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EXEMPLO
16:00 LANCHE 2 (1 FRUTA( 1 SEMANA )/INIBIDOR NATURAL 200 ML 200 ML DE LEITE +1/2 FRUTA +1 COLHER DE SOPA DE FARINHA SECA
BARRIGA/AVEIA/LINHAÇA/CHÁ 200ML DE CHÁ (CARQUEJA,ALCAFOFRA,UXI AMARELO, )
18:00 JANTAR
20:00 CEIA
300 ML DE AGUA
ORGANIZAÇÃO
TIRE UMA TEMPINHO PARA ORGANIZAção dAS REFEIÇÃO DO DIA SEGUINTE OU
DA SEMANA
procure comprar no supermercado somente a quantidade de alimento que
será usada na semana para que seus gasto também seja reduzidos .
Tenha em casa bolsa térmica
INICIEI COM A AGUA SABORIZada separe a quantidade de garradas que
serão usadas na semana e coloque na garrafa o horário que deve ser
consumida .
Procure higienizar as frutas antes de armazenar na geladeira ,se possível
corte e guarde em recipiente adequado para que não corra o risco de
esquecer o consumo
ACREDITAR QUE VAI DAR CERTO É A METADE DO SUCESSO!! Você é dotado
de neuroplasticidade, seus neurônios podem ser estimulados através de
seus pensamentos, ações, mentalizações, visualizações e a mente molda o
cérebro. Seus pensamentos estão moldando o seu cérebro, a sua
fisiologia, a sua bioquímica a todo instante. A sua bioquímica por exemplo,
está sendo produzida através dos pensamentos que você está nutrindo na
sua mente. Se você tiver pensamentos ruins eles podem não somente
travar você, não deixar sair da zona de conforto mas podem também
deixar você doente com depressão, ansiedade e compulsão. Dentro de
você também pode ter pensamentos que vão libertar você para voar!!
Faça DETOX da MENTE por 48h .
UA FOTO DO ANTES TIRAR UMA FOTO DO ANTES É PARTE ESSENCIAL PARA
COMEÇAR Funciona como um registro visual permanente de seu ponto de
partida. Enquanto você trabalha a mente e o corpo para alcançar seus
objetivos de eliminar o sobrepeso e a obesidade os resultados nem sempre
podem ser vistos imediatamente na balança (tendo a gordura um volume
maior que o músculo, é comum reduzir gordura e ganhar músculo, sem
aparente alteração no peso total.) A foto do ANTES mostra resultados que
de outra forma não seriam vistos. É recomendável que você tire fotos dos
três ângulos (frente, lado,