LA SALUD ES VIDA....

El objetivo es lograr un
“CAMBIO DE HABITO”,
a fin de evitar la aparición de
enfermedades de origen
común que afectan
significativamente el bienestar
integral, físico, mental y social
en los trabajadores de nuestra
empresa.
¡DE TI DEPENDE !
Que Afecta Nuestra Salud....

Los factores que afectan la

Salud son:
• La ingesta de Alcohol
• El consumo de Drogas
• Alimentación Desbalanceada
• La falta de Ejercicios.
El consumo del Tabaco, Una Droga....
 El tabaquismo es una enfermedad causada
por el consumo excesivo de tabaco, es un
problema social y de salud pública.
 Provoca múltiples efectos nocivos a la salud,
no solo a las personas que lo consumen,
sino que también a las que conviven con
ellas.
 Se calcula que alrededor de 3 millones de
personas mueren al año por problemas
asociados directamente por el tabaco.
 Fumar además de los riesgos a la salud,
provocando un sinnúmero de enfermedades
crónicas, se asocia también a otro tipo de
riesgos como: incendios, quemaduras y
accidentes de tráfico.
El consumo del Tabaco, Una Droga....

“Al fumar un cigarro, se liberan

4 mil sustancias sumamente
tóxicas, como nicotina,
alquitrán, fenoles y monóxido de
carbono, similar al que se
desprenden de los automóviles.
Todo esto se aloja en los
bronquios, produciendo el
cáncer.
La Ingesta de Alcohol....
La edad, el estado físico, el peso, la
cantidad de alimentos en el estómago, el
tipo de personalidad y los antecedentes
familiares influyen en la manera en que el
alcohol afecta la conducta de cada
persona.

Casi 200 hombres chilenos han muerto

por accidentes de tránsito en 2004.
Factor común: el consumo de alcohol en
conductores y peatones. “El alcohol en
accidentes de tránsito”.
 El Alcohol y los Problemas a la Salud....

SOCIALES MÉDICOS
 Violencia doméstica  Cirrosis Hepática
 Divorcio  Pancreatitis.
 Problemas financieros Hemorragia
gastrointestinal.
 Pérdida del empleo
Hipertensión arterial.
 Inconvenientes legales
(Comportamiento Cáncer.
violento, accidentes de
Arritmias cardíacas
tránsito)
 Alcohol y Drogas en el Trabajo....

Recuerda que la probabilidad de accidentarse

aumenta cuando se trabaja bajo la influencia de
alcohol y/o drogas.
Alcohol y Drogas en el Trabajo....

Recuerda:

El ingreso al lugar de
trabajo, bajo la
influencia del alcohol
y/o drogas está
PROHIBIDO.
¿Relación entre Salud v/s Alimentación?

• Determinadas alteraciones y enfermedades

se relacionan con desequilibrios en la
alimentación, ya sea por exceso (obesidad,
problemas de tensión, colesterol elevado) o
por defecto (falta de vitaminas y/o minerales,
etc.).
• Por lo tanto, alimentarse no sólo consiste en
comer para vivir o para saciar el hambre, es
algo mucho más complejo e influyen
numerosos factores y otros personales como
el sexo, la edad, las preferencias, la religión,
el grado de actividad (sedentaria, ligera,
moderada), el estado de ánimo y de salud.
 Algunas Recomendaciones...

Para una Alimentación Sana:

 Prefiera leche y productos lácteos bajos en grasa (descremados
y semidescremados).
 Consuma las cantidades de alimentos recomendadas por edad y
Sexo, de acuerdo al plan de alimentación sana.
 Una alimentación saludable, baja en grasa saturada y colesterol,
Que incluya un mínimo de 5 porciones de verduras y frutas al día.
 Consuma legumbres, porotos, lentejas, garbanzos, arvejas al
menos 2 veces por semana.
 Prefiera cereales con fibra como arroz o fideos integrales, avena
y salvado.
 Consuma pescado fresco, congelado o en conserva.
 Toma Agua (6 a 8 vasos diarios)
Plan de Alimentación Sana (19 a 30 años)
Plan de Alimentación Sana (30 a 59 años)
La Preparación de los Alimentos…
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

La práctica regular de la actividad

física, que en conjunto con buenos
hábitos alimentarios, puede ayudar
a evitar o retardar la manifestación
de enfermedades cardiovasculares,
Diabetes Mellitus tipo 2,
osteoporosis, cáncer de colon y
todas las complicaciones de salud
asociadas al sobrepeso y la
obesidad.
Algunas Recomendaciones...
 Se debe realizar actividad física de 30
minutos al menos 3 veces en la semana.
 Una persona en buena forma física es la que
se desenvuelve diariamente con vigor y
diligencia, sin fatiga excesiva y con energía
para hacer actividades.
 Una persona sedentaria tiene un riesgo de
muerte mucho más alto que una que tenga
un estilo de vida activo.
 En el trabajo No es conveniente mantenerse
por más de 20 minutos la misma postura en
el trabajo.
 Organizar un campeonato de algún deporte
al cual sean aficionados es una buena
manera de hacer ejercicio con los
compañeros de trabajo.
 COMO CUIDAR TU COLUMNA VERTEBRAL

Al levantar carga, debe hacer lo siguiente:

 Al cargar flecte sus rodillas, no su espalda.
 Realice el esfuerzo con sus piernas.
 Mantenga los objetos cerca de su cuerpo.
 Levante los objetos sólo hasta la altura de su pecho.
 Cuando la carga es pesada, pida ayuda y planee su trabajo
antes, de tal forma de evitar movimientos repentinos.

Al caminar:
 Camine erguido, manteniendo su cabeza en alto.
 No traslade cargas mayores a 50 Kg.
LA SALUD ES VIDA....

Solo basta con la presencia de

alguno de estos
Factores en nuestra vida, para
que se vea afectada nuestra
Salud.

¡DE TI DEPENDE !