Grupo de Apoyo

Hipertensiòn
Auto concepto -Autoestima
PSIC ELIZABETH VILLATORO
VALDEZ
 Introducciòn
 Introducción
    Son muchas las personas que se quejan de que la
medicina no logra curar sus enfermedades,
principalmente en casos de enfermedades crónicas.
Esto es debido a que muchas veces se deja de lado
una parte muy importante de la enfermedad: los
aspectos emocionales y sociales que están influyendo
en la enfermedad como en su mantenimiento a lo
largo del tiempo.
 Las áreas de intervención de la
psicología de la salud

 1. Promoción de un estilo de vida saludable.

 2. Prevención de las enfermedades:

modificación de hábitos insanos asociados a
enfermedades (por ejemplo, el tabaco).
 Estrés e hipertensiòn
 - En un estudio realizado en la universidad de
Pittisburg se vio que los aumentos extremos de la
presión sanguíneas debidos al estrés estaban
asociados con un endurecimientos de las arterias
carótidas, que llevan la sangre al cerebro. Esto
sugiere que los periodos frecuentes o prolongados de
hipertensión durante el estrés psicológico pueden
aumentar el riesgo de acumulación de depósitos
grasos en los vasos sanguíneos que desencadenen un
ataque cardíaco o derrame cerebral.
 Estrès , cefalea, bajas defensas
 El dolor de cabeza está asociado al estrés en el
90 % de los casos, estando producido por la
tensión muscular debido al estrés.
 Se vio que el riesgo de contraer el resfriado
estaba asociado a una serie de factores
psicológicos: el número de relaciones íntimas
con las que contaba (padre/madre, pareja,
hijos, amigos; etc), el estrés crónico y los
hábitos poco saludables.
 Cómo influyen los factores
psicológicos en la enfermedad física?
 La respuesta ante el estrés se refiere al modo como
afrontamos aquello que consideramos peligroso o que
supone una amenaza para nosotros (estresor). Aunque
algunos estresores son comunes y producen reacciones
similares en todas las personas (por ejemplo, el ataque de
un oso), la mayoría de los estresores de nuestra vida diaria
son, en gran parte, subjetivos, de modo que lo que resulta
estresante para una persona puede no serlo para otra. Esta
diferencia depende del modo en que las personas
interpretan los acontecimiento; es decir, de lo que piensan
respecto a ellos.
 Continuaciòn…
 Por ejemplo, la posibilidad de perder a su pareja
puede hacer que una persona esté continuamente
ansiosa porque piensa que sería terrible que su pareja
lo dejara, que no podría vivir sin él o ella y que el
abandono significaría que no es digno/a de amor y
que no va a encontrar a nadie más. En cambio, otra
persona puede pensar que el abandono sería doloroso,
pero no una catástrofe, que podría ser feliz sólo/a,
como lo era antes y que con el tiempo puede formar
otra relación y volver a enamorarse. Esta persona
puede estar preocupada por la posibilidad de perder a
su pareja, pero al tener un pensamiento más racional,
no llegará a sentirse ansiosa.
Si tienes alguna enfermedad crónica,
¿que puedes hacer para mejorarla?
 1. Lo más importante es tener en cuenta esta influencia de factores
emocionales y comportamentales. Si dejas de considerar tu enfermedad
como algo exclusivamente médico y ajeno a ti que no puedes controlar y
empiezas a pensar que tu comportamiento y tus emociones ejercen una
influencia, entonces empezarás a sentir que tú también tienes cierto control
sobre tu salud (y no sólo tu médico). Es decir, hazte responsable tanto de tu
salud como de tu enfermedad y trata de descubrir qué cosas puedes hacer.

 2. Haz un balance de tu vida: ¿tienes problemas familiares, laborales, de

pareja u otro tipo? ¿Sientes a menudo ansiedad, depresión, ira, etc? ¿Tienes
hábitos poco saludables, es tu alimentación inadecuada? ¿Cómo crees que
están influyendo esas emociones, problemas y hábitos en tu enfermedad?
¿Qué crees que puedes hacer para cambiarlo?
Si tienes alguna enfermedad crónica,
¿que puedes hacer para mejorarla?
 3. Lleva un diario de aquello que te haga sentir mal.
Te servirá para ser consciente de tus emociones y de
su influencia en tu salud general.
 4. Ten en cuenta la influencia de tus pensamientos en
tus emociones. Trata de ver las cosas desde un punto
de vista lo más lógico y realista posible, y de tener un
pensamiento flexible (preferir en vez de exigir, desear
en vez de necesitar a toda costa, tolerar la frustración,
aceptar la realidad tal y como es, cambiando lo que
pueda cambiarse y aceptando lo que no). Para esto
puedes utilizar la terapia racional emotiva.
Si tienes alguna enfermedad crónica,
¿que puedes hacer para mejorarla?
 5. Sé tolerante y comprensivo con los demás. Ten en cuenta
que son seres humanos imperfectos y que pueden cometer
errores, igual que tú. De este modo te ahorrarás una ira
innecesaria.
 6. Utiliza técnicas de relajación, yoga, meditación masaje, haz
deporte y lleva un estilo de vida y alimentación saludable.

 7. Desarrolla tus habilidades de comunicación. Aprende a

escuchar a los demás, ten en cuenta sus puntos de vista, acepta
que a veces la gente tiene opiniones diferentes, adopta una
postura de solución de conflictos, no de lucha de poder o de
enfrentamiento.   
 DATOS PERSONALES
 PSIC. ELIZABETH VILLATORO V.

 PSICOLOGÌA CONSULTA EXTERNA

 CONSULTORIO 17 B
 LUNES A VIERNES DE 2 A 4 DE LA
TARDE, ISSSTE.
 CORREO ELECTRONICO
contacto@psicologa-online.com