¿COMO ELEVAR MI

AUTOESTIMA?
 ¿Qué es el autoestima?

La autoestima es el conjunto
de creencias, percepciones,
evaluaciones y pensamientos
que tenemos acerca de
nosotros mismos, la
valoración que
realizamos basándonos
en nuestras experiencias.
Síntomas de un autoestima baja…

• No tengo seguridad en mí mismo.

• No expreso mis gustos u opiniones por miedo a ser rechazado o
por pensar que mis opiniones no tienen el mismo valor que las
opiniones de los demás.
• No me esfuerzo por conseguir lo que quiero ya que de antemano
creo que no lo voy a lograr.
• Casi nunca estoy contento con lo que hago ya que creo que
podría estar mejor
• La toma de decisiones se convierte en algo muy difícil ya que
creo que decida lo que decida va a ser la opción incorrecta así
que me dejo llevar por lo que decidan los demás, aunque sea de
mi propia vida
• Pienso en mis debilidades y casi nunca me paro a pensar en mis
fortalezas
• Me siento poco atractivo
• Siento que no tengo nada que aportar
¿Cómo puedo aumentar mi
autoestima?
1. Deja de machacarte… Atrévete a ser tú
mismo y a mostrarte tal como eres.

El objetivo es ser feliz. Así que

para lograrlo debemos aceptar
las cosas que no hacemos tan
bien y aprender de ello
2. Empieza a pensar en positivo con
ejercicios de pensamiento positivo.

Cambia tus pensamientos: El ”no

puedo” por “voy a intentarlo”,
“voy a tener éxito” “me va a ir
bien”.
3. Quererse a uno mismo es ser capaz de
amar a los demás. “No te compares”

Aprender a querernos a nosotros

mismos nos va a reportar una
mayor capacidad para amar a
otras personas. ¿Por qué? Cuando
cuidamos nuestro bienestar
psicológico, estamos labrando una
larga lista de buenos hábitos y
actitudes que afectan
positivamente a cómo nos
enfrentamos al mundo.
4. Pierde los miedos y ataduras

Cuando estamos preparados para

asumir quiénes somos conseguimos
amarnos a nosotros mismos.
Entonces nos liberamos de la
presión por fracasar, y es cuando se
produce el máximo desarrollo
personal de nuestras habilidades y
capacidades. Amarse a uno mismo
implica también un mejor
conocimiento sobre uno mismo.
5. Abre tu mentalidad y libérate: tu
vida es tuya, Aceptarse también es
conocer nuestros límites
Amarse a uno mismo es también
abrirse y liberarse de ciertos
condicionamientos y expectativas
que otros han depositado en
nosotros. No podemos permitir
que nuestra vida transcurra en una
especie de burbuja, debemos
tratar de superar las ataduras,
comprender que solo están en
nuestra mente y empezar a
conectar con personas o aficiones
que no nos habíamos dado la
oportunidad de conocer.
7. Alejarte de las personas tóxicas.

Es importante controlar este tipo

de personas en tu vida pues
pueden minar gravemente tu
autoestima. Hay que tomar
medidas para que dejen de ser
tan tóxicas para ti. Tal vez
puedes ser más asertivo/a o
como última opción limitar el
contacto con las mismas.
8. Hacer ejercicio con regularidad.

La actividad física es buena para la

salud mental y se ha demostrado
que mejora la autoestima de las
personas y la sensación de
bienestar. Caminar 1 hora diaria a
buen ritmo puede ser un buen
comienzo.
9. Comienza el día de la manera
correcta.

Si te despiertas y te sientes deprimido

dedica un tiempo para ducharte y
arreglarte. Una vez que hayas acabado
te sentirás mejor. Verse bien
externamente ayuda a sentirte bien por
dentro.
10. Haz una lista de tus logros y de
tus cualidades internas positivas.
Es fácil olvidarse de todo lo
que hemos logrado en
nuestras vidas. Lista de
cualidades positivas. ¿Eres una
persona buena, considerada,
paciente, inteligente, divertida,
fiable, solidaria? Ten estas
listas a mano y revísalas
cuando te sientas
desanimado/a.
11. Ser tu propio mejor amigo.

¿Le fallarías a tu mejor amigo si

estuviera teniendo un mal día?
¡Por supuesto que no! Entonces,
¿si fueras tu propio amigo? Piensa
en ello. ¿Estarías más amable,
más comprensivo? Es maravillo
ser tu mejor apoyo ¡Adelante!
Deja de trabajar en contra de tu
propio bienestar y sé bueno
contigo misma/o.