EJERCICIOS

CIRCULATORIOS
 Posición inicial: sentada.
• Estira las piernas dejando
apoyados los talones en el
FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE
suelo.
LOS DEDOS DEL PIE
• Estira los dedos al
máximo, elevándolos.
- Flexiona los dedos.

Posición inicial: sentada.

• Estira las piernas dejando
apoyados los talones en el FLEXO-EXTENSIÓN DE
suelo. LOS PIES
• Flexiona y extiende ambos
pies, movilizando la
articulación del tobillo.

Posición inicial: sentada.

• Estira las piernas dejando
los talones apoyados en el
ROTACIÓN INTERNA Y suelo.
EXTERNA DE AMBOS PIES • Rota los pies trazando
círculos hacia dentro y
hacia fuera.
EJERCICIOS PARA LOS MÚSCULOS DEL
PECHO
 Ejercicio 1 Ejercicio 3

Posición inicial: sentada o

Posición inicial: de pie.
de pie.
• Inspirar uniendo las
• Inspirar sacando los
manos por delante, con
codos hacia fuera,
los dedos entrelazados y
cerrar una mano y
las palmas de las manos
encerrarla con la otra,
hacia fuera, a la altura
colocándolas a la altura
de los hombros.
del pecho.
• Mientras expulsas el
• Mientras expulsas el
aire, estira los brazos
aire, aprieta una mano
Ejercicio 2 hacia el frente.
contra la otra.

Posición inicial: de pie.

• Coge aire uniendo las
manos en la espalda, con
los dedos entrelazados y
los brazos estirados.
• Mientras expulsas el aire,
intenta unir los codos
aproximando los
omóplatos entre sí.
EJERCICIOS DE PELVIS, ABDOMINALES Y
PIERNAS