CUALIDADES FISICAS

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 CONCEPTOS

Las Cualidades Físicas básicas,

conceptos generales:

 Son el conjunto de aptitudes de la persona,

que la posibilitan fisiológica y
mecánicamente, para la realización de
cualquier actividad física.
 Cada vez que se realiza un ejercicio se
precisa siempre de una fuerza, se ejecuta
con una velocidad determinada, con una
amplitud (flexibilidad o movilidad) dada y
en un tiempo (resistencia) determinado.
 La educación de las cualidades físicas, las
cuales se manifiestan en las aptitudes
motoras, indispensables en el deporte, se
entiende como preparación física. Por lo
tanto, se puede afirmar que la educación de
las cualidades físicas condicionales, como
son la velocidad, la fuerza, la resistencia y la
flexibilidad, forman el contenido específico
de la preparación física.
 

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 FUERZA

 Se podría definir la fuerza como la capacidad

de la contracción muscular de vencer, hacer
presión o aguantar una resistencia.

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 Tipos de fuerza:

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 VELOCIDAD

 Todo objeto que se desplaza

de un lugar a otro en un
muy breve período de
tiempo, decimos de él que
es muy rápido o veloz.
 Por tanto esta relación que
existe entre el espacio
recorrido y el tiempo
empleado en recorrerlo se
conoce en física como
velocidad.  

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 TIPOS DE VELOCIDAD

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 RESISTENCIA

 se puede definir la resistencia

como la capacidad psico-física
de la persona para resistir la
fatiga. Se entiende por psíquica
la capacidad con que una
persona se obliga a soportar
una carga de entrenamiento
sin interrupción el mayor
tiempo posible y física será la
capacidad del organismo o
parte de él para resistir la
fatiga. Cualquier actividad
cotidiana requiere un cierto
grado de resistencia, por lo
tanto, la de un deportista ha de
ser mayor si además tiene que
soportar entrenamientos y
competiciones.

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 TIPOS DE RESISTENCIA

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   FLEXIBILIDAD

La flexibilidad es
la capacidad que el
sujeto tiene para
poder ejecutar
movimientos de
gran amplitud
articular por si
mismo o bajo la
influencia de
fuerzas externas

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 TIPOS DE FLEXIBILIDAD

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 AGILIDAD

 La agilidad es la capacidad para cambiar la

dirección o velocidad del cuerpo de manera
eficiente. Mantener un cierto grado de
agilidad nos permite adaptarnos mejor a
situaciones cotidianas como podrían ser
cruzar una calle, sortear obstáculos, huir en
situaciones de peligro, evitar golpearse
contra el borde de una piscina al tirarse al
agua, etc. Esto requiere una combinación de
equilibrio, coordinación, velocidad, reflejos y
fuerza.

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 AGILIDAD

Los niños y niñas

golpean una pelota
contra una pared,
pegándole con el pie
luego del bote de retorno
y trabajando su precisión
y consistencia, contando
hasta dónde pueden
llegar sin perder el orden
de la secuencia.

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 FUERZA

 Los alumnos y alumnas realizan

lanzamiento de balones y pelotitas,
siguiendo las instrucciones e
imitando los gestos técnicos
mostrados por el docente, relativos
al lanzamiento de la bala y de la
jabalina. Se dará énfasis a la carrera
de aproximación (lanzamiento de la
pelotita), posición inicial de
lanzamiento, a la acción del tronco y
a la acción del brazo durante el
lanzamiento.

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 RESISTENCIA

 Circuito con diferentes estaciones.

 El trabajo en cada estación será de 30 seg.

Llevar al
Andar en compañero en
cuclillas carretilla

Girara al
compañero de Caballito
los hombros

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 VELOCIDAD

Correr con un diario en el pecho

Pillarse entre compañeros
Los alumnos se ubican boca abajo y aun sonido
producido por el profesor deben levantarse y salir
corriendo hasta una meta determinada

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 FLEXIBILIDAD

Los alumnos trabajan en parejas sentados de frente

o de espalda, realizaran distintos movimientos
pasándose un implemento (globo, bastón, balón,
etc.)
Trabajo de flexibilidad asistida, con la ayuda de un
compañero

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