Bienvenidos a

Café
Consciente:
¿Aceptas el desafío de
ser y estar feliz?

Permitenos iluminar tu
vida con sabiduría y
experiencias
significativas.
 Viaje al interior de sí mismo

1. Ecología mental
2. ¿Qué es la felicidad?
3. ¿Cómo entender lo que nos sucede?
4. ¿Cómo ajustar el termómetro emocional?
5. ¿Qué bloquea nuestra felicidad?
6. Aprende Fluir
7. La triada: placer, compromiso y sentido de vida.
1. Ecología mental
 Eres un robot
Pero recuerda quelonaciste
Tu inconsciente ayer
sabe todo
YPara
tienes el día de
ser consciente hoy
Y elegir
LaVivir tusen
actitud experiencias
que deseas
¿Qué
Escribe
es la
tu felicidad?
respuesta
 “Si tu felicidad dependiera
de abandonar las falsas creencias,
los miedos, las ataduras, los
¿Eres
apegos, las feliz?
culpas, y demás cosas
que te roban la satisfacción de
vivir, ¿estarías dispuesto a ser
feliz?”
 Te acompañaremos y
mostraremos ejercicios
prácticos para ser y
estar feliz cada día.
¿Dónde se encuentra
La felicidad?
Si la¿Yfelicidad no
ahora qué? la
Encuentro en …
¿Qué nos queda?
 Donde encontrar la
¿Por qué Entonces
no
Ya somos felices?
sabemos
felicidad
 Desaprender
Cambiar

Percepción creencias

Juicios
¿Cómo percibimos a los
demás?
 ¿Qué tipo de mente tienes?

Mente pequeña: Mente Grande:

• Los demás tienen la responsabilidad de lo Mente

• Evitas Juzgar.
que me sucede. Pequeña
• Vives en el presente
• Sientes miedo el futuro.
• Aceptas la diferencias de los demás.
• Sientes culpa por el pasado.
Mente • Aprendes a vivir con pocas cosas.
• Cambiar es imposible, es mejor seguir igual.
Grande • Agradeces cada momento por sencillo que
parezca.
 Termómetro de las emociones

terrible Muy malo Malo normal Buena Muy Buena Genial

terrible Muy malo Malo normal Buena Muy Buena Genial

¿Cuáles son mis creencias?
 Coloca una
• 6 – Tengo x
que en las
ayudar frases
a mis que
familiares, se
padres,
abuelos, hijos… Mi ayuda es fundamental para su
cumplen
• 1 – Necesito tener a mien
felicidad. tua alguien
lado vida que me ame, de lo
contrario, ¡qué vida más triste!
• 7 – Si mi pareja me pone los cuernos, no puedo
• 2 – Tengo que ser
continuar con alguien en la vida,
esa relación. aprovechar
La infidelidad esbien
una mis
cualidades y virtudes.
cosa terrible que teDe destroza
lo contrario, me sentiría
por dentro.
fracasado.
• 8 – Tengo que tener una vida emocionante. De lo
• 3 – No puedo tolerar
contrario, mi vidaque le gente
será me menosprecie
un aburrimiento y, deen público.
alguna
Debo forma,
saber responder y defender mi imagen.
un desperdicio.
• 4 –• Debo tener
9 – Más una casa
siempre propia.
es mejor. ElDe lo contrario,
progreso siempresoy
es un
maldito fracasado
bueno muerto
y consiste de hambre.
en tener más cosas, más
Todo
•Debo,
lo tengo,
que hacemos
5 – Tener Deberías,
por obligación
oportunidades,
buena salud
más• deseable
Tendría,
máses
es vivir
inteligencia…
fundamental para ser feliz. Y lo
10 – La soledad esmucho tiempo;
muy mala. Loscuanto
seres más, mejor.
humanos
Nos hace
Podría…
miserables
necesitan tener a alguien cerca porque si no, son
unos desgraciados.
 ¿Cómo interpretar la realidad?

Modelo

Albert Ellis
19
 • Acción o suceso. EJ. Alguien come con la boca
• Cuando alguien es diferente a mis creencias, y no tolero, se
abierta en la mesa.
rompe nuestra calma y lo vivimos como una ofensa a nuestra
A identidad.

•• Mis
sentimientos
pensamientosyson
conductas. EJ.
irracionales Me estreso,
cuando me o
creo que algo
incomoda
alguien y dejo
debe, tiene,dedebería,
comer omis alimentos.
tendría que ser o actuar como
B lo deseo.

•• Mis
pensamientos
pensamientosyson
reacciones. EJ. Noquiero
racionales cuando lo puedo soportar,
o prefiero que
deberían
algo sea degolpearlo para qué coma
una manera determinada, peromejor, etc.no hay
si no pasa,
problema porque puedo vivir con ello.
c
Aprendamos a fluir
David R.
Hawkins
¿Qué Transcendemos
pasa si nos
La intensidad de permitimos
la emoción
sentir?
disminuye
 ¿Se puede aprender a ser feliz?

Modelo

Martín Seligman
 Felicidad
Felicidad
La vida
Puntos fuertes
agradable
Fortalecer las
La vida
relaciones
comprometida
sociales

Hacer algo valioso

La vida con
para los demás y
sentido
para sí mismo.
 Auto-evaluación: que salió bien
en el día y ¿por qué?

Tareas
Contacto social: escriba como se
sintió cuando alguien lo ayudo,
y si puede hágaselo saber.

Ir más allá: realice 3

actividades entretenidas y
fáciles de realizar. Luego haga
dos cosas que le gusten y pueda
compartir con otras personas.
 Después de todo eso,
“La Felicidad no se compara con nada,
no es causada por nada, siempre esta
¿Qué es la felicidad?
con nosotros, hace falta tan solo,
decidir que queremos vivir en el
presente, estando en paz con los demás
y consigo mismos, aceptando que
podemos estar y sentirnos bien, pese a
cualquier cosa que nos suceda; dejando
ir las ansias de control, el miedo y
la culpa”.