ERGONOMÍA LABORAL

REGLAS DEL TALLER

Apagar teléfonos celulares y otras distracciones, de ser necesario su uso
programarlos en modo vibrador o silencio.

Prestar atención a las intervenciones de nuestros compañeros,

todos venimos a aprender.

Participación activa y constante.

Dar lo mejor de nosotros para pasarla bien.

Identificar las rutas de salida, zonas seguras y los sistemas contra

incendios (Extintores, estaciones manuales, gabinetes contra
incendios) instalados en el recinto a fin de facilitar su ubicación en
un eventual uso.

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¿La Ergonomía Laboral es
importante?
 DESEMPEÑOS DEL TALLER
Al finalizar esta capacitación los participantes serán
capaces de:

1. Comprender el alcance de la ciencia de la ergonomía.

2. Identificar si en el desempeño de sus labores existe
peligro ergonómico.
3. Aplicar pausas activas conforme al procedimiento
sugerido.
 DEFINICIÓN DE ERGONOMÍA
La ergonomía es la disciplina científica que tiene como objetivo
esclarecer las interacciones entre seres humanos, tecnología y
trabajo, optimizando el bienestar humano y el rendimiento
global del sistema productivo.

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 TIPOS DE ERGONOMÍA

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 ¿DONDE SE REQUIERE ERGONOMÍA?

Video 1
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 COSTES Y BENEFICIOS DE LA ERGONOMÍA

 Aumento de la producción por trabajador.

 Reducción del coeficiente de errores.
 Reducción de los accidentes y enfermedades.
 Reducción del tiempo de aprendizaje.
 Reducción en los requisitos de habilidades.
 Reducción del ausentismo.
 Reducción del tiempo en mantenimiento.

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 ¿Qué es un peligro ergonómico?

Es una condición relacionada con el esfuerzo físico que puede

estar presente o no en un puesto de trabajo. Si está presente,
es posible que la persona trabajadora expuesta pueda sufrir
con el tiempo un daño musculo esquelético que afecte a su
salud. Para valorar si esta exposición es demasiado peligrosa,
se deberá evaluar el riesgo.

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 ALGORITMO DE EVALUACIÓN DE PELIGROS
ERGONÓMICOS

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 LEVANTAMIENTO DE CARGAS

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 TRANSPORTE DE CARGAS

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 EMPUJE Y TRACCIÓN

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 MOVIMIENTOS REPETITIVOS

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POSTURAS FORZADAS

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POSTURAS FORZADAS

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 POSTURAS FORZADAS

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 PROCESO DE ADECUACIÓN ERGONÓMICA

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 POSICIONES INCORRECTAS
OFICINAS
Altura monitor diferente a la de la
cabeza
Cuello girado
para ver monitor

Lámpara en
posición incorrecta
Angulo del teclado genera
ángulo inapropiado en
muñecas

Posición demasiado
lejos del mouse crea
Espalda sin soporte tensión en el hombro
del respaldo

Pies sin apoyo

firme en el piso

Asiento con exceso de

presión en parte baja
de piernas
 POSICIONES RECOMENDADAS
Ojos mirando Monitor aproximadamente a la
al frente la altura de la vista y a un brazo
Cabeza
mayor parte
en alto de distancia.
del tiempo.

Hombros
relajados
Manos
Espalda alineadas con
recta y el antebrazo
con
apoyo

Material de referencia
en posición de fácil
consulta

Pies firmemente
Presión moderada apoyados
en el frente del
asiento
 PAUSAS ACTIVAS
• El factor de mayor riesgo de lesión es la postura estática.
• Procure dedicar 5 minutos cada hora.
• Recuerde no sólo relajar puntos de tensión.
• Incorpore ejercicios en sus rutinas diarias.
• Las siguientes ilustraciones muestran ejercicios sencillos le ayudarán a minimizar
los riesgos de lesiones.

Rutina Recomendada
Permanecer sentados frente a la computadora por períodos prolongados
o en rutinas repetitivas de trabajo causa fatiga y tensión en hombros,
cuello y espalda. Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando
sienta molestias. También procure caminar un poco. Adicionalmente
aplicar la metodología 5S y Kaizen, todas estas actividades le hará sentir
mejor y optimizarán su productividad.

Metodología 5S y Kaizen
 PAUSAS ACTIVAS

10 a 20 segundos
2 veces
10 a 15 segundos
10 segundos
10 a 20 segundos
cada lado

10 segundos
3 a 5 segundos 10 a 12 segundos 10 segundos
3 veces Cada brazo
 PAUSAS ACTIVAS

8 a 10 segundos 10 a 15 segundos Sacuda las manos

8 a 10 segundos cada lado 2 veces 8 a 10 segundos
cada lado