ELEMENTARY

SCHOOL
INSIDE OUT

ACTIVIDADES PARA REALIZAR EN

CASA
¡Hola!
Seguramente algún familiar te ha explicado
porque es importante quedarte en casa en
estos días debido a la situación que
estamos viviendo respecto al coronavirus.

Recuerda que no son vacaciones, es una

medida preventiva para evitar que más
personas se contagien, por lo que estas
semanas estaremos trabajando desde
casa.

¿Estás listo?
INSTRUCCIONES
 Lee cuidadosamente la información que se te
presenta y posteriormente realiza las
actividades que se te indican.
 Si eres de tercero deberás pegar todas las
actividades en tu libreta para revisarlas al
volver a clases.
 Si eres de primero o segundo necesitarás
una carpeta para guardar todas las
actividades que realices. Usa tu creatividad
para decorarla como más te guste y no
olvides poner el nombre de la materia y tu
nombre
 Cada semana deberás trabajar un tema con
sus actividades correspondientes.
TRISTEZ
A
¿Recuerdas lo que hemos hablado sobre la tristeza en
clase? ¡No te preocupes! A continuación haremos un
breve repaso.

La tristeza es una emoción que se presenta ante una

pérdida, desilusión o fracaso. Por ejemplo cuando
fallece algún ser querido, cuando alguien nos regaña o
cuando perdemos en algún juego. ¿Qué otra situación
se te ocurre que puede provocarnos tristeza?

La tristeza se manifiesta en nuestro cuerpo de

distintas maneras, aunque la más común sea el llanto,
también puede provocarnos presión en el pecho,
sensación de tener un nudo en la garganta, dolor de
estomago, etcétera.

Cuando nos sentimos tristes es probable que no

tengamos ganas de realizar nuestras actividades
cotidianas. Sin embargo, reconocer y expresar que
estamos tristes permite que las personas a nuestro
alrededor puedan ayudarnos.

Realizar actividades que sean de nuestro agrado como

dibujar, escuchar música o jugar también ayuda a
sentirnos mejor. ¿Qué actividad se te ocurre hacer para
sentirte mejor cuando estás triste?
 ¡Ahora veamos
vídeos sobre la
tristeza!
Tristeza – Eva Eland
https://www.youtube.com/watch?
v=29qy7mlaHYY&t=2s

Lágrimas bajo la cama - Ana

Meilán, Marta Mayo
https://www.youtube.com/watch?
v=08uPXq_cr1I&t=2s
 Actividades 6

Realiza las actividades que se te presentan a continuación:

Actividad 1. Escribe cómo se manifiesta la tristeza en tu

cuerpo y posteriormente colorea la zona que corresponda a
esa sensación que experimentas cuando estás triste.
Actividad 2. En el vídeo de “Lágrimas bajo la cama” vimos
lo importante que es expresar nuestra tristeza. Ahora te
toca a ti, escribe en cada una de las lágrimas alguna
situación que te haya provocado tristeza, colorea, recorta y
pega dentro del frasco.
Actividad 3. ¿Qué opciones nos presenta el cuento Tristeza
de Eva Eland para sentirnos mejor cuando estamos tristes?
¿Qué otras actividades se te ocurren a ti para sentirte mejor
cuando estás triste? Escríbelas en la ruleta y cuando hayas
terminado: recorta, refuerza con cartón y cubre con papel
contac para evitar que se maltrate. Úsala cada que te
sientas triste para sentirte mejor.
NOTA: Si hay alguna actividad que ya realizaste en clase, no
es necesario que la repitas.
 Actividad 1 7
¿Dónde se siente la Actividad 2
tristeza? Lágrimas bajo la cama
 8

Actividad 3
Mi ruleta de opciones
 ESTRÉ
S
¿Alguna vez has sentido un dolor en la
barriga cuando tienes un examen? ¿Te has
enojado por tener tanta tarea que no te
ha dado tiempo de salir a jugar? ¿Has
estado tan preocupado por algo que te
dolió la cabeza?

Bueno, pues el estrés es eso que sientes

cuando estás muy preocupado, nervioso o
enojado por algo y afecta tanto nuestra
mente como nuestro cuerpo, por lo que es
probable que alguien que esté estresado
experimente: falta de energía, dolor de
cabeza, dolor en el pecho, malestar
estomacal, tensión muscular, problemas
para dormir, inquietud, falta de
motivación, frustración, enojo, miedo y
tristeza.
Pero… ¿por qué nos estresamos?
Hay muchas situaciones que pueden provocar estrés
en nuestra vida, por ejemplo: tener demasiada tarea,
pelear con algún amigo o compañero en la escuela,
escuchar o ver a alguien discutir, no poder expresar
nuestras emociones, experimentar algún cambio en
nuestra vida como mudarnos de casa o cambiarnos de
escuela e incluso cuando nuestros hábitos de
alimentación y sueño no son buenos.
 11

Actividades
Realiza las actividades que se te presentan a continuación:

Actividad 4
Ve el siguiente vídeo:
https://www.youtube.com/watch?v=zBZDebpIniU
Identifica y escribe en tu libreta o en una hoja el nombre del
personaje que se encuentra estresado y escribe el por qué.
No olvides poner como título: Actividad 4. Estrés
Actividad 5
Ahora que has aprendido lo que es el estrés. Escribe lo que
provoca en nuestra mente y nuestro cuerpo del lado que
corresponda.
 Actividad 5
¿Qué provoca el estrés en nuestra mente y
cuerpo?

Mente Cuerpo
 13

¿Cómo manejar el estrés?

1. Expresa lo que estás
sintiendo. Cuéntale a algún
familiar eso que te preocupa,
molesta o pone nervioso,
seguro que juntos
encontrarán una solución.
2. Haz ejercicio. La actividad
física es una de las mejores
técnicas para manejar el
estrés.
3. ¡Respira! Cuando te sientas
demasiado estresado respira
profundamente, eso ayudará
a tu cuerpo a relajarse.
 ¡Aprendamos
técnicas para
respirar!
Respira – Inés Castel - Branco
https://www.youtube.com/watch?
v=ibJFHBTWBDA
 15

Actividades
Realiza las actividades que se te presentan a continuación:

Actividad 6. Realiza alguna de las técnicas de respiración

que nos muestra el cuento Respira - Inés Castel - Branco,
pide a algún familiar que te guíe y te tome una foto
mientras la realizas, posteriormente pega la fotografía en tu
libreta o en una hoja y escribe lo que sentiste. No olvides
poner como título: Actividad 6. Técnicas de respiración
Actividad 7. A continuación te propongo dos actividades
que pueden ayudarte a relajarte cuando te sientas
estresado. Elije la que más te guste y realízala con ayuda
de algún familiar.
 Frasco de la calma
El frasco de la calma ayuda a relajarnos cuando
nos encontramos demasiado estresados.

¿Cómo funciona?
Lo ideal es agitar el frasco y respirar
profundamente mientras observamos el
movimiento de la brillantina. Esto provoca que el
ritmo cardíaco se desacelere y, por lo tanto, nos
relajemos.

¿Qué necesitas?
• Un bote de cristal o una botella de plástico
• Brillantina*
• Pegamento liquido transparente
• Agua tibia
• Colorante para alimentos *
• Una cuchara
*Los colores que elijas deberán ser claros.

Instrucciones:
1. Vacía el agua hasta la mitad de la botella
2. Añade dos cucharadas de pegamento
3. Añade 4 cucharadas de brillantina y mezcla
bien todo
4. Agrega 3 gotas de colorante
5. Llena la botella con más agua y ciérrala.
 ¡Hagamos mandalas!

Los mandalas son dibujos, casi

siempre circulares, que pueden
contribuir a la relajación, la
concentración y la inspiración
artística.

Te propongo realizar alguna de las

siguientes escuchando esta
música de fondo:

https://www.youtube.com/watch?v
=IceqBP6eKlw
Actividad 7
Actividad 7
 ENOJO
Es la emoción que experimentas cuando
sientes que alguien te ha ofendido, que te
han hecho un mal, te han ignorado o
rechazado, es decir, cuando te sientes
amenazado; pero también es la emoción
que experimentas cuando te sientes
frustrado o cuando sufres una pérdida.

¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando nos

enojamos?
- Aumenta la presión sanguínea
- Se eleva el ritmo cardíaco
- Nuestros músculos se tensan
- Se acelera nuestra respiración
- Nuestro organismo produce una mayor
cantidad de sustancias químicas, entre
ellas la adrenalina, que alteran el
funcionamiento normal de nuestro
cuerpo.
 ¡Ahora veamos un
vídeo sobre el
enojo!
Vaya rabieta – Mirelle d’
Allancé:

https://www.youtube.com/w
atch?v=BLvsWSH87qs
 22

Actividades
Realiza las actividades que se te presentan a continuación:

Actividad 8. En el vídeo Vaya rabieta de Mirelle d’ Allancé

conocimos al enojo de Ramón. ¿Cómo sería el tuyo? Usa tu
imaginación para dibujarlo y no olvides poner el nombre de
la actividad: Actividad 8. Vaya rabieta
 ¿Cómo expresas tu enojo?
Todos nos enojamos de vez en cuando y está bien. El enojo
es la forma en que tu cuerpo te dice que hay algo que te
molesta y tienes que solucionarlo. Por ejemplo, cuando te
enojas si alguien hace trampa en un juego.

Cuando estamos enojados podemos elevar nuestro tono de

voz, gritar, empujar, lanzar o romper objetos, insultar e
incluso golpear a otros y esto no nos permite buscar
soluciones.

Por ello es importante aprender a

expresar nuestro enojo de manera
positiva.
¡APRENDAMOS A MANEJAR NUESTRO ENOJO!
Cuando estoy enfadado - Trace Moroney:

https://www.youtube.com/watch?v=hPDfSoGj2aw
 25

Actividades
Realiza las actividades que se te presentan a continuación:

Actividad 9. ¿Cómo te ves cuando te enojas? Mírate en el

espejo, imita la emoción de enojo y dibújala.
Actividad 10. Piensa en alguna situación en la que te hayas
sentido molesto y escribe lo que se te indica.
 26
Actividad 9
Enojo

¿Cómo me veo cuando me

enojo?
Dibújalo
 27

Actividad 10
Enojo

¿Qué palabras dices cuando ¿Qué haces cuando estás ¿De qué otra forma podrías
estás enojado? enojado? comportarte?
Escríbelo Escríbelo Escríbelo