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durante el embarazo
EQUIPO 1:
1-CINTHIA ALMENDARIZ.
2-PERLA CASAREZ.
¿Por qué es importante que te alimentes
bien cuando estés embarazada?
Cuando tú estás embarazada, lo que comes es la fuente
primordial de la nutrición de tu bebé. De hecho, el vínculo
entre lo que tu consumes y la salud de tu bebé es hoy
mucho más fuerte de lo que una vez se pensó. Por ello los
médicos ahora dicen, por ejemplo, que no se debe tomar
nada de alcohol durante el embarazo.
Los alimentos adicionales que consumas no deberían ser simplemente
calorías vacías – deben proveer los nutrientes que tu bebé necesita
para crecer. Por ejemplo, el calcio ayuda a desarrollar y a mantener
los huesos y los dientes fuertes. Mientras tu estés embarazada,
todavía necesitarás más calcio para tu cuerpo y calcio adicional para
tu bebé en desarrollo.
Una base de nutrición para las mujeres
embarazadas.
Nutriente Necesario para Las mejores fuentes:
Proteínas Crecimiento de las células y producción de sangre
Carnes magras, pescado, pollo, claras de huevo, habas, mantequilla de maní,
tofu (soja)
huevos crudos o comidas que los contengan, incluyendo los postres tipo
mousse y el Tiramisu
carnes procesadas como las salchichas y los embutidos (los cuales deben estar
bien cocinados)
Estreñimiento