERDA DE
TEMPO

• É um acontecimento não desejado que resulta

em lesão pessoal que não impede o
acidentado de voltar ao trabalho no dia
imediato ao do acidente.
 ACIDENTE COM DANOS MATERIAIS E AO
MEIO AMBIENTE

• É um acontecimento não desejado, que gerou

perdas de estrutura, equipamento, veículos,
materiais ou dano ao meio ambiente.
 INCIDENTE - QUASE ACIDENTE
• É um acontecimento não desejado que em
circunstâncias ligeiramente diferente, poderia
resultar em lesões à pessoa, danos à
propriedade ou perda no processo ou ao meio
ambiente.
 INFORMAÇÃO DO ACONTECIMENTO

• Todos os acidentes/incidentes não importa o

quanto insignificante possam parecer, devem
ser informados ao setor de segurança do
trabalho de sua empresa/CIPA para
averiguações.
 Medidas
MEDIDAS DEde controle
CONTROLE

{
EPC

Técnica
EPI

Médica

Administrativa

Educativa
NSST - 20 05 48
 MEDIDAS TÉCNICAS

EPC EPI

AMBIENTE HOMEM

elimina/neutraliza/sinaliza evita ou diminui

O RISCO A LESÃO

NSST - 2005 49
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO COLETIVA

• O Equipamento de Proteção Coletiva –

EPC trata-se de todo dispositivo ou sistema de
âmbito coletivo, destinado à preservação da
integridade física e da saúde dos
trabalhadores, assim como a de terceiros.
EXEMPLOS
 MODULO IV

EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO
INDIVIDUAL
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI
EPI

 Em inspeções rotineiras de segurança, vários

funcionários apresentaram dúvidas relativas aos
EPI’s utilizados nas áreas.
 Nessas mesmas inspeções, nota-se que
existem falhas quanto a maneira correta de
utilização do EPI.
Então estamos aqui hoje para aprender um pouco
mais sobre esse nosso “colega”.
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI

Normas sobre EPI’s

Externas: A principal norma brasileira que

regulamenta os dispositivos sobre EPI é a NR
06, do MTE.
Internas: são normas criadas por empresas,
tendo como base legal a CLT.
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI
EPI – o que é?
Segundo a NR 06: 06:
aplicação
6.1 - Para os fins de aplicaçã o desta Norma Regulamentadora -
Prote ção
NR, considera-se Equipamento de Proteçã o Individual - EPI,
todo dispositivo ou produto, de uso individual utilizado pelo
trabalhador, destinado à prote ção
proteçã suscet íveis de
o de riscos suscetí
ameaç
amea çar a seguranç
segurança e a saú
saúde no trabalho.
6.1.1 - Entende-se como Equipamento Conjugado de Proteçã Proteçãoo
Individual, todo aquele composto por vávários dispositivos, que o
fabricante tenha associado contra um ou mais riscos que
suscet íveis de
possam ocorrer simultaneamente e que sejam suscetí
ameaç
amea çar a seguranç
segurança e a saú
saúde no trabalho.
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI
O que diz a NR 06 ao empregador
6.6.1 - Cabe ao empregador quanto ao EPI :
a) adquirir o adequado ao risco de cada atividade; (206.005-1 /I3)
b) exigir seu uso; (206.006-0 /I3)
c) fornecer ao trabalhador somente o aprovado pelo órg rgãão nacional
competente em maté maté ria de seguranç
seguranç a e saúsa úde no trabalho;
(206.007-8/I3)
d) orientar e treinar o trabalhador sobre o uso adequado, guarda e
conservaçã
conserva ção;
o; (206.008-6 /I2)
e) substituir imediatamente, quando danificado ou extraviado; (206.009-4 /I2)
f) responsabilizar-se pela higienizaçã
higieniza ção
o e manutençã
manuten ção
o perió
periódica; e, (206.010-8
/I1)
g) comunicar ao MTE qualquer irregularidade observada. (206.011-6 /I1)
LEGALIDADE:
 CLT – Consolidação das Leis de Trabalho / Capítulo
V – da segurança e medicina do trabalho / Seção IV
- do equipamento de proteção individual

 Art.166 - A empresa é obrigada a fornecer aos

empregados, gratuitamente, equipamento de
proteção individual adequado ao risco e em perfeito
estado de conservação e funcionamento, sempre
que as medidas de ordem geral não ofereçam
completa proteção contra os riscos de acidentes e
danos à saúde dos empregados.
LEGALIDADE:
 CLT – Consolidação das Leis de Trabalho / Capítulo
V – da segurança e medicina do trabalho / Seção IV
- do equipamento de proteção individual

 Art.167 - O equipamento de proteção só poderá ser

posto à venda ou utilizado com a indicação do
Certificado de Aprovação do Ministério do Trabalho.
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI
O que diz a NR 06 aos empregados

6.7 - Cabe ao empregado

6.7.1 - Cabe ao empregado quanto ao EPI:
a) usar, utilizando-o apenas para a finalidade a que se destina;
b) responsabilizar-se pela guarda e conservaçã
conserva ção; o;
c) comunicar ao empregador qualquer alteraçã
altera ção
o que o torne
impró
impr óprio para uso; e,
d) cumprir as determinaçõ
determinações
es do empregador sobre o uso
adequado.
PRINCIPAIS EPIS:
 Calçados de Segurança:
PRINCIPAIS EPIS:
 Luvas de Segurança:
PRINCIPAIS EPIS:
 Cintos de Segurança:
PRINCIPAIS EPIS:
 Capacetes:
PRINCIPAIS EPIS:
 Creme Protetor:
PRINCIPAIS EPIS:
 Protetor Auricular:
PRINCIPAIS EPIS:
 Protetor Auricular: Porque Usar ?

O ruído provoca diversos males como:

• Cansaço, Irritação
• Dores de Cabeça
• Diminuição da Audição
• Aumento da Pressão Arterial
• Dentre outros.
PRINCIPAIS EPIS:
 Protetor Facial:
PRINCIPAIS EPIS:
 Protetor Respiratório:
PRINCIPAIS EPIS:
 Óculos:
PRINCIPAIS EPIS:
 Vestimenta:
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI
Uso Correto de EPI's: Protetores de Espuma Moldável

Com as mãos limpas,

aperte e role o protetor
entre os dedos até obter o
menor diâmetro possível.

Fonte: 3M Brasil
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI
Uso Correto de EPI's: Protetores de Espuma Moldável

Para facilitar a colocação,

puxe a orelha para cima e
coloque o protetor no canal
auditivo.

Fonte: 3M Brasil
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI
Uso Correto de EPI's: Protetores de Espuma Moldável

Usando o dedo indicador

mantenha-o nesta posição
(aproximadamente por 30
segundos) até que ele tenha
se expandido.

Fonte: 3M Brasil
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI
Uso Correto de EPI's: Prot
Prot.. Aud
Aud.. - Inserção Reutilizáveis

Passe uma das mãos de

trás da cabeça e puxe
levemente a parte superior
da orelha e, com a outra
mão, introduza o protetor
no canal auditivo.

Fonte: 3M Brasil
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI
Uso Correto de EPI's: Prot
Prot.. Aud
Aud.. - Inserção Reutilizáveis

1. Não manuseie o protetor com as mãos

sujas;
2. Utilize os protetores durante todo o
período de trabalho;
3. Após o uso, guarde o protetor na
embalagem;
4. Lave regularmente seu protetor auditivo,
com água e sabão neutro;
5. Para retirar o protetor do ouvido, puxe o
protetor pela sua aste
aste..
6. Evite puxar os protetores pelo cordão.

Fonte: 3M Brasil
LOGOTIPO SEGURANÇA DO TRABALHO
USO CORRETO DE EPI’S

Abafadores – Tipo Concha

1 - Alinhe a altura 3 - Certifique-se de

das conchas de que a vedação é
acordo com o satisfatória, sem a
tamanho de sua interferência de objetos
cabeça, de modo como elástico de
que as conchas respiradores ou
armação de óculos,
cubram
obtendo vedação
completamente o
completa.
ouvido.

2 – Com a boca 4 - As conchas

aberta ajeite o devem ficar
alinhadas
protetor retirando
verticalmente de
o excesso de modo a proporcionar
cabelo que estiver a melhor vedação.
entre o abafador e Nunca utilize com as
o ouvido. conchas viradas para
trás.
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI
Uso Correto de EPI's: Protetores Auriculares

Cuidados e precauções que você deve ter para que

os protetores tenham uma vida útil longa.

• Os protetores tipos concha ou abafadores devem ser

limpos com pano úmido e sabão neutro,
freqüentemente;

Fonte: 3M Brasil
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI
Uso Correto de EPI's: Respiradores Sem Manutenção

O respirador deve ser apoiado

inicialmente no queixo. Depois,
posicione-o de forma que a boca e o
nariz fiquem cobertos. Em seguida,
puxe o elástico de baixo, passando-o
pela cabeça e ajustando-o na nuca.
Faça o mesmo com o elástico
superior, ajustando-o bem acima das
orelhas.

Fonte: 3M Brasil
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI
Uso Correto de EPI's: Respiradores Sem Manutenção

Com dois dedos de cada mão,

pressione a peça de alumínio de
forma a moldá-lo ao seu formato
de nariz.

Fonte: 3M Brasil
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI
Uso Correto de EPI's: Respiradores Sem Manutenção

Para verificar o ajuste, coloque

as mãos na frente do respirador
cobrindo toda sua superfície e
inale. O ar NÃO deve passar
pelas laterais.

Fonte: 3M Brasil
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI
Uso Correto de EPI's: Respiradores Sem Manutenção

Esta é a forma correta de utilizar

este tipo de respirador.

Fonte: 3M Brasil
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI
Uso Correto de EPI's: Respiradores de Borracha, Silicone
ou Elastômero

Coloque o respirador no rosto e

posicione o elástico superior
sobre a cabeça. Encaixe os
elásticos inferiores (de baixo)
ligando as presilhas atrás do
pescoço.

Fonte: 3M Brasil
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI
Uso Correto de EPI's: Respiradores de Borracha, Silicone
ou Elastômero

Para verificar a vedação com

pressão positiva, coloque a palma
da mão sobre a válvula de
exalação e assopre suavemente
várias vezes. A peça facial deverá
se expandir suavemente sem
ocorrer vazamento.

Fonte: 3M Brasil
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI
Uso Correto de EPI's: Respiradores de Borracha, Silicone
ou Elastômero

Para realizar o teste de pressão

negativa, coloque as mãos sobre
os cartuchos e/ou filtros e inale
com força várias vezes. A peça
facial deverá comprimir-se
levemente contra o rosto sem
ocorrer vazamentos.

Fonte: 3M Brasil
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI
Cuidados com o respirador para que tenham um bom
tempo de duração e conservação:
conservação:

• Quando não estiver utilizando o respirador, guarde-o

em um saco plástico e coloque-o em um lugar
apropriado;
• Se sentir dificuldade na respiração, cheiro ou gosto do
produto com o qual está trabalhando, talvez esteja na
hora de trocar o respirador por um novo, no caso de
respiradores sem manutenção, ou substituí-lo
substituí-lo por um
respirador com filtro (com manutenção).
EQUIPAMENTO DE PROTEÇÃO INDIVIDUAL -
EPI
É sempre bom informar que o EPI, sozinho, NÃO EVITA O
ACIDENTE, e sim minimiza seu impacto no ser humano. São
ferramentas importantes na prevenção de acidentes, mas
não tão importantes como o ser humano. O EPI é um aliado
importante, mas sem a SUA ajuda, ele de nada lhe será útil.
Encare a prevenção como parte do trabalho, e o EPI como
um leal colega, que está sempre disposto a lhe preservar e
ajudar no seu trabalho. Use-o sempre de maneira correta, e
siga as informações aqui transmitidas.

POR QUE BOM DIA É DIA SEM ACIDENTES!!!!

Estilos de
vida
saudáveis
 Alimento e saúde
• Para se ter saúde é preciso fazer uma
alimentação saudável, já que a alimentação
ajuda a ter energia para andar, pensar ou
trabalhar, além de ajudar a crescer, a renovar
as células do organismo e a prevenir doenças
 Só PARA COMEÇAR...
• DINÂMICA 1: Levantem uma das mãos todos os
que querem ter vida longa com saúde e boa
aparência?

www.icaro.med.br
 AGORA...
MAS permaneçam com mão levantada somente
aqueles que:
- Tomam pelo menos 3l de água/dia, bem
distribuídos ao longo do dia
- Alimentam-se de 3 em 3h e predominantemente
com alimentos de qualidade
- Exercitam-se pelo menos 3x/semana,
regularmente
 Só PARA COMEÇAR...
• DINÂMICA 2: Levante a mão quem sente
algum destes, freqüentemente?
– Dor de cabeça
– Tontura
– Cansaço
– Sono excessivo durante o dia
– Memória fraca ou problema de
concentração
– Problemas com peso
www.icaro.med.br
• Saibam que estes são os sintomas
mais comuns da humanidade e
que todos são causados ou
agravados, principalmente, por
Hábitos de Vida RUINS.
 ÍNDICE

1. Alimentação
2. Exercício Físico

3. Álcool

4. Tabagismo
 Quais são os
Hábitos Saudáveis de Vida
• Água 1/1h • Consulta médica regular
(odontologia e nutrição)
• Comer 3/3h
• Ser positivo
• Fibras (25 a 35g/dia)
• Respirar direito
• Exercício físico regular • Evitar excessos/intoxicações
(mínimo de 3x/semana, • Expor-se ao “bom” Sol
mínimo de 40 min./vez)
• Dormir direito

• Diminuir stress
www.icaro.med.br
 1. Alimentação
Recomendações para uma
alimentação saudável
Faça uma pausa para lanchar:
Lanches ligeiros a meio da manhã
e da tarde, entre as refeições
principais, permitem controlar
melhor o apetite.
Inicie a refeição com hortaliças e legumes:
Crus ou salteados, as verduras e legumes
devem estar sempre presentes nas refeições.
Estes alimentos são excelentes fornecedores
de vitaminas, minerais e fibras; além de ajudar
o intestino a funcionar melhor, diminuem a
sensação de fome, principalmente se forem
consumidas no início das refeições.
Faça um bom pequeno-almoço: Para
ser completo, o pequeno-almoço deve
incluir três grupos de alimentos: fruta,
lacticínios e cereais. O pequeno
almoço é a refeição mais importante
do dia, nunca saia de casa sem o
tomar
Beba líquidos: Água, chá, infusões e
sumos naturais são as melhores
opções para hidratar o seu organismo.
Recomenda-se 1,5 a 2 litros por dia - o
equivalente a 8 ou 10 copos. A água é
o principal componente do nosso
corpo!
 Visão geral dos bons hábitos

• Os 4 combustíveis do CÉREBRO (e do corpo!):

Água (quantidade e regularidade de ingestão) +
Alimentação (quantidade, qualidade e
regularidade de ingestão + boa absorção) +
Oxigênio (vem do ar inspirado) +
Sangue (Circula bem através de água + exerc.
fisico)

= BOM METABOLISMO
 Visão geral dos bons hábitos

• A falta de UM dos combustíveis já reduz

metabolismo, o que causa ou agrava as
“Epidemias” mundiais:
• Obesidade e SOBREPESO
• Doenças circulatórias
• Câncer
• Doenças crônicas
 Por que ter bons hábitos
Você pode neste momento querer estar na
praia, ler um bom livro, jogar, bater papo
com os amigos, namorar; Dormir, brincar
com seus filhos, trabalhar, cuidar do
jardim, meditar; Comer uma boa refeição,
praticar um esporte, orar, fazer compras,
passear ou mesmo estar em casa sem fazer
nada em especial.
MAS o que você precisa para poder fazer
tudo isto e o que mais quiser na vida?
Em primeiro lugar, ESTAR VIVO mas com
saúde, ou seja, mente e corpo
funcionando.

www.icaro.med.br
 Por que ter bons hábitos

• VIVER para fazer o que quiser da SUA vida

Viver e não sobreviver
• Bem - Estar, Saúde, e Qualidade de Vida
• “Peso” e constituição corporal adequados
• Estética: impossível manter sem bons hábitos!
• Produtividade: no trabalho, estudos e cia
– Redução do absenteísmo e resultados

www.icaro.med.br
 Por que ter bons hábitos
• NENHUM tratamento, medicamento ou
suplemento funciona direito em quem tem maus
HÁBITOS de VIDA
• Exceto em situações de urgência/emergência,
hábitos de vida mais saudáveis é que realmente
melhoram ou curam (Stanford 2009)
• Quanto melhores seus hábitos, menos você
adoece e quando fica doente, sofre menos e
recupera-se melhor e mais rapidamente

www.icaro.med.br
 Por que ter bons hábitos
• Felicidade, neurotransmissores e hormônios
• Falência dos Sistemas de Saúde mundiais
• Segundo OMS, saída é focar bem mais em
Promoção/Prevenção
• Doenças “incuráveis”: como vencê-las
– NÃO contraindo-as! Através de Prevenção
– Detecção e tratamento precoces
– Se já pegou, BOM aparelho psico-neuro-
endócrino-imunológico
• Adoecer é mais caro, incômodo e na maioria das
vezes, imprevisível
www.icaro.med.br
 Por que ter bons hábitos
Um sistema de saúde é BEM MAIS que ambulâncias,
postos, centros, unidades gerais e hospitais; e só
funciona MESMO quando servidores e usuários
fazem a sua parte:
Você pode até ter a melhor estrutura possível em
Saúde (todos os profissionais treinados, interessados
e em número suficiente, equipamentos em
quantidade e qualidade adequados, excelentes
instalações, medicamentos em abundância, etc): se
sua população não se cuida, VAI VIVER DOENTE e
sobrecarregando o sistema!

www.icaro.med.br
 Por que ter bons hábitos

• Sexo: quanto piores seus hábitos de vida, menor

será sua "vida útil" e
produtividade/"efetividade”
• Religião: Nosso corpo não é o templo do
espírito, para cumprir seus propósitos e
prestarmos contas do uso para Deus, depois?
• Crianças seguem o nosso exemplo
• Como bons hábitos ME ajudaram

www.icaro.med.br
 Detalhamento - Quais são os
Hábitos Saudáveis de Vida
• Água 1/1h • Consulta médica regular
(odontologia e nutrição)
• Comer 3/3h
• Ser positivo
• Fibras (25 a 35g/dia)
• Respirar direito
• Exercício físico regular • Evitar excessos/intoxicações
(mínimo de 3x/semana, • Expor-se ao “bom” Sol
mínimo de 40 min./vez)
• Dormir direito

• Diminuir stress
www.icaro.med.br
 ÁGUA – O principal hábito

• 75% do corpo é água - 92% do sangue é água

• 3 litros/dia e não os 2l que falam por aí
• Nunca passar mais de 2h sem tomar água:
– Ideal é 1 copo (cerca de 200 ml) por hora ou no
máximo 2 copos a cada 2h
– NÃO esperar pela sede!
• Água é água: “substitutos” não contam
• Pouca água = Má circulação e Intestinos
ruins = Doenças
 Alimentação adequada
• Principal dica: Acompanham. por
NUTRICIONISTA
• Alimentação adequada =
Regularidade + qualidade + quantidade
• Alimentação ruim =
Queda do metabolismo
Má performance geral, sobretudo cérebro e
coração
Fome
Maior absorção e acúmulo/retenção de
água e gordura nas demais refeições
 Alimentação adequada
• Café da manhã é a principal refeição
• NÃO esperar pela fome!
• Refeições intermediárias entre 150 e 250 KCal
• Evitar excessos: comer menos, mais vezes
• Alimentos funcionais: incluir o máximo possível
(dentro do adequado) na dieta
– Reiterando: busque bom acomp. nutricional!
• Alimentação adequada = mais músculos e menos
gordura = bom metabolismo = SAÚDE
 1. Alimentação

Abuse das frutas: Controle o consumo de

Recomendam-se Evite os fritos: Em
sal: Evite o excesso. Para temperar
cerca de 3 a 5 Reduza a quantidade e dar um toque
vez de fritos, opte de sal adicionado aos
porções de fruta por especial aos
por grelhados, alimentos e evite
dia. Elas encaixam- seus pratos
assados, ao vapor alimentos muito
se perfeitamente
em todas as
ou grelhados As salgados (ex: presunto, explore
frituras podem ser alguns tipos de queijo), combinações
refeições: ao pois eles aumentam a
pequeno-almoço, consumidas, mas de ervas
pressão sanguínea,
lanches entre as desde que seja aromáticas e
aumentando o risco de
refeições ou como esporadicamente. desenvolver especiarias.
sobremesa. hipertensão.
 1. Alimentação

Mastigar
os bem
: Se só de pensar em os
orãos,contro loeda
soja, peixes verduras
stá na hora de rev er seus
estão.obenefício
hecido Por isso, destes
não tem o hábito de
ntos e delicie-se
a de o f azer é adic ionar estes
gosto, Além de
habituais.
o, conhec erá novos sabores
ura.

im
nta
o,
nó
m
de
az
e
m

ta

nh

en
o

ue
m
e
nde
m

oc
e
zer

as
fei
es
um
cal
an
uilo

m
m
mbi
te
ra
ve
 1. Alimentação

Lembre-se que não existem alimentos

proibidos!
Pode e deve comer de tudo um pouco, desde
que prevaleça o bom senso e a moderação!
Uma alimentação correta satisfaz a sensação
de fome e previne doenças!

Utilize o potencial de cada alimento para ter saúde e longevidade com

qualidade de vida!
1. Alimentação
 1. Alimentação

Consequências dos problemas

nutricionais :

Obesidade

●
Diabetes Mellitus tipo2
●
Hipertensão arterial
●
Enfarte do miocárdio
●
AVC
●
Insuficiência cardíaca
●
Artroses
●
Cancro do cólon e mama

Aumento da frequência de:

 1. Alimentação

Consequências dos problemas

nutricionais :

Desnutrição

●
do risco de doenças infeciosas
●
da capacidade funcional
●
Anemia
●
Úlceras de pressão
●
Quedas e fraturas

Aumento:
 Fibras
• Presentes nas folhas, frutas, verduras, legumes,
cereais, brotos, palmitos, cogumelos
• FIBRAS são fundamentais para:
– Formação do bolo fecal (volume p/as fezes)
Fezes = Água + Fibras + Excessos + Toxinas
– Bom funcionamento intestinal = Boa absorção de
nutrientes + Desintoxicação
Suplementos/medicamentos NÃO são bem
absorvidos se estiverem os intestinos RUINS!
– Alimentar a BOA flora bacteriana intestinal
 Fibras
• Intestinos mal-tratados = Intestinos inflamados =
Inflamação do organismo!
• Comer pelo menos 2 fontes de fibras diferentes por
dia, no mínimo 2x/dia, de 25 a 35g no total diário
(mínimo)
– Cuidado com excessos, que podem desidratar e
constipar
– Limpeza mecânica do intestino
 Exercício Físico REGULAR

• Animais selvagens em zoológicos infartam ou

sofrem derrames
• Dobradiças/“juntas” enferrujam sem uso
constante (e lubrificação)
• Não é uma opção mas uma obrigação:
Sem exercício físico regular NÃO há boa circulação
do sangue, o que reduz funcionamento do cérebro
e organismo como um todo
• Objetivo primário NÃO é perda de peso mas SIM
circulação sangüínea
 Exercício Físico REGULAR

• O que mais mata no mundo são doenças

circulatórias
• Grande maioria dos infartos e derrames é
totalmente “prevenível” através de bons hábitos
de vida, sobretudo exercício físico regular
• 3x/semana de 40 min. de caminhada já é bom
começo MAS o ideal preconizado pela AHA é de
5x/semana por mínimo de 30 min.
• Ideal é alternar aeróbicos com exercícios de força
Manter massa muscular é fundamental para
manter BOM metabolismo
 Exercício Físico REGULAR
• Tempo em cada prática é mais importante que intensidade (mas
fracionado também traz benefícios)
• Suar NÃO é fundamental
• Regularidade!
Exercícios ocasionais podem até fazer mal (Sem
regularidade = agressão)
• Quase sempre há um exercício possível (mesmo que passivo):
Caminhada, natação, hidroginástica, academias, danças
• NUNCA exercitar-se com fome ou sede (aliment. e hidrat.
adequadas antes e depois!)
 2. Exercício Físico
.
A prática regular de atividade física
beneficia, física, social e mentalmente, toda
a população, homens ou mulheres de todas
A atividade física é essencial para
as idades, incluindo pessoas com
a nossa saúde e bem-estar e
incapacidades.
constitui um dos pilares para um
estilo de vida saudável!

A atividade física reduz:

• o risco de doenças O exercício físico pode melhorar:
cardiovasculares • Sistema músculo-esquelético
• alguns cancros • Controle do peso corporal
• diabetes tipo 2
• sintomas de depressão
 Qual a quantidade de exercício
físico que é necessária para
melhorar e manter a saúde?

Os benefícios para a saúde geralmente são obtidos através de, pelo menos, 30
minutos de atividade física cumulativa moderada, todos os dias.

Este nível de atividade pode ser atingido diariamente através de atividades físicas
agradáveis e de movimentos do corpo no dia-a-dia, tais como:
• Caminhar para o local de trabalho
• Subir escadas
• Jardinagem
• Dançar
• E muitos outros desportos recreativos.
 SONO adequado
• IMPOSSÍVEL manter saúde se sono for ruim
• Sono bom não é só dormir 8h por noite!
• Sono ruim = Corpo e mente menos capazes no
dia seguinte (menor imunidade, mais stress,
pior funcionamento orgânico) = maior
desgaste geral = Doenças e distúrbios
 SONO adequado
• Como dormir direito:
• No escuro
• No silêncio
• De lado
• Bom travesseiro
• Bom colchão
• SEM fome
• SEM sede
• Evitar “agitação” à noite
 RESPIRAR DIREITO
• Oxigênio é um dos combustíveis do organismo
– Vem de respiração de qualidade!
• Ideal é aprender a respirar direito: Yoga, Tai Chi
Chuan, meditação, Pilates, Lian Gong, auto-
massagem, etc.
• Pelo menos procurar inspirar e expirar
profundamente várias vezes por dia
• Evitar exposição a fumaças de qualquer tipo

www.icaro.med.br
 Fases do STRESS
• 4 fases:
• Alerta
• Resistência
– Começam sintomas: sensação de desgaste e cansaço
• Quase Exaustão
– Enfraquecimento geral
– Necessidade freqüente de apoio psicológico e
médico
• Exaustão

www.icaro.med.br
 Como tratar o stress?
• Comprometimento individual com a própria melhora
– Fazer a SUA parte, via
– Postura/conduta mental
– Planejamento e foco na ação (não nos problemas)
– Evitar “tempestades em copo d’água”
– Lazer regular
– HÁBITOS SAUDÁVEIS DE VIDA
• Apoio médico e psicológico
– Suplementos e medicamentos, se necessários
• Mudanças ambientais

www.icaro.med.br
 Consultas regulares
• Consultas regulares com :
– Médico
• Crianças: Pediatra
• Mulheres: Ginecologista
• Homens: Urologista (a partir dos 40)
• Idosos: Geriatra (se possível) e Procto a partir dos 40
– Nutricionista
– Odontólogo
– Demais profissionais necessários (psicólogos,
fisioterapeutas, etc)
www.icaro.med.br
 Consultas regulares
• Consultas regulares, com os profissionais
corretos, possibilitam:
– Prevenção
– Exames complementares (bem indicados)
– Detecção precoce
– Tratamento
– Acompanhamento
– Orientações
– Sanar dúvidas
– Segurança
www.icaro.med.br
 Pensar/Ser positivo
• Pensar positivo NÃO significa ignorar as dificuldades!
• Se você já está fazendo tudo o que está ao seu alcance
para que algo dê certo, acredite que vai dar certo e aja
para tal!
• Pensamento positivo = Melhor funcionamento do
organismo todo
• Pensamentos negativos recorrentes podem significar
distúrbio a ser tratado
• Mais que pensar, é importante SER positivo, ou seja, partir
para a ação positiva, pautada no pensamento positivo:
Pensamento sem ação = Resultados
www.icaro.med.br
 Evite excessos/intoxicações

• Qualquer coisa em excesso pode virar TOXINA

• QUALQUER excesso faz mal:
– Pensamentos
– Comportamentos
– Substâncias
– Alimentos
– Jejum
• Todo excesso leva ao desequilíbrio e este ao
gasto de energia do organismo para voltar ao
www.icaro.med.br
 Evite excessos/intoxicações
• “O veneno está na dose” (Lair Ribeiro)
• Excessos ocasionais são usualmente bem
neutralizados por organismo em equilíbrio
• Excessos tendem a ser repetidos e a assim
assumir caráter “regular” = transformarem-se
em hábitos perigosos!
• Quanto mais excessos, maior a sobrecarga do
organismo, que assim pode ter problemas para
executar direito suas tarefas cotidianas
www.icaro.med.br
 Evite excessos/intoxicações
• Não há niveis seguros para consumo de:
– Fumaça
– Cigarros
– Drogas
– Venenos
– Exposição à luz solar em horários inadequados
• A rigor, qualquer excesso pode funcionar como
“tóxico”
• Toda intoxicação sobrecarrega o organismo,
sobretudo seus sistemas desintoxicantes, como
fígado e rins www.icaro.med.br
 3. Álcool

Provoca irritações na mucosa gástrica e nas paredes do intestino,causando transtornos na absorção de vitaminas, hidratos e gorduras, que provocam sintomas de carência.Pode causar gastrite e úlceras.

É altamente tóxico para o figado, sendo que o excesso de bebida pode causar cirrose, hepatite e cancro. Pode causar a inflamação e deterioração do pâncreas

Parte do álcool é eliminada pelos pulmões e pelos brônquios, provocando irritações nesses órgãos
 3. Álcool

Pode provocar anemia e causar uma diminuição das defesas imunitárias. Provoca lesões nas fibras nervosas e nos vasos do coração.

O abuso do álcool ocasiona desnutrição das células cerebrais, provocando deterioração intelectual, depressão, perda de memória e demência.

Nos homens, o álcool em excesso pode levar à impotência (devido a danos nos nervos) ou infertilidade (como resultado de efeitos tóxicos sobre o esperma) e nas mulheres, pode causar problemas menstruais.
 4. Tabagismo – Efeitos a longo prazo
Cancro Doenças Cardiovasculares Outras doenças
Cancro do pulmão Cardiopatia isquémica Doenças relacionadas com
hormonas (menopausa
precoce, osteoporose).

Cancro da cavidade oral Doença vascular periférica Doenças respiratórias

(lábios, boca e língua), (arteriosclerose) (bronquite crónica,
laringe e faringe enfisema, asma, DPOC).

Cancro do esófago Doença cerebrovascular Doenças gastrointestinais

(AVC) (doença de refluxo gastro-
esofágico, úlcera péptica).

Cancro do pâncreas Infertilidade

Cancro da bexiga e rins Impotência
Cancro do colo do útero
 4. Tabagismo

 Curiosidades para refletir...

Amónia (NH3): Usada nas limpezas de pisos e azulejos, é
corrosiva;

§ Propilonoglicol (C3H8O2): Usado em desodorizantes e

sprays. Faz a nicotina chegar ao cérebro;

§ Acetato de Chumbo [Pb(CH3CO2)2]: Presente na fórmula de tinta

para cabelo. É cancerígeno e cumulativo no corpo humano;

§ Formol (CH2O): Conservante;

§ Naftalina (C10H8): para matar as baratas;

§ Fósforo (P4 ou P6): Entra na preparação de veneno para ratazanas.

É venenoso e letal, dependendo da porção ingerida;

§ Acetona (C3H6O): Remove o verniz. É inflamável;

§ Terebentina: Dilui tintas a óleo e limpa pincéis. É uma

substância tóxica extraída de resinas de pinheiros;

§ Xileno (C8H10) Presente em tintas de caneta. É inflamável

e cancerígeno;

§ Butano (C4H10): Gás da cozinha. É mortífero e altamente 149

inflamável.
 Exponha-se direito ao BOM Sol
• Estima-se que mais da metade da população mundial
tenha carência de vitamina D
• Principal fonte de vitamina D é exposição solar
(conversão de produtos advindos do colesterol)
• Vitamina D é um HORMÔNIO, com mais de 220
funções reconhecidas no organismo, desde imunidade,
metabolismo, equilíbrio de outros hormônios e saúde
cardiovascular a perda de peso e equilíbrio do Cálcio
no organismo

www.icaro.med.br
 Exponha-se direito ao BOM Sol

• Exposição adequada ao Sol:

• SEM protetores solares na pele
• Antes das 9:30 e após 16:30
(sua sombra deve ser maior ou igual à sua
estatura)
• Por 20 a 30 minutos
• Evitar banho (com sabonetes) 30 min. após
• Evitar, se houverem ordens médicas em
contrário...
www.icaro.med.br
"Que seu remédio seja seu
alimento, e que seu
alimento seja seu remédio"
(Hipócrates)
TABAGISMO

Medicina Preventiva 154

 INTRODUÇÃO
• O Tabagismo é considerado no mundo ocidental, pela OMS, como “a
principal causa de morbilidade e de mortalidade, que poderá ser evitada pela
cessação sendo, tarefa bem difícil para o fumador dependente.”

• Estima-se que 1/3 da população mundial fuma, sendo que destes, 2/3 se
encontram nos países em desenvolvimento.

• A percentagem de mulheres fumadoras nos países desenvolvidos é cerca de 3

vezes superior à mesma nos países em desenvolvimento; em relação aos
homens apesar de a diferença ser mínima, verifica-se maior percentagem nos
países em desenvolvimento.

• Na Europa, o fumo do tabaco é responsável por um milhão e duzentas mil

mortes anuais, prevendo-se que, em 2020 este nº ascenda a dois milhões.

Medicina Preventiva 155

• Em Portugal calcula-se que 20 a 26 % da população fuma e entre 1970 e
1995 o consumo aumentou mais de 150%, tendo sido o país da UE onde
mais se tenha elevado a percentagem de fumadores.

Medicina Preventiva 156

O que é perigoso num cigarro?

O fumo do tabaco contém cerca de 5000

compostos químicos ( dos quais , pelo menos
50 são cancerígenos). Alguns provêm do
ambiente ( pesticidas, produtos
radioactivos) , outros são adicionados, como
o amoníaco, que favorece a fixação da
nicotina e a dependência.

Medicina Preventiva 157

 O que é perigoso num cigarro?
• Os efeitos da nicotina

– Fixa-se no cabelo, urina, saliva e plasma sanguíneo;

– É um alcalóide tóxico e droga aditiva;
– Afecta o Sistema Nervoso Central;
– Afecta o sistema cardiovascular : aumenta a frequência
cardíaca, a pressão arterial, a vasoconstrição cutânea, a
aterosclerose e a agregação plaquetária;
– Nos tecidos periféricos aumenta a lipólise

Medicina Preventiva 158

0 que é perigoso num cigarro?

O cigarro MATA MAIS

que a cocaína, heroína,
álcool, incêndios,
suicídios e Sida,
JUNTOS…

Medicina Preventiva 159

 É mais fácil não começar a fumar...
• Efeitos nefastos

• Provoca 90 % dos
cancros no aparelho
respiratório;
• Pode provocar angina de
peito, enfarte do
miocárdio, hipertensão
arterial e AVC;

Medicina Preventiva 160

 • Provoca 65% dos cancros da
boca, diminui o olfacto,
provoca rouquidão e o mau
hálito;
• A nível sanguíneo provoca
alterações na coagulação;
• Na mulher, combinado com a
toma de contraceptivos orais,
aumenta o risco de trombose
venosa

Medicina Preventiva 161

 Fumar na gravidez
representa perigo:
• dobro do risco de aborto,
de nascimentos
prematuros;
• Bebés com baixo peso,
mal formações e
síndrome de morte
súbita

Medicina Preventiva 162

 Medidas preventivas - OMS

• Consultas de desabituação tabágica;

• Aumento do preço e dos impostos sobre o
tabaco;
• Proibição da venda a menores;
• Restrição à publicidade;
• Proibição do acto de fumar em locais públicos
( escolas, unidades de saúde, recintos
fechados, etc.)
Medicina Preventiva 163
E depois do adeus…

Medicina Preventiva 164

 E depois do adeus…
Os primeiros efeitos positivos de deixar de
fumar fazem-se sentir logo ao fim de algumas
horas. Os problemas provocados pelo tabaco
são progressivamente reversíveis, o estado de
saúde volta a ser igual ao de um não fumador
em cerca de 15 anos…

Medicina Preventiva 165

 E depois do adeus…

8 horas A oxigenação do sangue volta ao

normal. Os riscos de enfarte do
miocárdio começam a diminuir
24 horas O monóxido de carbono é eliminado do
corpo. Os pulmões começam a
eliminar os mucos e os alcatrões. O
risco de infecções respiratórias, tipo
bronquite e pneumonia, começa a
baixar.
48 horas A nicotina deixa de se revelar no
sangue.
Medicina Preventiva 166
 E depois do adeus…
1 semana Os sentidos do paladar e do cheiro
melhoram consideravelmente.
3–9 A respiração melhora ( menos tosse,
meses melhor respiração) . A função
pulmonar aumenta de 5 a 10%.
1 ano O risco de doenças do coração ( ex:
enfarte) reduz-se para metade.
5 anos O risco de AVC ou de cancro da boca,
do esófago e da bexiga são reduzidos
para metade.
Medicina Preventiva 167
 E depois do adeus…

10 anos O risco de cancro do pulmão é

reduzido para metade e o de AVC volta
ao mesmo nível dos não fumadores.
15 anos O risco de doenças do coração
( ex:enfarte) volta ao mesmo nível dos
não fumadores. A mortalidade ( todas
as causas incluídas) volta
aproximadamente à das pessoas que
nunca fumaram.

Medicina Preventiva 168

 CONCLUSÃO

• Evitar que as pessoas iniciem a prática de fumar e ajudar os fumadores

a parar de fumar é a mais importante ação preventiva a ser
desenvolvida. É importante não só para prevenir o cancro do pulmão
mas também para prevenir inúmeros outros tipos de cancros e outras
doenças como as cardiovasculares associadas ao consumo do tabaco .
• A escola é um local privilegiado para se começar a acção preventiva
por isso é importante que aí se criem novas expectativas, novos
desafios e se cultivem outros e novos valores, a bem de uma geração
mais capaz, mais responsável, mais digna e mais saudável.
• “ O único cigarro que não faz mal é aquele que não se fuma!“

Medicina Preventiva 169