Definición de recursos,

armonía y equilibrio
 Recursos

 Procedimiento o medio del que se dispone

para satisfacer una necesidad, llevar a cabo
una tarea o conseguir algo.
 En el ámbito de la psicología, se hace
alusión a los recursos como una
determinada capacidad que una persona
tiene para hacer frente a las dificultades
que el entorno le presenta
 Estos pueden consistir en habilidades laborales, actitudes
frente a la existencia y a capacidades para relacionarse
con los demás.
 Los recursos tienen la función de mantener saludable a la
persona desde el punto de vista psíquico.
 Si los recursos son sobrepasados por circunstancias
exteriores y con problemas imposibles de resolver es
posible que se caiga en una depresión o una situación de
estrés.
 Armonía
 Conveniente proporción y correspondencia de unas cosas
con otras.
 Mantener la armonía implica mantener el acuerdo entre
opiniones, sentimientos y pensamientos.
 Equilibrio
 Equivalencia, sensatez en los actos y juicios.
 Un individuo necesita para mantener un equilibrio perfecto en la vida
para llegar a una situación armoniosa.
 Para lograr un equilibrio en la vida, un individuo tiene que identificar
cuales son los factores que están afectando la armonía en la vida o
factores que están demostrando para ser obstáculos para mantener un
equilibrio pacifico en la vida.
 Pertenece Asociación
Pareja Hijos
a un club civil
Familia Abuelos,pri
Familia Obstáculos comunidad
(hermanos, mos,tios y
Partido
político
Servicio
padres) amigos
Mi persona Aspecto Recreacion Trabajo
físico
 Estrés: Aprendizaj Servicio
e
El estrés(tanto físico como mental)es la principal causa de infidelidad en la
vida de la mayoría de los individuos.
No permite a un individuo alcanzar la armonía en la vida.
 Desequilibrio en el ciclo de la vida laboral:
Las personas tienden a estar muy ocupadas por la cantidad de trabajo o la
cantidad de atención requerida por asuntos domésticos.
Demasiada carga obviamente conduce al desequilibrio
 Salud física:
Una enfermedad prolongada debido al estrés, estilo de vida, malos
hábitos alimenticios también obstaculizan la armonía.
 Salud mental:
Estrés sin tratar y otras enfermedades físicas aumentan constantemente.
Son una causa principal para la mayoría de otras actitudes negativas y el
comportamiento en la sociedad.
La presencia de estos factores detiene a un individuo de llevar una vida
equilibrada feliz con la mínima posibilidad de armonía.
 Como vivir una vida equilibrada

 Profesional
El aspecto profesional de nuestra vida se refiere a nuestro trabajo, nuestra
vocación. Es uno de los aspectos más importantes de la vida ya que mediante el
trabajo nos volvemos personas útiles para la sociedad, nos sentimos valorados,
sin mencionar que nos provee los medios para seguir desarrollándonos en las
demás áreas de la vida.
 Recreacional
El momento de recreación es un momento en el que liberamos tensiones, nos
relajamos, nos divertimos y nos reímos.
Esto no significa solo estar en Facebook, YouTube, con videojuegos o mirando la
tele. Es mejor elegir actividades que nos hagan salir de enfrente de la pc y que
abarquen también otras áreas de nuestra vida
 Social:
El aspecto social es muchas veces descuidado. Como hablábamos antes,
compartir una publicación en Facebook no reemplaza lo que significa estar con
amigos compartiendo un momento juntos. Hay que salir, cambiar de ambiente,
distenderse.
Entre amigos podemos nutrirnos, fortalecernos, animarnos y bancarnos cuando
necesitamos alguien que nos escuche y aconseje. Es un aspecto vital de nuestra
vida y en esto esta incluido también la familia.
 Psicológico:
Armonizar la vida es también armonizar la mente. Es importante darle a los
problemas y conflictos internos la atención que merecen. De lo contrario
puede sobrevenir el estrés, la depresión, el miedo y el enojo.
 Espiritual:
El aspecto espiritual de la vida es uno que muchos dejan de lado, pero que
sin embargo es muy valioso. En el aspecto espiritual se encuentra paz
inclusive en medio de las dificultades y problemas de la vida.
El aspecto espiritual también tiene que ver con nuestra brújula moral, y lo que
nosotros consideramos correcto e incorrecto, desde lo sencillo hasta lo serio.
Aquel que quiera sentir paz debe ajustar su comportamiento con respecto a
su brújula moral.
 Intelectual:
El aspecto intelectual también es muy importante. Desarrollarnos, aprender,
progresar, es uno de los pilares fundamentales de una vida emocionante y sana.
Hay que buscar que es lo que nos apasiona y dedicarnos a fomentar esa pasión y
desarrollarla, aprender más de eso que nos gusta. Luego eso puede convertirse
en una herramienta útil y afilada para llevar adelante nuestra vida y ser de ayuda
para otros.
 Física:
Hacer alguna clase de actividad física es crucial para armonizar cuerpo y
mente. Los músculos se tienen que mover y la sangre tiene que fluir. No
hace falta correr una maratón o anotarse en un gimnasio. Alcanza con
salir a la mañana o en el frescor de la tarde a andar en bici, trotar un ratito
o simplemente dar una buena caminata con las mascotas. Lo importante
es mover el cuerpo para no estancarnos.
 ¿Qué hago?

Una vida equilibrada y balanceada equivale a una vida feliz, en

armonía y plenitud. Pero ¿cómo empezar a ocuparme de estas
áreas de mi vida?

 Agarra un papel y hace una lista de actividades para avanzar en

cada área.
 Considera actividades que involucren más de un area.
 Programa estas actividades en tu agenda de la semana.
 Empieza una actividad hoy.
Problema es todo aquello que se nos plantea por
resolver para lograr nuestra subsistencia.
Conflicto es cuando por
alguna razón nos
sentimos impotentes o
incapaces para resolver
los problemas.
Los conflictos se pueden desprender de
diferentes causas: conductas aprendidas,
accidentes naturales, problemas
circunstanciales, enfermedad, etc.
 El conflicto vivido por tiempo prolongado
nos conduce al desequilibrio emocional, a la
desintegración de la personalidad y en
consecuencia al fracaso. La solución del
conflicto se da de acuerdo al origen
buscando diferentes alternativas y
ejecutando la más lógica e inmediata.
Proceso de Manejo de Conflictos:
Tipos de Conflictos:
 De intereses
 De opiniones y valores
 De caracteres
 Familiares
 Amorosos
 Morales
 Religiosos
 laborales
Podemos encontrar las soluciones a los diferentes tipos
de conflictos en los siguientes recursos,
comprendiéndolos, incorporándolos a nuestra vida y
aplicándolos. ☯ Actitud mental positiva. ☯ Creatividad
☯ Calidad personal ☯ Comunicación ☯ Asertividad ☯
Proactividad
Que es la actitud?
•puede definirse como la
disposición o el ánimo con
el que enfrentamos una
situación.
Por tanto, se deduce que una
actitud positiva es aquella que
adoptamos para afrontar lo que
venga de la forma más beneficiosa
para nosotros
¿Qué es la actitud mental positiva?

•Es el conjunto de ideas positivas que

predominan en tu mente que te permiten
tener una actitud optimista, entusiasta y
creativa, la cual te ayuda a superar
problemas y aprender a disfrutar la vida.

•Cuando eres capaz de adaptarte a nuevas

exigencias, entonces tienes más opciones
de cumplir tus objetivos y
eres afortunado porque estás consciente
que si cambias tu actitud, entonces
comenzarás a encontrar las oportunidades.
•Piensa positivo

•Ponle retos a tu vida

•No aferrarte a lo malo

que pasa en tu vida

•Evita las influencias

negativas

•Rodéate de gente que te

haga bien

•Obsesiónate contigo y con

lo que puedes llegar a ser

•Mantente motivado
 Importancia…

 Ser positivo crea una actitud optimista donde tienes mayores alternativas
para solucionar los problemas.
 Te permite ver el lado bueno de diferentes situaciones.
 Influye positivamente en tus sentimientos, actitudes, forma de
reaccionar y por supuesto en la salud.
 Influye en la felicidad, y en las relaciones interpersonales.
Como lograr una actitud positiva.

 Créete que puedes lograr todo lo que te propones

 Abandona tus pensamientos y tus emociones negativas.
 Piensa positivamente sobre lo que deseas hacer.
 No pienses automáticamente en lo negativo. Trate de ver el aspecto positivo
de cada situación.
Caracteristicas de una actitud mental
positiva
• Creen en sí mismos.
• Están dispuestos a ver lo mejor en los demás.
• Ven oportunidades en todo lugar.
• Se enfocan en las soluciones.
• Desean dar. Mientras más da la persona, mejor es
su actitud. La diferencia no está en lo que usted
tiene, sino en lo que hace con lo que tiene.
• Son persistentes. No se desaniman. No permiten
que el desaliento los detenga.
• Se sienten responsables de su vida. Sólo cuando
usted es responsable puede protagonizar su propia
vida
4.4 Resiliencia
 Que es la resiliencia?

 La palabra resiliencia se refiere a la capacidad de sobreponerse a momentos críticos y

adaptarse luego de experimentar alguna situación inusual e inesperada. También indica
volver a la normalidad.
Es una fortaleza humana, y el término se puede entender desde la perspectiva de la psicología
positiva.
Durante una época, se patologizó el hecho de que la persona cuando estaba atravesando un
acontecimiento adverso lo llevara de forma adaptativa, ahora se tiende a ver como una habilidad
positiva que la persona puede desarrollar
Muchas personas tienen resiliencia en momentos que creían que no iban a ser
capaces de soportar esa circunstancia adversa, y que se iban a hundir en sus
emociones negativas. Dado el momento, muchas personas son capaces de pasar
por una situación extrema o traumática y resistir a ella, e incluso, salir
fortalecido.
 La genética no determina de forma definitiva la presencia o ausencia de esta habilidad. Algunos
factores de personalidad pueden ayudar en el desarrollo de esta habilidad. Se puede aprender
esta habilidad, aunque no todo el mundo es capaz de desarrollarla. Según Gonzalo Hervás, entre
un 30%-50% de personas tienen esta habilidad o son capaces de desarrollarla en momentos
concretos
La resiliencia se puede ver facilitada por factores como el apoyo social (tanto
dentro como fuera de la familia) por parte del entorno más cercano a la persona,
que permita una buena expresión emocional, aliente confianza para el
afrontamiento de la situación y facilite un adecuado apoyo y acogimiento de la
persona que pasa por la situación adversa.

esta cualidad se origina cuando la persona demuestra si sabe o no hacer frente a

una situación de presión, superarla e integrar el aprendizaje a su vida.