Educación emocional

Emoción

Neurofisiológica

Predisposición
Acontecimiento Valoración Comportamental a la acción

Cognitiva
 SÍ NO
Acontecimiento
(¿Relevante?)

Emoción No emoción

Emoción Emoción
agradable desagradable

Alegría Miedo

Amor Ira

Felicidad Tristeza
Espectro de los fenómenos afectivos
en función de su duración
Rasgos de personalidad

Desórdenes emocionales

Estados de ánimo

Sentimientos (afectos)
Emociones

Segundos Minutos Horas Días Semanas Meses Años Vida

Tipología de emociones
Emociones positivas o agradables
Emociones negativas o desagradables
Emociones ambiguas
Emociones estéticas
 Emociones

Negativas Positivas

Tratamiento Prevención Desarrollo

Terapia emocional Educación emocional

 Emociones positivas
• Alegría.- entusiasmo, euforia, excitación,
contento, deleite, diversión, placer,
estremecimiento, gratificación, satisfacción,
capricho, éxtasis, alivio, regocijo.
• Humor.- (provoca: sonrisa, risa, carcajada,
hilaridad).
• Amor.- afecto, cariño, ternura, simpatía, empatía,
aceptación, cordialidad, confianza, amabilidad,
afinidad, respeto, devoción, adoración,
veneración, enamoramiento, ágape, gratitud.
• Felicidad.- gozo, tranquilidad, paz interior, dicha,
placidez, satisfacción, bienestar.
 Emociones negativas
• Ira.- rabia, cólera, rencor, odio, furia, indignación, resentimiento,
aversión, exasperación, tensión, excitación, agitación, acritud,
animadversión, animosidad, irritabilidad, hostilidad, violencia, enojo,
celos, envidia, impotencia.
• Miedo.- temor, horror, pánico, terror, pavor, desasosiego, susto, fobia.
• Ansiedad.- angustia, desesperación, inquietud, estrés, preocupación,
anhelo, desazón, consternación, nerviosismo.
• Tristeza.- depresión, frustración, decepción, aflicción, pena, dolor,
pesar, desconsuelo, pesimismo, melancolía, autocompasión, soledad,
desaliento, desgana, morriña, abatimiento, disgusto, preocupación.
• Vergüenza.- culpabilidad, timidez, inseguridad, vergüenza ajena,
bochorno, pudor, recato, rubor, sonrojo, verecundia.
• Aversión.- hostilidad, desprecio, acritud, animosidad, antipatía,
resentimiento, rechazo, recelo, asco, repugnancia.
Otras emociones
•Emociones ambiguas:
Sorpresa
Esperanza
Compasión
•Emociones estéticas

Conciencia emocional
Regulación emocional
Autonomía emocional
Competencia social
 CONCIENCIA EMOCIONAL
• Ser consciente de las propias emociones
• Identificarlas correctamente y ponerles nombre
• Comunicarlas de forma verbal y no verbal

“Capacidad para tomar conciencia del propio estado emocional y

saber expresarlo a través del lenguaje verbal y no verbal”.

¿Quién provoca las emociones?

• Entre los tres y cinco años los niños asocian determinados
acontecimientos con determinadas emociones.
• Los niños a partir de los seis años comprenden que una
situación concreta no genera distintas emociones sino que
estas se deben a la evaluación que hacemos de las
situación
 Inteligencia Intrapersonal:
“ Conocimiento de los aspectos internos de la persona: el
acceso a la propia vida emocional, a la propia gama de
sentimientos, la capacidad de efectuar discriminaciones
entre las emociones y finalmente ponerles nombre y
recurrir a ellas como un medio de interpretar y orientar
la propia conducta”.

Inteligencia Interpersonal:

“ Se construye a partir de una capacidad nuclear para

sentir distinciones entre los sentimientos de los
demás, en particular, contrastes en sus estados de
ánimo, temperamentos, motivaciones e intenciones”.
 Inteligencia emocional-Goleman
Conocer las propias
emociones

Regular las
emociones

Inteligencia Motivarse a
emocional uno mismo

Reconocer las emociones

de los demás

Establecer
relaciones
 Educación emocional
Contenidos
Habilidades de vida Conciencia emocional
y bienestar

Competencia
emocional
Habilidades Regulación
socioemocionales emocional

Autonomía personal
 Conciencia emocional
Objetivos
Conocer las propias emociones
Reconocer las emociones de los demás
Adquirir vocabulario emocional
Expresar los propios sentimientos y emociones
Expresar los sentimientos y emociones de los
demás
 Regulación emocional
“No estamos perturbados por las cosas en sí, sino por la forma
que tenemos de pensar sobre las cosas”
Epícteto (Enchiridion)

Capacidad para manejar las emociones de forma apropiada:

• Potenciar las emociones agradables.
• Gestionar las emociones desagradables.
• Autocontrol de la impulsividad (ira, violencia,
comportamientos de riesgo).
• Capacidad de demorar la gratificación.
• Tolerancia a la frustración para prevenir estados emocionales
negativos (estrés, ansiedad, depresión).
• Sentido del humor.
• Modificar la experiencia y la expresión emocional.
Estrategias de regulación emocional:
Estrategias internas: (pensamiento)
• Distanciamiento cognitivo.
• Reestructuración cognitiva.
• Aceptar la propia responsabilidad.
• Reencuadre y planificar la resolución del
problema.
• Sentido del humor: relativizar situaciones.
• Actitud positiva.
• Meditación.
• Buscar apoyo espiritual.
Estrategias externas: (comportamiento)
Buscar apoyo social: compartir el problema
con otras personas.
Buscar apoyo profesional.
Distracción conductual:
Buscar diversiones.
Emociones estéticas.
Ejercicio físico.
Relajación.
Tener éxito.
Ayudar a los otros.
 Autonomía
1. Autoconcepto

• Percepción de uno mismo: visión personal

sobre las propias habilidades, características y
cualidades.
• Mapa interno de las propias preferencias,
• capacidades y deficiencias (Goleman, 1998).
• Dimensión cognitiva y descriptiva del yo.
• No implica juicios de valor de uno mismo.
Autoconcepto
Distorsiones cognitivas que afectan la
evaluación del auto concepto:
• Juzgar el todo por una parte.
• Extraer conclusiones sin tener suficientes datos
• Responsabilizarse de los acontecimientos
negativos.
• Atención selectiva hacia los aspectos negativos.
• Magnificar los acontecimientos negativos.
• Minimizar los acontecimientos positivos.
• Pensamiento de todo o nada.
 2. Autoestima
• Autoestima global y situacional.
• Es dinámica, abierta y estable a la vez.
• Combina la percepción de uno mismo y el
ideal de uno mismo.
• Requiere una voluntad de cambio.
• Respeto a si mismo: reafirmarse en el
propio valor personal y sentir el derecho de
vivir y de ser feliz.
3. Autoconfianza
• Sentimiento que fomenta que la persona sea
decidida, positiva y asertiva.

• La persona se implica en el propio

crecimiento personal.

• Actitud centrada en las posibilidades y no en

los problemas que puede generar una
situación determinada.
Autoconcepto y autoestima: realidad
psicológica multidimensional
Requiere desarrollar la
Ámbitos de la vida libertad.
que integran: Tener iniciativa ante la vida y no
esperar que los demás te la
Familiar. resuelvan.
Académico. Saber cuál es el objetivo
Profesional. de la propia vida.
Forma parte de nuestra
Físico. identidad y de nuestro yo
Intelectual. emocional.
Social. Hay que hacer un trabajo de
introspección.
 4. Automotivación

• Proceso complejo que provoca la conducta

dirigida a conseguir un objetivo.
• Influyen múltiples variables biológicas
adquiridas.
• Las emociones son un factor de motivación.
• La vivencia de una emoción predispone a
actuar.
• Importa más la propia actitud al hacer una
tarea, que no la tarea en si misma.
 Resiliencia
• Resistencia a un trauma, a un suceso o a un estrés.
• Considerados graves, con una evolución posterior
• satisfactoria.
• Capacidad humana de afrontamiento delante de
situaciones adversas.
• Encontrar los propios recursos para modificar nuestras
vidas.
• Autoestima: importante elemento de la resiliencia.
• Resiliencia: la superación de un trauma ayuda a mejorar la
autoestima.

Comunicación no verbal
•El lenguaje no verbal es el territorio de los gestos,
la postura corporal, el tono de voz, la mirada, etc.
 REGULACION EMOCIONAL

•Estrategias de autocontrol emocional

•Expresión adecuada de emociones
•Tolerancia a la frustración

Capacidad para regular los impulsos y las emociones y

expresarlas de forma adecuada; saber demorar la
gratificación
Autocontrol-Regulación emocional
Las respuestas impulsivas a menudo provocan
consecuencias negativas. Para evitar esta
correlación es necesario ser conscientes de la
emoción vivida y poder plantear en función de
ésta, la acción más adecuada. Es importante
analizar cuáles son las respuestas inmediatas
a la experimentación de una emoción y cuáles
son las respuestas apropiadas. Se trabajan
estrategias de regulación como instrumento
para controlar la impulsividad
 Para autocontrolarse es preciso:

 Saber relajarse
 Controlar el estrés
 Conocer los detonantes de las
emociones
 Adaptarse a nuevas situaciones
 Manejar adecuadamente la ira
 Detectar las señales corporales que
acompañan a cada emoción
¿Cómo entrar en calma?

Controlando la respiración
Contando hasta diez
Mirando para otro lado, dar la espalda
Dirigiéndose al rincón de la calma o a la
“silla “mágica”
Desviando la atención
Actividad física
Aprendiendo frases para enfrentarse a
situaciones de tensión
 Tolerar la frustración
La familia es la responsable de ayudar a los niños a
comprender y aceptar los límites. Existe la posibilidad
de entrenarlos para mejorar esta capacidad.

AUTONOMIA EMOCIONAL

• Autoestima
• Automotivación
• Actitud positiva y optimismo

Conjunto de habilidades características relacionadas con

la autogestión emocional cuyo objetivo es evitar la
dependencia emocional
 Comunicación y escucha
• Escuchar es prestar atención a lo que se oye. Supone
una cierta inmovilidad y concentración en los mensajes
verbales y no verbales del que habla.
• Ser escuchado es ser recibido.
• Un niño que se siente escuchado siente que es
importante, que es querido y desarrollará confianza en
su capacidad para generar respuestas positivas en los
demás

Empatía
Ser capaz de experimentar las emociones de los demás,
comprender sus puntos de vista e interesarse activamente
por las cosas que les preocupan. Para ello es imprescindible
comprender el lenguaje no verbal.
EMPATÍA
• Saber lo que sienten los demás
• Comprender sus motivaciones
• Reconocer sus logros
• Ayudar sólo cuando se necesita
• Identificar necesidades
• Capacidad de escucha
• Identificación del código no-verbal
• Respeto a la diversidad
• Actitud tolerante
 Asertividad
• La comunicación asertiva implica la expresión
directa de los propios sentimientos, opiniones,
necesidades, etc. bajo el respeto mutuo .
• Implica tener confianza en uno mismo.
• Los niños agresivos imponen su voluntad, los
inhibidos la reprimen, los niños asertivos la
consiguen.

“La autoestima es la suma de la capacidad

personal y el sentimiento de valía, de
confianza y de respeto por uno mismo”
 Pensamiento positivo
• El optimismo es un hábito de pensamiento
positivo, una disposición o tendencia a mirar el
aspecto más favorable de los acontecimientos y
esperar el mejor resultado

• El optimismo puede aprenderse

• Existe relación entre pensamiento positivo y

comportamientos solidarios, compasivos y
altruistas
Una temprana y precipitada salida “al
mundo del otro”, sin unas sólidas bases
de seguridad, autoestima y autonomía,
pueden traer consecuencias nefastas
para el desarrollo de la personalidad del
alumno, que le llevarán a “tolerar” sin
comprender, a “respetar” sin
respetarse, a “querer” sin quererse,
generando un falso mundo de valores,
apoyado más en sus necesidades por
cubrir, que en los valores de realización
personal.