PR O C RASTIN A C IÓ N

ALUMNO: Mariñas
Acevedo, George Michel
Facultad: ing. civil
Procrastinar
Entendemos por “procrastinación”, el acto de posponer o postergar una acción que
debería realizarse de inmediato, por una que no tiene necesariamente que ser
realizada pero que nos parece más agradable. Mientras empezamos una serie de
acumulación que terminará convertido en estrés .
Los 4 tipos de procrastinacion
 Como base de la concentracion:
se produce cuando necesitas
concentración en una tarea y para ello
aplazas el resto.
 Por miedo a lo desconocido:
 Cuando pospones constantemente de
forma voluntaria una tarea porque no te
apetece
Involuntarias:
cuando una tarea no figura en tu lista pero
deberia.

 Sistematica:
cuando una tarea que figura en tu lista
parece que nunca se va a hacer porque
nunca es la mas prioritaria y por lo tanto no
recibe nunca tu atención.
Existen numerosos factores que determinan
nuestra atención. Algunos dependen del tipo de
letra y el texto (Por ejemplo, algo que esté
escrito en negrita o en mayúsculas llamará más
nuestra atención. El contraste entre estas
partes y el resto del texto determinará nuestra
atención, así como el hecho de si existan
dibujos o no). Es más sencillo atender a algo
novedoso, aunque si se repite el tema es más
fácil retenerlo en la memoria, siempre y
cuando no sea en exceso
El ruido o una luz o temperatura poco adecuada
dificultará la tarea, al igual que la ausencia de un
horario o una rutina de estudio. Dejarse llevar por la
pasividad o comodidad inicial podrá convertirse en un
obstáculo importante. Realmente merece la pena
realizar un esfuerzo hasta alcanzar cierta concentración,
que después mantener no resultará tan difícil. Si el tema
es excesivamente difícil .
La atención dependerá en buena medida de nuestras
necesidades e intereses, así como de nuestros hábitos y
expectativas. Obviamente, aquello que nos interesa
despierta mucho más nuestra atención.
La existencia de conflictos personales supone
un enorme obstáculo en el momento de
concentrarse. Es normal que otras
preocupaciones centren nuestra atención
cuando estamos estudiando. La ansiedad puede
suponer otro obstáculo, en bajos niveles puede
aumentar nuestro rendimiento, pero cuando se
supera determinado umbral, puede suponer un
problema para concentrarse. La falta de interés
en el estudio o en la temática puede resultar un
escollo. Un exceso de tareas, o la acumulación
de las mismas, puede resultar también
perjudicial para centrarse en el estudio.
Realizar respiraciones lentas y centrar la atención
en ellas. Imaginar un lugar agradable y concentrarse
en ese lugar. Trazar mentalmente un triángulo,
después un círculo, hacerlo desaparecer y repetir el
proceso con varias figuras geométricas.
Buscar y proponerse objetivos a conseguir.
Estos han de ser realistas y acordes a uno
mismo. Hacer del estudio un hábito. Llevarlo
a cabo a la misma hora y en el mismo sitio.
Darse gratificaciones cuando los objetivos se hayan
visto cumplidos. Los objetivos se habrá planificado
previamente. Realizar un sobreesfuerzo inicial.
Si en los primeros días del curso se realiza un
mayor esfuerzo, resultará más sencillo
comprender los temas que se impartirán
posteriormente y coger el ritmo de la clase y
de estudio.
 Teoría de la Equidad de
Stancey Adams.
 Afirma que los individuos comparan sus
recompensas y el producto de su trabajo con los
demás, y evalúan si son justas, reaccionando con
el fin de eliminar cualquier injusticia. Cuando
existe un estado de inequidad que consideramos
injusto, buscamos la equidad. Si estamos
recibiendo lo mismo que los demás nos sentimos
satisfechos y motivados para seguir adelante, de
lo contrario nos desmotivamos, o en ocasiones
aumentamos el esfuerzo para lograr lo mismo que
los demás.
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