Cuestionario Diagnostico

• ¿Para que te consideras que eres bueno?

• ¿Como podrías desarrollar tus habilidades y
capacidades?
• ¿para que te gustaría utilizar esas capacidades?
• ¿Esas capacidades y/o habilidades te sirven para
lograr tus metas?
• ¿que otra capacidad o habilidad te puede apoyar en
esta etapa del bachillerato?
Emociones
 Resultados
1. Asombro 12.Rechazo
2. Entusiasmo 13.Sospecha
3. Desagrado 14.Alegría
4. Acongojado 15.Arrepentimeinto
5. Angustia 16.Melancolia
6. Aburrido 17.Dolor
7. Sorpresa
8. Placer
9. Incredulidad
10. Ira
11. Fastidio
• LISTA DE SENTIMIENTOS Y SENTIMIENTOS

• Abandono, Abatimiento, (estar) Abrumado, Aburrimiento, Abuso, Aceptación,

Acompañamiento, Admiración, Afecto, Aflicción, Agobio, Agradecimiento,
Agravio, Agresión, Alarma, Alborozo, Alegría, Alivio, Alteración, Amabilidad,
Amargura, Ambivalencia, Amor, Angustia, Añoranza, Ansiedad, Apatía, Apego,
Apoyo, Aprobación, Armonía, Arrepentimiento, Arrojo, Asco, Asombro, Atracción,
Ausencia, Autonomía.

• B Benevolencia, Bondad.

• C Calma, Cansancio, Cariño, Celos, Censura, Cercanía, Cólera, Compasión,

Competencia, Comprensión, Compromiso, Concentración, Condescendencia,
Confianza, Confusión, Congoja, Consideración, Consuelo, Contento,
Contrariedad, Correspondencia, Cuidado, Culpa, Curiosidad.
• D Decepción, Dependencia, Depresión, Derrota, Desaliento, Desamor, Desamparo, Desánimo,
Desasosiego, Desconcierto, Desconfianza, Desconsideración, Desconsuelo, Desdén, Desdicha,
Desencanto, Deseo, Desesperación, Desgano, Desidia, Desilusión, Desmotivación, Desolación,
Desorientación, Desprecio, Desprestigio, Desprotección, Destrucción, Desvalimiento, Desventura,
Devaluación, Dicha, Dignidad, Disforia, Disgusto, Dolor, Dominación, Duda, Duelo.

• E Ecuanimidad, Empatía, Encanto, Enfado, Engaño, Enjuiciamiento, Enojo, Entusiasmo, Envidia,

Espanto, Esperanza, Estima, Estremecimiento, Estupor, Euforia, Exaltación, Exasperación, Excitación,
Éxtasis, Extrañeza.

• F Fastidio, Felicidad, Fervor, Firmeza, Fobia, Fortaleza, Fracaso, Fragilidad, Frenesí, Frustración,
Furia.

• G Generosidad, Gozo.

• H Hastío, Honestidad, Honorabilidad, Hostilidad, Humildad, Humillación.

• I Ilusión, Impaciencia, Imperturbabilidad, Impotencia, Incapacidad, Incompatibilidad, Incomprensión,

Inconformidad, Incongruencia, Incredulidad, Indiferencia, Indignación, Inestabilidad, Infelicidad,
Inferioridad, Injusticia, Inquietud, Insatisfacción, Inseguridad, Insuficiencia, Integridad, Interés,
Intolerancia, Intrepidez, Intriga, Invasión, Ira, Irritación.

• J Júbilo, Justicia.
• L Lástima, Libertad, Logro, Lujuria.

• M Manipulación, Melancolía, Menosprecio, Mezquindad, Miedo, Molestia, Motivación.

• N Necesidad, Nostalgia.

• O Obligación, Obnubilación, Obstinación, Odio, Omnipotencia, Optimismo, Orgullo, Ostentación.

• P Paciencia, Pánico, Parálisis, Pasión, Pavor, Paz, Pena, Pereza, Persecución, Pertenencia,
Pesadumbre, Pesimismo, Placer, Plenitud, Preocupación, Prepotencia, Pudor.

• R Rabia, Rebeldía, Recelo, Rechazo, Regocijo, Rencor, Repudio, Resentimiento, Reserva, Resignación,
Respeto, Resquemor.

• S Satisfacción, Seguridad, Serenidad, Simpatía, Soledad, Solidaridad, Sometimiento, Sorpresa,

Sosiego, Suficiencia, Sumisión.

• T Temor, Templanza, Tentación, Ternura, Terquedad, Terror, Timidez, Tolerancia, Traición, Tranquilidad,
Tristeza, Turbación.

• U, V Unidad. Vacilación, Vacío, Valentía, Valoración, Venganza, Vergüenza, Vulnerabilidad

Daniel Goleman
Emoción:
• Estado mental que surge espontáneamente, es una
sensación o estado afectiva que experimentamos,
acompañado de una reacción subjetiva del
ambiente que viene acompañados de cambios
fisiológicos innatos pero se van enriqueciendo por
la experiencia
Emoción:
Permite a las personas a expresar con sinceridad sus
sentimientos, incluyendo conflictos de manera constructiva.
Son impulsos para actuar, para una clase de instintiva de
respuesta
Es una respuesta que damos ante un estimulo ambiental, externo
o interno, como nuestras experiencias.
FELICIDAD

Descanso general, liberación oxitocina y

dopamina, entusiasmo.
 MIEDO

La sangre se va a los sistema m

usculo esquelético, hace fácil hui
-da, la cara palidece y existe bra
dicardias
ENOJO
La sangre fluye a las manos y
es más fácil toar acción, taqui
cardias, y segregamos adrena
-lina
Desagrado

Labio superior se tuer

ce y nariz se frunce.
Tristeza

Se caracteriza por un estado de

ánimo pesimista, insatisfactorio
y llanto
SORPRESA

Hace que nuestras cejas se levan-

ten y podamos obtener más infor -
mación del acontecimiento inespe -
rado ya que al abrir los ojos entra
más luz a la retina, y se toma
mejor un plan de acción.
Diferencia entre emoción y sentimiento
Emoción Sentimiento

• Respuesta de nivel básico que crea • Son asociaciones mentales y

reacciones bioquímicas en el reacciones hacia las emociones
cuerpo alterando el estado físico según nuestras experiencias
actual. personales.
• Físico • Temporal
• Estimulo externo • Experiencias y conexiones internas
• Instinto • Subconsciente
• Temporal • Duradero
¿Para que son las emociones?
• Son adaptativas, se encuentran en los seres humanos como un rasgos
del sistema neurológico central para la supervivencia.
• Puede ser la diferencia entre la vida y la muerte

• Si no se controlan Homicidios
• Suicidios
• Somatización
• Psicopatologías

•
Inteligencia Emocional
• El término inteligencia emocional fue utilizado por primera vez en 1990 por
Peter Salovey y John Mayer, quienes la definieron como:

“la capacidad de controlar y regular los sentimientos de uno mismo

y de los demás y utilizarlos como guía del pensamiento y de la
acción”

La inteligencia emocional se concreta en un amplio número de habilidades y

rasgos de personalidad: empatía, expresión y comprensión de los
sentimientos, control de nuestro carácter, independencia, capacidad de
adaptación, simpatía, capacidad de resolver los problemas de forma
interpersonal, habilidades sociales, persistencia, cordialidad, amabilidad
y respeto.
 ¿Porque son importantes?
Mente Mente
Racional Emocional

Piensa
Conciencia
Analítica
Critica
Meditar
• Funcionan de manera independiente, sin embargo están
profundamente relacionadas, ya que para los
sentimientos son indispensables los pensamientos y
viceversa pero…. Cuando aparecen las pasiones la
balanza se inclina a la mente emocional

EMOCION INTELIGENCIA
• ¿Por qué sufren los que tienen CI alto vs los que tienen CI
bajo?
INTELIGENCIA EMOCIONAL

EL CI solo es un 20% de los factores que determinan el éxito,

el 80% restante es inteligencia emocional
Inteligencia Emocional:
• Conocida como la capacidad de sentir, entender y aplicar eficaz-
mente el poder y la agudeza de las emociones como fuente de
energía humana, información, conexión e influencia.
Conciencia de sí mismo
• Hacernos conscientes de nuestras emociones requiere estar atentos a los
estados internos y a nuestras reacciones en sus distintas formas
(pensamiento, respuesta fisiológica, conductas manifiestas) relacionándolas
con los estímulos que las provocan. La comprensión se ve facilitada o inhibida
por nuestra actitud y valoración de la emoción si mantenemos una actitud
neutra, sin juzgar o rechazar lo que sentimos.
Autorregulación
• Capacidad de controlar las emociones, de tranquilizarse uno mismo, de
CONTROLAR de la ansiedad, la tristeza y la irritabilidad exageradas. No se
trata de reprimir- las sino de su equilibrio, pues cada una tiene su función y
utilidad. Po- demos controlar el tiempo que dura una emoción, no el momento
en que nos veremos arrastrados por ella.
 Motivación
• Habilidad de motivarnos, el optimismo, es uno de los
requisitos imprescindibles para la consecución de metas
relevantes se relaciona con el control de impulsos,
inhibición de pensamientos negativos, estilo atributivo,
nivel de expectativas y autoestima.

• La autoestima, se puede considerar como uno de los

elementos esenciales no sólo del proceso de aprendizaje
escolar, sino de salud mental y desarrollo sano y global
de la personalidad.

• La capacidad de motivarse a uno mismo se pone

especialmente a prueba cuando surgen las dificultades
(Resiliencia).
Empatía

• Por último, tenemos la empatía, que es la capacidad de captar los

estados emocionales de los demás y reaccionar de forma apropia-
da socialmente. En la base de esta capacidad están la de captar
los propios estados emocionales y la de percibir los elementos no
verbales asociados a las emociones.
Podemos modificarlo
• Tenemos capacidad para controlar y regular las
emociones
• El circuito de las emociones son extremadamente
maleable
• Si bien los genes nos brindan un carácter heredado
éste se puede modificar al interactuar con el medio
ambiente
 Videos- Ejercicio

¿Para que son las emociones?

 De cada uno de los relatos cuales habilidades de inteligencia
emocional pudieron mostrar los protagonistas, ¿Quién? y ¿porque?
1.-historia 1
2.-historia 2
3.-historia 3
Elige una de las historias y contesta ¿Qué emociones crees que
sintió mientras nos relataba su historia
¿Que emociones te provocó a ti?
 Las mujeres con inteligencia emocional son:
• 1. Positivas y expresan sus
sentimientos abiertamente.
• 2. Sociables.
• 3. Se adaptan bien a la tensión.
• 4. Se comunican fácilmente con
personas nuevas.
• 5. Alegres, espontáneas.
• 6. Rara vez se sienten ansiosas o
culpables.
 Los hombres con inteligencia emocional son:
• 1. Socialmente equilibrados.
• 2. Sociables y alegres.
• 3. No suelen pensar las cosas una y otra vez.
• 4. Notable capacidad de compromiso con las
personas o causas, de asumir
responsabilidades y de alcanzar una
perspectiva ética.
• 5. Solidarios y cuidadosos de sus relaciones.
• 6. Su vida emocional es rica y apropiada.
• 7. Se sienten cómodos con ellos mismos y con
los demás
Checklist de las personas con alto nivel de inteligencia emocional:
• 1. Saben qué emociones experimentan y por qué.
• 2. Perciben vínculos entre sus sentimientos y lo que piensan, hacen y
dicen.
• 3. Conocen sus puntos fuertes y sus debilidades.
• 4. Son reflexivas, aprenden de la experiencia.
• 5. Se muestran seguras de sí mismas.
• 6. Pueden expresar opiniones que despierten rechazo y arriesgarse
por lo que consideran correcto.
• 7. Manejan bien los sentimientos impulsivos y emociones
perturbadoras.
• 8. Piensan con claridad y no pierden la concentración
cuando son sometidas a presión.
Las habilidades socioemocionales son
herramientas, a través de las cuales las personas
pueden:
• Entender y manejar las emociones.
• Establecer y alcanzar metas positivas.
• Sentir y mostrar empatía hacia los demás.
• Establecer y mantener relaciones positivas.
• Tomar decisiones responsablemente.